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傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，健康知識小報(bào)分享更多的健康知識。百分網(wǎng)小編專門收集了健康知識小報(bào)，希望大家喜歡!
健康知識小報(bào)內(nèi)容賞析
健康知識小報(bào)內(nèi)容：健康生活的方式
一、少食肉：
大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
二、曬太陽：
平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益于牙齒和骨骼的 健康。
三、雨中行：
冒著霏霏細(xì)雨或逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃、凈化空氣、增加空氣中的負(fù) 氧離子，有益肺部及大腦的保健。
四、常唱歌：
經(jīng)常唱歌，有益健康長壽，因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維，并使聲帶、肺部、氣管 、胸肌等都能得到良好的'鍛煉。
五、飯后習(xí)：
飯后稍休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，這種更有助于食物的消化吸收、 胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
六、挺起胸：
抬頭挺胸不僅令人有氣質(zhì)，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺 胸會減少脊椎的負(fù)荷。
七、靜坐思：
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，掃除雜念，放松身 心，有助解除神經(jīng)性頭痛，降低血壓。
八、天倫樂：
業(yè)余時(shí)間，夫妻互訴衷腸，父子談古論今，爺孫游戲取樂等，共享天倫之樂，實(shí)為 健康之舉。
九、步當(dāng)車：
以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增強(qiáng)心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減 肥。
十、行善事：
助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難名狀的心理滿足 ，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些樂于助人的 老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60%。
健康知識小報(bào)資料：女性吃什么補(bǔ)氣血
1. 紅景天茶
紅景天具有補(bǔ)虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅景天具有增強(qiáng)記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強(qiáng)免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。
做法：紅景天3克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
2. 石斛茶
鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強(qiáng)血液中的抗氧化酶活性、促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進(jìn)免疫、抑制炎癥。
做法：鐵皮石斛6克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
3. 黑芝麻茶
黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。
做法：黑芝麻1000 克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時(shí)香氣四溢為止。取出，用粉碎機(jī)粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30 克。
4. 絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)具有補(bǔ)虛益氣的作用，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)中的絞股藍(lán)皂甙有顯著延長細(xì)胞壽命的作用，從而延緩細(xì)胞的衰老。
做法：絞股藍(lán)10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10 分鐘后即可飲用。
5. 黃芪洋參茶
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪多糖可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應(yīng)激反應(yīng)等抗衰老方面比人參的作用還強(qiáng)。
做法：黃芪10 克，西洋參5 克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中， 加入500ml 沸水，燜10 分鐘后即可飲用。
6. 扁豆炒山藥茶
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