做情緒的主人

　　做情緒的主人 篇1

　　1.情緒的含義

　　情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。

　　2.不同的情緒對(duì)個(gè)人會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響(或：情緒有什么作用)?

　　(1)情緒猶如雙刃劍。

　　(2)積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使人健康成長(zhǎng)。

　　(3)消極的情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，作出一些令自己后悔甚至違法的事情。

　　3.情緒是否可以調(diào)適?

　　可以。情緒與個(gè)人的態(tài)度、看問(wèn)題的角度有密切關(guān)系。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的角度來(lái)控制自己的情緒。

　　4.為什么說(shuō)情緒需要調(diào)控?

　　情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至作出一些違背道德與法律規(guī)范的`事情。因此，情緒需要調(diào)控。

　　5、調(diào)節(jié)情緒都有哪些具體的方法?(教材P66-67)

　　(1)注意轉(zhuǎn)移法，如可以改變注意焦點(diǎn)或者環(huán)境。

　　(2)合理發(fā)泄法，如做運(yùn)動(dòng)、向他人傾訴等。

　　(3)理智控制法，如進(jìn)行自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華等。

　　6.情緒表達(dá)完全是個(gè)人的事情嗎?

　　不是。(1)人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。(2)我們要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。(3)我們應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，增加喜悅，加深感情。

　　7.情緒與態(tài)度有什么關(guān)系?

　　情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中.我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

　　8.青少年的情緒具有多變的特點(diǎn)

　　(1)半外露、半隱蔽性。(2)高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。

　　(3)情緒、情感體驗(yàn)不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。

　　9.情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系

　　(1)情緒與情感的區(qū)別

　�、偾榫w是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗(yàn)，而情感則是更多地和社會(huì)性需要、社會(huì)認(rèn)知等相聯(lián)系。

　�、谇榫w具有情境性，一旦情境改變，情緒就會(huì)很快消失，情感則因它基于對(duì)主觀和客觀關(guān)系的概括而深入的認(rèn)知和一貫的態(tài)度，它不僅具有情境性，而且具有穩(wěn)定性和深刻性。

　�、矍榫w通常具有較明顯的沖動(dòng)『生與外部表現(xiàn)，而情感則較深沉和內(nèi)隱，而且經(jīng)常以內(nèi)隱的形式存在或以微妙的方式流露出來(lái)。

　　(2)情緒與情感的聯(lián)系

　�、偾榫w要受情感的制約和調(diào)節(jié)。

　�、谇楦惺窃谇榫w的基礎(chǔ)上形成的，而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來(lái)。

　　做情緒的主人 篇2

同學(xué)們：

　　作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對(duì)無(wú)數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)情緒低落？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)緊張焦慮？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)惆悵郁悶?zāi)兀看_實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問(wèn)題。

　　我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因?yàn)樗�遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒(méi)在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來(lái)，惹得在場(chǎng)的觀眾開(kāi)懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪得了冠軍�？梢哉f(shuō)，路易斯并不是沒(méi)有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來(lái)控制自己，最終失掉了冠軍。

　　那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：

　　第一，通過(guò)自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的�！边@樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來(lái)；當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。

　　第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)。例如“愛(ài)拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問(wèn)題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。

　　第三，通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，俗話就是說(shuō)：“將心比心�！蓖ㄟ^(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的.情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。

　　記得有一幅對(duì)聯(lián)說(shuō)得好：你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！

　　做情緒的主人 篇3

　　想不透，從魯迅先生到現(xiàn)在，多少年過(guò)去了，卻仍有如此一批中國(guó)人操著那“怒目張飛性”，持著那一顆“閑適看客心”縱橫世間。

　　殊不知，這一怒目，一閑心，造成了一發(fā)不可收拾的悲劇！

　　萬(wàn)州的那輛公交車，不就是那位婦女一時(shí)的怒目與沖動(dòng)，讓她失去理智，搶奪司機(jī)的方向盤而造成的嗎？當(dāng)時(shí)的她“怒目”了，是個(gè)被情緒與憤怒操縱的傀儡，一車的人從大橋墜入海底，她的“怒目”將美好的生命推向痛苦的.深淵。車子墜落時(shí)，炙熱的心臟化作冰冷的石頭；車子墜落時(shí)，那一聲聲尖叫，如一把把鋒利的刀芒，刺著人們的心。我們總是在一樁樁血駐成的悲劇發(fā)生后，改變了人的命運(yùn)后，才后悔莫及。

　　要是當(dāng)時(shí)那位婦女能克制住自己的情緒，將怒火扼殺在搖籃中，做情緒的主人而不是奴隸；要是當(dāng)時(shí)能有人站出來(lái)，竭力制止，哪怕一個(gè)人也好，那結(jié)果也就不需要用十五個(gè)鮮活的生命做代價(jià)了�！案魅俗話唛T前雪，休管他人瓦上霜”的看客心理難道不是一雙罪惡之手嗎？難道不是把車子推入江底的隱形之手嗎？

