男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力

　　男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力，男性在備孕期也要注意飲食,尤其可以多吃一些對(duì)精子好的食物，能夠提高男人精子活力的食物很多，那么你知道男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力嗎。

　　男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力1

　　1、紫菜

　　紫菜鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。鎂是人體不可缺少的微量元素，同時(shí)也對(duì)精子活力有不小的影響。研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的常見(jiàn)原因，其中就有微量元素鎂的缺乏。

　　2、蘋果

　　蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。多吃蘋果可以提高男性的性能力。鋅元素缺乏時(shí)男性附屬性器官變化顯著，對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量都有一些不良的影響。前列腺是精漿鋅的來(lái)源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子的活力。

　　3、果仁

　　果仁有促進(jìn)男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的.功能。由于維生素這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　4、瓜子

　　男性多吃瓜子等食物可預(yù)防不育癥，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　5、番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素，還能預(yù)防前列腺癌、改善精子濃度和活力。

　　想要提高精子活力的男性朋友還應(yīng)注意以下飲食禁忌：

　　1、忌食辛辣動(dòng)火助陽(yáng)之物；

　　2、忌過(guò)食生冷的食物；

　　3、忌食高脂肪膳食；

　　4、少吃油炸食物。

　　男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力2

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含蛋白質(zhì)高的食物主要有家禽的瘦肉、海產(chǎn)品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產(chǎn)生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏時(shí)可導(dǎo)致少精癥，因此男性想要補(bǔ)充精子就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和精氨酸。

　　2、各種維生素

　　很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力等多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　男性的睪丸中，精液和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長(zhǎng)期攝入不足，不僅會(huì)導(dǎo)致男性精子稀少，還會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮。因此男性如果要補(bǔ)精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動(dòng)物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。

　　4、富含性激素的`食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)精子的生成有很大的幫助。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣是人體必不可少的一種物質(zhì)，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發(fā)育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅(jiān)果、芝麻醬等。

　　6、富含膽固醇的食物

　　平時(shí)生活中吃的動(dòng)物內(nèi)臟里面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產(chǎn)生離不開(kāi)膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，動(dòng)物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進(jìn)腎上腺素和性激素的產(chǎn)生。因此適量地吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，可以大大提高男性體內(nèi)雄激素含量，增加精子產(chǎn)量，提高性功能。

　　“精”與“血”常常在一起合用，其實(shí)男人的精子比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說(shuō)法是“一滴精，十滴血”，足見(jiàn)其珍貴，如果一個(gè)人缺血了，就必須去補(bǔ)，如果缺精就更要去補(bǔ)，而補(bǔ)精，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，只要正確合理的進(jìn)行食補(bǔ)，精子的數(shù)量和質(zhì)量肯定會(huì)有很大的提升。

　　男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力3

　　1、蛋白質(zhì)多的食物。蛋白質(zhì)是精子的主要成分之一，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)于提升精子活力很有好處。這些蛋白質(zhì)高的食物有牛肉、雞、羊肉、豆制品等。

　　2、維生素多的食物。男性應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素a、b、c、e等，這些維生素都是精子的成分之一，而且能夠調(diào)節(jié)男性的功能，提升精子的活力。這類食物有南瓜、大蒜、綠葉蔬菜、土豆、西紅柿、大棗，以及一些新鮮的蔬果等。

　　3、性激素高的食物。性激素高的食物，能夠促進(jìn)男性精原細(xì)胞的.分裂和成熟。對(duì)于生產(chǎn)精子比較有促進(jìn)作用。這些食物有雞肝、蛋類、牛鞭、羊腎等。

　　4、礦物質(zhì)和微量元素多的食物。這些食物對(duì)于精子的生成，以及活力的提升都很有好處。比如蝦，骨頭湯，木耳，桂圓，山藥，冬瓜，蠶豆，葡萄，海參等。

【男人吃什么能大補(bǔ)提高精子活力】相關(guān)文章：

吃什么補(bǔ)精子12-18

男人吃什么養(yǎng)生04-25

男人抗衰老吃什么04-27

男人不能吃什么早餐05-01

吃什么提高記憶力10-29

怎樣能提高記憶力12-17

文秘怎樣能提高寫作能力12-19

初冬養(yǎng)生不要急于大補(bǔ)04-30

記憶力差吃什么能補(bǔ)腦02-27