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人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了
人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了，人際關(guān)系有的人不知道為什么就是處理不好的，從小到大，很多同學都會面對人際交往方面的問題，這是因為我們的心理不成熟，我們想和別人交朋友，因為朋友能理解我們，以下看看人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了。
人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了1
人際關(guān)系焦慮，像這種情況首先自己要學會與別人溝通交流，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理。多培養(yǎng)些興趣愛好，學會包容接納別人。如果調(diào)整不好影響了人際交往，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，可以做心理治療，必要時藥物治療。
學著接受“焦慮”
是對抗焦慮的一種有效方式
心理學家李松蔚說：“解決焦慮最簡單的辦法就是接受焦慮”。
比如來訪小蕓在后續(xù)的咨詢過程中，慢慢接受了自己在與同事相處中存在很多焦慮，也相信焦慮對自己是有好處的。
因為她不停的反思在工作中的一言一行，真的將工作效率提升了，從不還口的特點，也被領(lǐng)導認為是任勞任怨，備受好評。
相信很多人也如小蕓一樣，在乎別人的看法，對自己要求嚴格，正是這種高要求，逼迫自己不斷調(diào)整，不斷進步，從而讓自己在工作中取得過不少的成績。
心理學一直有一句話：“當意識到改變正在發(fā)生，意識到自己太在乎別人的看法，這就是一個很大的進步�！�
接受自己就是一個太在乎別人看法的人，是存在焦慮的人，這有利于緩解焦慮。
試著去尋找自我懷疑的那個傷口
當然，下一步要去尋找太在乎別人的看法，這個“看法”背后具體指向什么，是工作能力？還是工作效率？還是性格特點？
或是外貌特征？諸如此類。
努力去尋找一下，自我懷疑的那個傷口在哪兒？
斯蒂芬妮·斯塔爾在《認同自己：如何超越與生俱來的弱點》一書里說：
“一個人容易受到傷害的地方，就是他自我懷疑的地方。只有說到他自我懷疑的傷口，批評才會讓他疼痛。批評一個人相信自己的地方，是幾乎不能傷害到他的�！�
當看到這個自我懷疑的傷口，才有機會去治愈傷口。
當然，這并不是一件容易的事，但就如中國一句老話所說，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，去對癥下藥才有治愈的機會。
承認你“不在那里”，
就不會永遠停留在那里
這聽起來有點玄乎，事實上這個觀點來自于斯坦福大學資深心理學教授Carol Dweck，她在《看見成長的自己》一書里說：
“自我懷疑的`想法的根源是，糟糕的情緒讓你認為自己就是一個loser，一直都是這樣且無法改變的。這種想法，即認定你的能力是一成不變的，而整個世界就是由一個個為了考察你能力所在的測試組成的想法，稱為”固定型思維模式（fixed mindset）�！�
固定型思維模式讓“傷口”釋放的負面信息就是，“對，你就是這樣的人，你一直這樣糟糕！”這樣的負面情緒強化了固定思維，二者不斷糾纏。
因此，要去看見傷口，承認自己不在那個自我懷疑的地方，就不會停留在自我懷疑之中。
Carol Dweck書中還有說到：
“成功人士常常認為，所有的事情都離不開個人努力，而這個世界上充滿了那些幫助你學習、去成長的有趣挑戰(zhàn)�！�
Dweck將其稱為：成長型思維模式。
運用成長型思維模式去覺察，當你產(chǎn)生自我懷疑時，去看見自己還沒有到那兒，還沒有那么差，而也不會一直這么糟糕，或許很快就可以找到這件事帶來的正面意義。
人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了2
人際關(guān)系在抑郁癥的發(fā)生中，是一個誘發(fā)因素，生活中有很多老年人，因為處理不好人際關(guān)系，而引起這種抑郁的情緒；也有一些老年人，因為處理不好鄰里關(guān)系，而導致的抑郁癥。因為處理不好非常的苦惱，家里人甚至也參與進去之后，也舒緩不了，那么長期以往患上了抑郁癥，所以人際關(guān)系，對于老年期發(fā)病來講，是一個很重要的因素。