　　魯迅先生曾說(shuō)過(guò)：“沉默啊，沉默�。∪绻�不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡�！彼�曾看到過(guò)一群中國(guó)人圍觀罪犯被擊斃時(shí)的場(chǎng)景，那些人把這當(dāng)做看戲一般，面不改色心不跳，這不正是那車上其余13人的所作所為嗎？

　　他們，用沉默將自己推向了沉沒(méi)，就是這可怕的沉默讓他們的生命被畫(huà)上殘缺的句號(hào)，讓十幾個(gè)家庭支離破碎。

　　沉默也許是金，但也可能是刀。該爆發(fā)時(shí)，我們不應(yīng)該選擇冷眼旁觀，而應(yīng)奮力一吼。

　　怒目，閑心而造成的悲劇不應(yīng)該再上演。

　　做情緒的主人 篇4

　　一、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　1懂得情緒對(duì)學(xué)習(xí)，身體和生活會(huì)產(chǎn)生積極和消極影響。學(xué)會(huì)在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成積極情緒，努力克服消極情緒。

　　2掌握一些調(diào)控情緒的常見(jiàn)方法，并能在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中加以運(yùn)用。

　　二、課堂預(yù)習(xí)

　　（一）基礎(chǔ)知識(shí)梳理

　　1積極情緒和消極情緒會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)，身體和生活產(chǎn)生哪些不同的影響

　　2出現(xiàn)消極情緒該怎么辦

　　3調(diào)節(jié)情緒要達(dá)到什么樣的目標(biāo)

　　4調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法有哪些

　�。ǘ�）預(yù)習(xí)檢測(cè)

　　1、“笑一笑十年少”“小丑的表演讓法拉第開(kāi)懷大笑，身體也逐漸康復(fù)了”說(shuō)明了。

　　2、“愁一愁白了頭”“七情過(guò)度則傷人，喜傷心，怒傷肝”說(shuō)明了

　　3、考試時(shí)，心情放松，平時(shí)知識(shí)都能記起來(lái)，甚至還會(huì)有超水平的發(fā)揮說(shuō)明了在學(xué)習(xí)上積極情緒有利于

　　4、考試時(shí)過(guò)分緊張會(huì)使平時(shí)懂的知識(shí)也想不起來(lái)說(shuō)明了在學(xué)習(xí)上消極情緒會(huì)

　　5、有了消極情緒怎么辦呢？那就必須學(xué)會(huì)

　　6、調(diào)節(jié)情緒并不是說(shuō)一個(gè)人不能有傷心，難過(guò)的時(shí)候。調(diào)節(jié)情緒要達(dá)到這樣一個(gè)目標(biāo)，即 。

　　7、要調(diào)節(jié)情緒，必須從 做起。

　　8調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法有

　　三、課堂教學(xué)

　�。ㄒ唬�構(gòu)建知識(shí)體系

　　做情緒的主人

　　1、積極情緒對(duì)人的影響

　　學(xué)習(xí)上

　　生活上

　　身體上

　　2、消極情緒對(duì)人的影響

　　學(xué)習(xí)上

　　生活上

　　身體上

　　3、有了消極情緒要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，做情緒的主人

　　4、調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)

　　5、調(diào)節(jié)情緒的`常見(jiàn)方法

　�。ǘ�）課堂練習(xí)

　　【判斷題】

　　1、消極情緒會(huì)自然而然的過(guò)去，因此情緒不需要調(diào)節(jié)。（ ）

　　2、我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，用微笑面對(duì)生活，做情緒的主人。（ ）

　　3、調(diào)節(jié)情緒也就是說(shuō)一個(gè)人不能有悲傷，痛苦的時(shí)候。（ ）

　　4、要調(diào)節(jié)情緒，必須從提高整體心里活動(dòng)水平做起。（ ）

　　【選擇題】

　　1、合理發(fā)泄是排除不良情緒的積極方式。下列屬于這種方式的有（ ）

　　①在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) ②向他人傾訴

　�、圻M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) ④在無(wú)人的地方放聲大叫

　　a、①②③ b、②③④ c、①③④ d、①②③④

　　2、塞翁失馬焉知非福這個(gè)成語(yǔ)故事運(yùn)用的是（ ）

　　a、意志控制法 b 、注意轉(zhuǎn)移法 c 、認(rèn)識(shí)改變法 d、 情緒升華法

　　3、課文中法拉第的故事說(shuō)明（ ）

　　a、開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒有益于人的健康

　　b、小丑的笑可以給人看病

　　c、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑聲

　　d、看到小丑就有笑，就有健康、

　　【簡(jiǎn)答題】

　　一次數(shù)學(xué)考試，小明不及格。他難過(guò)極了，上課什么也聽(tīng)不進(jìn)去。放學(xué)后，小明去公園轉(zhuǎn)了一下，美麗的景色讓他忘記了不快，心情也好多了。

