產(chǎn)后減肥方法之物理減肥

　　概 述

　　在現(xiàn)在人的觀念里，大家都是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的原因，有很多女性在生產(chǎn)之后，身材就嚴(yán)重走樣，然后就想減肥。但是現(xiàn)在網(wǎng)上的產(chǎn)后減肥有很多都是不正確的。今天教大家一起正確的產(chǎn)后減肥吧！產(chǎn)后減肥是說我們女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥呢是通過調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)然后達(dá)到減肥目的。運(yùn)動減肥呢是通過鍛煉達(dá)到減肥的，藥物減肥一般產(chǎn)后不太好，對身體會有影響；物理減肥呢是物理塑身減肥，也是我們現(xiàn)在很自然的減肥方法。

　　步驟/方法：

　　1

　　產(chǎn)后肥胖都是懷孕時期肥胖的延續(xù)，和孕期一樣，媽媽們?yōu)榱撕⒆拥慕】颠�有能吃飽，使勁吃飯，其實吧，真的`沒必要。我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理，營養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，吃這么多，反而改變了正常的營養(yǎng)比例，還會體重增加過多。

　　2

　　如果你擔(dān)心母乳喂養(yǎng)沒有辦法解決你產(chǎn)后減肥的問題的話，或者你沒有給寶寶喂母乳，那你可以考慮一下選擇運(yùn)動瘦身。你可以自己鍛煉也可以參加健身班。只是注意要盡量讓自己的瘦身運(yùn)動計劃簡單易行，不會因為難度太大、或者太花時間或者價格太貴而堅持不下去的問題。

　　3

　　如果你的飲食健康有營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)會有助于你瘦身，因為你每次哺乳時，身體都會消耗一大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復(fù)。更重要的是，這種瘦身方式不管是對你還是對寶寶，都非常健康。注意事項：

　　如果你在孕前不怎么運(yùn)動，那么你開始瘦身的時侯一定要慢一些，然后再逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，增加持續(xù)時間。如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)任何不適，一定要減緩速度或者干脆停下來。畢竟身體才最重要。

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