這種情況的話還是要有一個適當?shù)纳缃坏模綍r也要學會放松心情，不要給自己太大的精神壓力，每天的'話可以多聽一些輕音樂，或者是做一些有氧運動，比如說慢跑快走之類。必要時的話也可以去咨詢心理醫(yī)生。
1、環(huán)境因素和壓力 人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟困難或生活方式的巨大變化會誘發(fā)抑郁癥。有時，抑郁癥的發(fā)生也與身體疾病有關(guān)。一些嚴重的身體疾病，如中風、心臟病發(fā)作、激素紊亂等，往往會導致抑郁，加重原有疾病。此外，三分之一的抑郁癥患者有藥物濫用的問題。
2、人格因素 具有以下人格特征的人容易患抑郁癥：悲觀、自信心差、對生活事件把握差、過度擔心。這些人格特征會加劇心理壓力事件的刺激，干擾個人對事件的處理。這些人格特征大多是在兒童和青少年時期發(fā)展起來的，這一時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
3、遺傳因素 如果家庭中有抑郁癥患者，家庭成員患此病的風險更高。當然，遺傳并不是唯一決定性的疾病因素。
4、生化因素 證據(jù)表明，大腦中生化物質(zhì)紊亂是抑郁癥的重要因素�，F(xiàn)在已知抑郁癥患者腦中有多種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，抑郁癥患者的睡眠模式與正常人完全不同。此外，特定的藥物可以導致或加重抑郁癥，一些激素可以改變情緒。
人際關(guān)系太差讓我焦慮抑郁了3
為什么說人際關(guān)系不好易引發(fā)焦慮癥
情況一：
某某同學原來跟我非常要好的，但是最近不知道什么原因，都不理我了，而且還帶著其他同學一起疏遠了我，我現(xiàn)在心很急，不知怎么辦才好？
分析：
經(jīng)過進一步了解來訪者的情況，明白了是她童年的創(chuàng)傷，使得她與父母的溝通不好，所以非�？释麖耐樯砩险业搅己玫臏贤ǎ撬恢雷约簝�(nèi)心存在著很大的認知偏差，她認為：我付出了這么多，應該要得到相應的回報，所以在與同伴交往的過程中就出現(xiàn)了非常計較的情緒和行為，使得同伴離她而去。對這位來訪者進行了幾次沙盤游戲治療和認知的調(diào)整以后，情緒基本穩(wěn)定下來。
情況二：
我與同班的幾個同學成績都很優(yōu)秀，相互競爭非常厲害，今年就要中考了，我們的競爭更加明顯了，我?guī)缀趺刻於荚陉P(guān)注對方在做什么？有一天發(fā)現(xiàn)他們幾個在一起講話，好像聽到在講我的壞話，就跟他們爭吵了起來，從那以后我們的'關(guān)系就非常緊張。
分析：
很清楚地可以看出，這位來訪者是由于嫉妒心理產(chǎn)生的人際關(guān)系問題，影響了自己的考試復習，產(chǎn)生焦慮的情緒。中國人的嫉妒心理特別強烈，如何將自己的嫉妒心理化為努力的動力，這是非常關(guān)鍵的，否則將會害己又害人，嚴重的還會危害社會，這位來訪者就是害苦了自己。但后來經(jīng)過咨詢他明白了自己的問題所在，考前的心理狀態(tài)調(diào)整得不錯。
情況三：
我與我的男朋友經(jīng)常吵架，每次我都是以失敗告終。事因是這樣的：當我看到或聽到男朋友與其他女同學說話或開玩笑時，我就會心驚膽顫，接著便會對他有些不合理的要求，這時候他也不會讓著我，結(jié)果就吵架了，整個過程經(jīng)常在我的學習生活中出現(xiàn)，嚴重影響了我的高考復習。
分析：
從與她的面詢中了解到，來訪者認識到是由于從小父母非常地疼愛她，甚至有些溺愛，所以才會出現(xiàn)現(xiàn)在的任性、強勢心理，產(chǎn)生了“男朋友只能屬于我一個人”的錯誤認知，并且當男朋友稍微有點不順著自己。
就會跟他吵架，她忽視了男朋友也是獨生子女，也是父母的寶貝。雖然認識到自己的錯誤認知，但就是無法改變，在高考的關(guān)鍵時刻，怎么能調(diào)節(jié)自己是最重要的。這位來訪者有強烈的求助愿望，這點足以證明她的心會慢慢平靜下來。
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