　　1小明的故事告訴我們什么道理？

　　2小明用了什么方法調(diào)節(jié)情緒的？

　　四、課后拓展訓(xùn)練

　　思考：當(dāng)你有了不良情緒你該如何面對(duì)它？你知道用哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒嗎？除了課文介紹的幾種方法外，你還知道其他調(diào)節(jié)情緒的方法嗎，說(shuō)出來(lái)和同學(xué)交流一下。

　　做情緒的主人 篇5

　　別人為情感而掙扎，我視情感為“垃圾”；別人是情感的奴隸，而我是情感的主人。因?yàn)椋�我比別人多了一點(diǎn)鎮(zhèn)靜�！�—題記

　　“Ienjoylosingface"（我熱愛(ài)丟臉），這是我最喜歡的一句話。許多人因?yàn)樵趧e人羞辱的面前而感到氣憤，這就是情感的奴隸的舉動(dòng)，而一位情感的主人，卻能做到“有則改之，無(wú)則加勉”。我的成功體驗(yàn)，就是能在別人羞辱的情況下鎮(zhèn)靜。

　　所謂鎮(zhèn)靜，也就是在別人沖動(dòng)的情況下冷靜。還記得幾個(gè)月前的一部電視劇“心急吃不了熱豆腐”嗎？這個(gè)題目就是人明白：把情感抑制住，就能得到收獲，就能成為情感的主人。我的成功體驗(yàn)，就是能抑制住自己的情感。

　　我在寫(xiě)這篇文章時(shí)正在考場(chǎng)。說(shuō)到考場(chǎng)，有些人不免緊張起來(lái)，然而，我卻從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)在考場(chǎng)上的緊張。遇到難題，我沒(méi)有激動(dòng)，而是鎮(zhèn)靜，即使想不出來(lái)，也沒(méi)什么大不了，考試只不過(guò)是使你離成功，離完美更近一些。我的'成功體驗(yàn)，就是能在別人緊張的時(shí)候鎮(zhèn)靜。

　　人，需要的是鎮(zhèn)靜，而不是沖動(dòng)。

　　還記得一個(gè)故事嗎？一位船長(zhǎng)的兒子為了追猴子，竟然爬到了帆船的最頂端，身體完全動(dòng)不了。船上的水手見(jiàn)了，都驚慌失措。當(dāng)船長(zhǎng)知道后，面不改色心不跳，命令孩子跳進(jìn)海中，最終孩子得救�？春�，所有人一定都被船長(zhǎng)的鎮(zhèn)靜所震撼。那么，朋友，我們來(lái)做個(gè)假設(shè)，如果船長(zhǎng)和水手們一樣驚慌失措，最終的結(jié)果會(huì)是什么？我想那一定是我們不想發(fā)生的事。

　　朋友們，一個(gè)成功的人必不可少的是鎮(zhèn)靜，能夠抑制住自己的情感。如果你想成為成功者，就務(wù)必做到這幾點(diǎn)。

　　最終，讓我們一起高喊：“別人為情感而掙扎，我視情感為“垃圾”；別人是情感的奴隸，而我是情感的主人。因?yàn)�，我比別人多了一點(diǎn)鎮(zhèn)靜！”

　　做情緒的主人 篇6

　　情緒的自我覺(jué)察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺(jué)能力。自我覺(jué)察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺(jué)，它是情緒智力的核心能力。如何控制自己的情緒?我們可以利用語(yǔ)言的指導(dǎo)和暗示作用，來(lái)調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。情緒影響健康：心理影響生理!如何消除緊張情緒?當(dāng)我們?cè)谏�活中遇到情緒問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)充分利用語(yǔ)言的作用，用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言對(duì)自身進(jìn)行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫(xiě)出下列詞語(yǔ)：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。

　　情緒的`自我覺(jué)察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺(jué)能力。自我覺(jué)察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺(jué)，它是情緒智力的核心能力。如何控制自己的情緒?我們可以利用語(yǔ)言的指導(dǎo)和暗示作用，來(lái)調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。情緒影響健康：心理影響生理!如何消除緊張情緒?當(dāng)我們?cè)谏�活中遇到情緒問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)充分利用語(yǔ)言的作用，用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言對(duì)自身進(jìn)行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫(xiě)出下列詞語(yǔ)：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。

　　做情緒的主人 篇7

　　人的情緒是復(fù)雜多樣的。在我們成長(zhǎng)的歷程中，當(dāng)?shù)玫嚼蠋熀透改傅目洫?jiǎng)時(shí)，會(huì)感到非常高興；當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降時(shí)，會(huì)感到憂傷；面臨危急情況時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得恐懼；而遇到令人氣憤的事情時(shí)，會(huì)憤怒…我們有豐富多樣的情緒感受。

　　情緒就像“神奇果”，它有時(shí)會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)它會(huì)使人無(wú)精打采，萎糜不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。

　　情緒猶如“雙刃劍”。一方面可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的生活能力和工作效率，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人產(chǎn)生的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)抑制人的活動(dòng)能力降低人的自控能力和活動(dòng)效率，令人做出一些后悔莫及的事情。這是情緒對(duì)人產(chǎn)生的消極影響。

　　看來(lái)，情緒與人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

　　我們時(shí)時(shí)在追尋快樂(lè)，卻不一定能發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的真諦。其實(shí)，只要我們用心地把握自己，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中充滿了陽(yáng)光與快樂(lè)。

　　表面上，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。例如，當(dāng)別人遭遇不幸，難過(guò)得失聲痛哭的時(shí)候，你能因?yàn)樽约河懈吲d的事情而在別人的面前欣喜若狂嗎？實(shí)際上人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方法發(fā)泄自己的情緒。青少年階段是人生的`花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷了豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們信心、勇氣和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。這一點(diǎn)對(duì)任何人都一樣，對(duì)于我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。

　　我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的環(huán)境，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒就構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。

　　月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，永遠(yuǎn)由它來(lái)支配。如果把情緒比做奔騰的“洪水”，那么，理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。我們必須牢牢記住學(xué)會(huì)在生活中給予別人更多的關(guān)照，嘗試去分享別人的快樂(lè)，時(shí)刻把握好自己的情緒，做一個(gè)永遠(yuǎn)能主宰情緒的人。

　　做情緒的主人 篇8

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，了解情緒產(chǎn)生的原因。

　　2、有效管理自己的情緒，學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

　　3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

　　使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　教學(xué)方法：

　　情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。

　　學(xué)情分析：

　　本班學(xué)生是小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，小學(xué)生年齡小適應(yīng)能力差，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績(jī)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的.調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、情緒表演。

　　1、談話導(dǎo)入。

　　同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。一個(gè)人表演一個(gè)人根據(jù)表演猜一猜,而這個(gè)表演的人只能用面部表情來(lái)表現(xiàn)哦。

　　2、討論感受。

　　提問(wèn):(1)參與游戲時(shí)你有什么感受? (2)猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?

　　(3)你覺(jué)得哪些詞語(yǔ)是快樂(lè)的?其他的呢?

　　二、情緒體驗(yàn)。

　　老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去取,盒子一：小鴨,盒子二：空的） 體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進(jìn)盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

　　手觸摸到禮物時(shí)——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時(shí)——“高興或害怕”的情緒

　　邊進(jìn)行教師邊采訪，此時(shí)的情緒怎樣？他們?cè)谌《Y物的過(guò)程中，體驗(yàn)到了各種情緒。

　　三、情景表演

　　1.根據(jù)所提示內(nèi)容，排演心理情景劇,當(dāng)遇到以下情況時(shí)，你會(huì)有怎樣的情緒？會(huì)怎么做？

　�。�1）當(dāng)你的媽媽來(lái)學(xué)校看你的時(shí)候

　�。�2）當(dāng)你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒(méi)有同意的時(shí)候

　�。�3）當(dāng)你考試拿到好的成績(jī)的時(shí)候

　�。�4）當(dāng)你考試考砸了，父母批評(píng)你的時(shí)候

　�。�5）當(dāng)你在付錢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)帶錢的時(shí)候

　　讓同學(xué)思考5分鐘,然后請(qǐng)部分同學(xué)上臺(tái)表演，

　　2.表演完后，老師對(duì)同學(xué)們進(jìn)一步引導(dǎo)，如何在生活中保持快樂(lè)的情緒，拋棄不好的情緒。

　　四、引導(dǎo)

　　情緒原來(lái)有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經(jīng)常擁有它呢？

　�。�快樂(lè)、高興等）我們也來(lái)談一談快樂(lè)的事吧！

　　老師先舉例自己的一些快樂(lè)事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，買了一本好書(shū)等，引導(dǎo)學(xué)生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。

　　讓學(xué)生暢所欲言。

　　五、結(jié)尾

　　同學(xué)們，剛才我們將快樂(lè)帶給了身邊的朋友。老師要請(qǐng)大家做一回音樂(lè)制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂(lè)的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來(lái)吧！

　　做情緒的主人 篇9

　　昨天晚上，我因?yàn)殡S筆的字體寫(xiě)的不美觀，不漂亮，所以被爸爸吵了一頓。我覺(jué)的很委屈，因?yàn)槲覍?xiě)的時(shí)候文思泉涌，手中寫(xiě)字的速度趕不上腦子里飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的內(nèi)容，為了速度我忽略了字體，沒(méi)做到字體美觀，只做到了隨筆內(nèi)容好。而爸爸沒(méi)看內(nèi)容只看了我的字體就把我吵了一頓。

　　我哭泣著跑進(jìn)了衛(wèi)生間，用自己的手表給在外地出差的媽媽打了個(gè)電話，哭訴這件事，想得到媽媽的安慰。媽媽聽(tīng)完之后，讓我先別哭，然后就給我講了一個(gè)關(guān)于佛陀的故事：有一天，佛陀經(jīng)過(guò)一個(gè)村莊，一些人對(duì)他口出穢言。佛陀靜靜地聽(tīng)了一小會(huì)，然后說(shuō)：“謝謝你們，我今天還要趕去下一個(gè)村莊�！逼渲杏幸粋�(gè)人聽(tīng)后覺(jué)的很不可思議，說(shuō)：“難到你沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我們罵你嗎？佛陀說(shuō)：“我不被別人的嘴巴所控制，也不會(huì)對(duì)別人的情緒做反應(yīng)。我是情緒的主人，不是情緒的奴隸�！�

　　聽(tīng)完媽媽給我講的故事之后，我覺(jué)的佛陀最后說(shuō)的一句話很好：我是情緒的`主人，不是情緒的奴隸。對(duì)于爸爸的吵罵，此時(shí)的我已經(jīng)不生氣，也不委屈了。因?yàn)槲抑�道情緒是自己所控制的，而不是別人。只是當(dāng)別人對(duì)你說(shuō)一些難聽(tīng)的諷刺的話語(yǔ)時(shí)，我們一定要分的清楚是惡意還是善意。如果是惡意的話，我們一定要做到像佛陀一樣的理念。如果是善意的話，我們就一定要虛心接受，因?yàn)槟鞘撬�人幫助我們改正小毛病的時(shí)候。

　　所以請(qǐng)大家一定要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。一定要控制好自己的情緒，因?yàn)椴灰�忘記情緒是自己的哦！

　　做情緒的主人 篇10

　　一、教學(xué)目的

　　情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會(huì)生活;學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個(gè)快樂(lè)的小學(xué)生。

　　二、教學(xué)準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)備活動(dòng)中所要用的各種情景問(wèn)題。

　　三、教學(xué)過(guò)程

　　1.導(dǎo)入

　　三年級(jí)小學(xué)生還不能控制自己的`情緒，而對(duì)交往過(guò)程中的糾紛、誤會(huì)不善于處理，表現(xiàn)為遇事容易沖動(dòng)，感情用事，從而影響同學(xué)關(guān)系，自己也很苦惱。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)控制情緒的重要性，這樣才能做一個(gè)令人喜歡的人。

　　我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂(lè)觀的情緒，今天我們學(xué)習(xí)《做情緒的主人》這一課。

　　2.學(xué)文明理

　　(1)讀遍課文，讓學(xué)生思考。

　　A關(guān)成的學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)槭裁赐瞬搅?

　　B小花是怎么對(duì)待跳繩失利的?

　　分組討論，然后派代表在全班發(fā)言。

　　(2)議一議

　　如何調(diào)控自己的不良情緒呢?

　　A、宣泄法。 B、轉(zhuǎn)移法。 C將心比心。 D、挫折不一定都是壞事。

　　3、活動(dòng)明理

　　(1) 演一演

　　建議6位小品扮演者提前進(jìn)行排練，尤其要挑選好女主角王小燕，以確保表演成功。議論時(shí)，如果時(shí)間允許，可多請(qǐng)幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>

　　師：王小燕愛(ài)生氣好不好?為什么?

　　生：不好，生氣影響身體健康。

　　生：生氣容易使人得病。

　　生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。……

　　做情緒的主人 篇11

　　教學(xué)目標(biāo)

　　使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心。克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂(lè)觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

　　教學(xué)過(guò)程

　　師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請(qǐng)同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?

　　[幻燈一]自信而愉快是大半個(gè)生命

　　自卑而煩惱是大半個(gè)死亡

　　生：(略)

　　師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。

　　[幻燈二]教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容

　　明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

　　掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

　　講解新課

　　一。情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容

　　師：常言到五月的天，孩兒的面，說(shuō)變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時(shí)高興、有時(shí)煩惱、有時(shí)激動(dòng)、有時(shí)緊張，我們?cè)撊绾螌?duì)待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?

　　生：(略)

　　師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來(lái)，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過(guò)，不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

　　有一個(gè)成語(yǔ)“樂(lè)極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

　　生(略)

　　師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過(guò)度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措�！度龂�(guó)演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國(guó)大將伍子胥為了過(guò)韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會(huì)駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

　　生：(齊聲朗讀)

　　師：可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

　　[播放材料：我的煩惱](略)

　　師：原來(lái)是位愛(ài)生氣的女孩，國(guó)外醫(yī)學(xué)界有一種說(shuō)法，愛(ài)生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請(qǐng)大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

　　[學(xué)生討論](略)

　　[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意。]

　　二。情緒調(diào)節(jié)的.方法

　　1注意力轉(zhuǎn)移法

　　師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書(shū)、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

　　你有沒(méi)有用過(guò)這種方法，你是怎么做的?

　　學(xué)生回答：(略)

　　2認(rèn)識(shí)改變法

　　同學(xué)們提到應(yīng)該換個(gè)角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認(rèn)識(shí)改變法。平時(shí)我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時(shí)困難的一面,如果換個(gè)角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會(huì)樂(lè)觀開(kāi)朗起來(lái)，有哪位同學(xué)聽(tīng)過(guò)塞翁失馬的故事?說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)?

　　學(xué)生講故事：(略)

　　師：我們要學(xué)會(huì)用辨證的觀點(diǎn)看問(wèn)題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

　　請(qǐng)大家用這種方法幫助這位老太太。

　　[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。

　　3合理發(fā)泄法

　　師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時(shí)，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：請(qǐng)同學(xué)評(píng)價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

　　學(xué)生回答：(略)

　　老師總結(jié)：對(duì)，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，但必須合情合理，漫罵別人，惡語(yǔ)傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

　　[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片

　　師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒

　　4意志控制法

　　師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛(ài)生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

　　學(xué)生講故事：(略)

　　師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

　　上面的四種方法是同學(xué)們討論出來(lái)的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

　　[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，你的心情

　　期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情

　　學(xué)生回答：(略)

　　5能力排除法

　　師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷�識(shí)、技能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)、技能時(shí)，就會(huì)排除不良情緒，沉著應(yīng)對(duì)。

　　想一想：你哪些知識(shí)技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

　　學(xué)生回答(略)

　　師：相信你們?cè)诳朔�薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì)得到緩解。

　　[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

　　師：圖片反映了什么事?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師;當(dāng)時(shí)你的感受如何?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師;北京升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國(guó)感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對(duì)集體、對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

　　2001年7月13日，是一個(gè)不眠之夜，13億中國(guó)人為升奧成功喜悅、激動(dòng)、歡呼，你可知道，1993年9月23日對(duì)于13億中國(guó)人同樣也是一個(gè)不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運(yùn)失之交臂，你當(dāng)時(shí)還小，設(shè)想一下，人們的情緒如何?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：是的，可是中國(guó)人很快從失敗中站起來(lái)，認(rèn)識(shí)到自己的不足，經(jīng)過(guò)8年的努力，我們把祖國(guó)建設(shè)的更加繁榮、富強(qiáng)、民主。把北京建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國(guó)憑著實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、

　　苦悶的不良情緒與社會(huì)責(zé)任感，頭腦中的閃光點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，

　　師：今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法，請(qǐng)大家再想一想，你還有什么好方法?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

　　希望你們以后自覺(jué)運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

　　生活是多姿多彩的，愿快樂(lè)與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

　　[師生同唱幸福拍手歌]

　　做情緒的主人 篇12

　　一、活動(dòng)目標(biāo)：

　　通過(guò)這次班會(huì)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

　　二、教學(xué)過(guò)程

　　1、課前播放《拍手歌》

　　老師：同學(xué)們，剛才聽(tīng)到這首歌心情怎么樣？

　　有關(guān)情緒的問(wèn)題是我們生活中非常重要的一個(gè)方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這次班會(huì)的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

　　主持人：我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動(dòng)，準(zhǔn)備時(shí)間為兩分鐘。）

　　主持人：下面請(qǐng)小組展示。

　　2、積極情緒與消極情緒

　　主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

　　① 快樂(lè)

　�、诳謶�

　�、蹜嵟�

　�、芡纯�

　�、菹矚g

　　⑥憂慮

　　⑦難過(guò)

　�、嘤憛�

　�。ㄐ〗M自主回答。）

　　主持人：請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受��？因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。

　　主持人：同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。

　　a、同學(xué)小王的例子：

　　一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。

　　（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。

　　b、小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

　�。▽W(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

　　c、小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

　�。▽W(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響。

　　d、曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說(shuō)，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

　　（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

　　主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下面咱們就做一個(gè)小測(cè)試。

　　1、請(qǐng)?jiān)诜�合自己的選項(xiàng)上面畫(huà)“√”

　�、傥腋械胶苡淇�

　　A經(jīng)常

　　B有時(shí)

　　C較少

　　D根本沒(méi)有

　　②我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看

　　A幾乎是

　　B較少是

　　C很少是

　　D幾乎沒(méi)有

　�、畚覍�(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

　　A肯定

　　B不像從前

　　C有一點(diǎn)

　　D幾乎沒(méi)有

　　④我能看到事物好的一面

　　A經(jīng)常

　　B現(xiàn)在不這樣了

　　C現(xiàn)在很少

　　D根本沒(méi)有

　�、菸覍�(duì)自己穿著打扮完全失去興趣

　　A不是

　　B不太是這樣

　　C幾乎是這樣

　　D是這樣

　�、尬腋械角榫w在漸漸變好

　　A幾乎是

　　B有時(shí)是

　　C很少是

　　D是這樣

　�、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯�(shū)或一部電視劇

　　A總是

　　B經(jīng)常

　　C很少

　　D幾乎沒(méi)有

　　主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

　　選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分

　　良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

　　主持人：不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。

　�。ㄐ〗M展示討論結(jié)果。）

　　主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對(duì)大家有沒(méi)有作用。其實(shí)適合自己的才是最好的。

　　1、 轉(zhuǎn)移注意力。

　　轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

　　轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。

　　2、合理發(fā)泄情緒。

　　不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞�，�?lái)排解心中的`不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

　�、倏蕖�—適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

　　從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

　�、诤啊�—痛快地喊一回。

　　當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

　�、墼V——向親朋好友傾訴衷腸。

　　向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁“。

　�、軇�(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

　　發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

　　調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

　　3、學(xué)會(huì)控制情緒。

　　控制情緒就是要做到”喜怒有�！昂汀毕才�有度“。

　　”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

　　主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念”喜笑顏開(kāi)“、”開(kāi)懷大笑“，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？

　�。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。）這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無(wú)益“；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己”憂愁沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，還是振作起來(lái)吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

　�、僮晕野凳痉�。

　�、谝粋�(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。

　�、凵詈粑�法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。

　　主持人：

　　步驟：

　　a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

　　b、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三

　　c、緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止

　　d、再重復(fù)三次以上

　　主持人：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。

　　三、小結(jié)

　　老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

　　做情緒的主人 篇13

　　教學(xué)目標(biāo)

　　一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

　　合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài)；尊重他人，關(guān)他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

　　二、能力目標(biāo)

　　培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。

　　三、知識(shí)目標(biāo)

　　了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控；知道調(diào)控情緒的有效方法。

　　教學(xué)重點(diǎn)

　　如何排解不良情緒，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

　　教學(xué)難點(diǎn)

　　喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

　　教學(xué)方法

　　提問(wèn)法、討論法、講解。

　　教學(xué)手段多媒體教學(xué)。

　　教學(xué)過(guò)程

　　導(dǎo)入

　　1、師生問(wèn)候時(shí)老師因緊張出錯(cuò)，請(qǐng)求學(xué)生的幫助。

　　2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。

　　3、老師引導(dǎo)：如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果？（1）學(xué)生給老師提供放松的方法。

　�。�2）思考：這個(gè)小活動(dòng)說(shuō)明了的道理。

　�。ū经h(huán)節(jié)起激趣作用，快速抓住學(xué)生心理，也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法，并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷，從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。）

　　一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒時(shí)可以調(diào)適的

　　1、老師歸納：人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒是可以調(diào)控的。

　　2、設(shè)問(wèn)：青少年的情緒具有什么特點(diǎn)？

　　3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。

　�。�1）學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。

　　（2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

　　（3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)？通過(guò)本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。

　　二、排解不良情緒的方法

　　1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件，讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

　　2、板書(shū)學(xué)生提供的方法，并歸納總結(jié)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

　　3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。

　　通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的'有效方法，解決自己的實(shí)際問(wèn)題，保持積極、快樂(lè)、向上的精神狀態(tài)。

　　三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

　　1、借用學(xué)生提供的方法，引導(dǎo)設(shè)問(wèn)：我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄？為什么？老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

　　2、設(shè)問(wèn)：平時(shí)的生活中，如果同學(xué)、朋友遇到了困難，會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助？并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

　�。�1）學(xué)生思考回答。

　�。�2）學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷，并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

　�。ㄍㄟ^(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生能理解喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人，尊重、關(guān)注他人的感受。）

　　1、引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己本節(jié)課的收獲，并強(qiáng)化重點(diǎn)。

　　2、老師送給學(xué)生《快樂(lè)金鑰匙》。

　　3、和老師一起朗讀《快樂(lè)金鑰匙》情感升華。

　　做情緒的主人 篇14

　　一個(gè)人從小到大，情緒無(wú)處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會(huì)影響我們周圍的人。每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，在不同的情境下，不同的人會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們?nèi)绻麑?duì)消極的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂(lè)觀的面對(duì)生活，從而獲得真正的快樂(lè)。本單元根據(jù)學(xué)生的實(shí)際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計(jì)了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂(lè)觀向上”。從認(rèn)識(shí)情緒說(shuō)起，到調(diào)節(jié)壓力，再到如何保持樂(lè)觀，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、解釋、控制自己的情緒，對(duì)自己形成更清晰地認(rèn)識(shí)，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動(dòng)”作鋪墊。

　　復(fù)習(xí)重點(diǎn)：

　　1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負(fù)面影響。有的情緒具有雙重作用。

　　2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。

　　3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。

　　4、壓力對(duì)人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力;過(guò)度的壓力則危害人們的身心健康。

　　5、學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們;提高自身素質(zhì);正確評(píng)價(jià)自己的能力;反思性格;壓力過(guò)大時(shí)，適當(dāng)調(diào)節(jié)(良好的生活方式);尋求幫助或采取其他方法排解。

　　6、恰當(dāng)處理消極情緒、合理表達(dá)情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。

　　7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力;積極的心理暗示;升華轉(zhuǎn)化情緒;合理發(fā)泄;心理?yè)Q位等。

　　8、做一個(gè)快樂(lè)的人，培養(yǎng)保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的'眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學(xué)習(xí)與工作;助人為樂(lè)，助人能樂(lè);奉獻(xiàn)社會(huì)。

　　第一課七彩情緒

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對(duì)人的學(xué)習(xí)、生活工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響作用，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義;對(duì)事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。

　　通過(guò)本課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識(shí)。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人們生活在多姿多彩的世界里，正是因?yàn)橛辛讼才�哀�?lè)等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會(huì)控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會(huì)成為情緒的奴隸。而對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，只有在認(rèn)識(shí)情緒的作用、學(xué)會(huì)分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習(xí)如何控制情緒。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：體察情緒。

　　這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。

　　人類的心理世界極其復(fù)雜，這也反映在情緒的多樣性上�？偟膩�(lái)說(shuō)可以概括為喜、怒、哀、樂(lè)四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對(duì)的，例如悲痛可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，過(guò)度長(zhǎng)久的悲痛卻百害而無(wú)一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。

　　人們可以通過(guò)多種途徑來(lái)表達(dá)情緒，也正是通過(guò)這些表達(dá)的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會(huì)判斷自己或別人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會(huì)從面部表情、言語(yǔ)、姿勢(shì)等方面來(lái)體察情緒。對(duì)于自己的情緒，學(xué)生往往不能準(zhǔn)確地意識(shí)到，因此需要通過(guò)別人來(lái)告訴自己。

　　第二站：正確解釋情緒。

　　本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會(huì)正確解釋事件。

　　情緒的產(chǎn)生源于對(duì)發(fā)生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對(duì)的、僵化的想法來(lái)解釋事件，如認(rèn)為“自己必須做到什么”、“事情一定會(huì)怎樣”等想法往往會(huì)導(dǎo)致消極的情緒，進(jìn)而發(fā)生更多的負(fù)面影響。學(xué)會(huì)合理解釋事件對(duì)消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個(gè)想法，也許就會(huì)有不一樣的感受了。

　　第二課紓解壓力

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)判斷自己的壓力。認(rèn)識(shí)到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�的，還要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人際交往、學(xué)業(yè)、競(jìng)爭(zhēng)等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對(duì)壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時(shí)，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會(huì)使自己長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對(duì)壓力的技巧，面對(duì)困難的時(shí)候做好自我調(diào)節(jié)。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：了解壓力。

　　主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動(dòng)力，也能成為阻力，對(duì)它無(wú)需太過(guò)恐懼。

　　第二戰(zhàn)：調(diào)節(jié)壓力。

　　目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。

　　第三課樂(lè)觀向上

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情。情緒管理，主要就是對(duì)消極情緒的管理和控制。通過(guò)本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力，學(xué)會(huì)理智的調(diào)控自己的情緒。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　與其說(shuō)樂(lè)觀是一種情緒，不如說(shuō)它是一種人生態(tài)度和思維習(xí)慣。樂(lè)觀的人在遇到厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯(cuò)，會(huì)持續(xù)很久。毫無(wú)疑問(wèn)，樂(lè)觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對(duì)他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會(huì)處理、表達(dá)、控制自己的消極情緒，要培養(yǎng)自己樂(lè)觀的思維方式，學(xué)會(huì)活得快樂(lè)的方法。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：學(xué)會(huì)管理情緒。

　　本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達(dá)、調(diào)節(jié)消極情緒。除了學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達(dá)自己的情緒。因?yàn)檫^(guò)激的表達(dá)方式不僅會(huì)影響周圍的人，使得他們也出現(xiàn)消極情緒，同時(shí)也會(huì)激化矛盾，進(jìn)一步擴(kuò)大自己的消極情緒。

　　第二站：積極看待事物。

　　本站的主要目的是教學(xué)生獲得快樂(lè)的方法。要想讓自己快樂(lè)，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂(lè)的感受�！吧�活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”就是這個(gè)意思。要獲得快樂(lè)還要善于從積極的角度去看待事物。因?yàn)槿松�不可能事事如意，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競(jìng)爭(zhēng)中得到提高，才能保持良好的心態(tài)。

【做情緒的主人】相關(guān)文章：

做情緒的主人作文08-09

【經(jīng)典】做自己的主人作文02-01

做自己的主人作文01-30

做自己的主人作文（大全6篇）01-30

做自己的主人作文【大全13篇】02-15

做自己的主人作文精華[13篇]02-15

給主人的信03-07

小主人作文10-22

給小主人的信03-03