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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益于健康，這我們是知道的，多閱讀健康運(yùn)動(dòng)小報(bào)對(duì)我們的健康有益。下面是百分網(wǎng)小編帶來(lái)的健康運(yùn)動(dòng)小報(bào)，希望對(duì)你有所幫助!
健康運(yùn)動(dòng)小報(bào)欣賞
健康運(yùn)動(dòng)小報(bào)內(nèi)容：水對(duì)人體的好處
水是生命的源泉。人對(duì)水的需要僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒(méi)有水，卻只能活幾天。
人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重的60~70%，占兒童體重的80%以上。水份有什么作用呢?
1.人的各種生理活動(dòng)都需要水，如水可溶解各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收;水在血管、細(xì)胞之間川流不息，把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到組織細(xì)胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動(dòng)都離不開(kāi)水。
2.水在體溫調(diào)節(jié)上有一定的作用。當(dāng)人呼吸和出汗時(shí)都會(huì)排出一些水分。比如炎熱季節(jié)，環(huán)境溫度往往高于體溫，人就靠出汗，使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，來(lái)降低體溫，使人免于中暑。而在天冷時(shí)，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動(dòng)。
3.水還是體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它能滋潤(rùn)皮膚。皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。
4.水是世界上最廉價(jià)最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質(zhì)水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因?yàn)樗泻袑?duì)人體有益的成分。當(dāng)感冒、發(fā)熱時(shí)，多喝開(kāi)水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素;同時(shí)，小便增多，有利于加速毒素的排出。
5.大面積燒傷以及發(fā)生劇烈嘔吐和腹瀉等癥狀，體內(nèi)大量流失水分時(shí)，都需要及時(shí)補(bǔ)充液體，以防止嚴(yán)重脫水，加重病情。
6.睡前喝一杯水有助于美容.上床之前，你無(wú)論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。細(xì)胞吸收水分后，皮膚就更嬌柔細(xì)嫩。
7.入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。
8 需要指出的.是，對(duì)老人和兒童來(lái)說(shuō)，自來(lái)水煮沸后飲用是最利于健康的，目前市場(chǎng)上出售的凈水器，凈化后會(huì)降低水內(nèi)的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用效果并不如天然水源。
水?dāng)z入不足或水丟失過(guò)多，可引起體內(nèi)失水亦稱為脫水。根據(jù)水與電解質(zhì)喪失比例不同，分三種類型。
1、高滲性脫水：以水的丟失為主，電解質(zhì)丟失相對(duì)較少。
2、低滲性脫水：以電解質(zhì)丟失為主，水的丟失較少。
3、等滲性脫水：水和電解質(zhì)按比例丟失，體液滲透壓不變，臨床上較為常見(jiàn)。
地球上的生命最初是在水中出現(xiàn)的。水是所有生命體的重要組成部分。人體中水占體重的70%;水是維持生命必不可少的物質(zhì)，人對(duì)飲用水還有質(zhì)量的要求，如果水中缺少人體必需的元素或有某些有害物質(zhì)，或遭到污染水質(zhì)，達(dá)不到飲用要求,就會(huì)影響人體健康。水中生活著大量的水生植被等水生生物。
水有利于體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的進(jìn)行，在生物體內(nèi)還起到運(yùn)輸物質(zhì)的作用。 水對(duì)于維持生物體溫度的穩(wěn)定起很大作用。
健康運(yùn)動(dòng)小報(bào)資料：呵護(hù)孩子精神健康方法
首先，教育要從了解孩子，理解孩子開(kāi)始，加強(qiáng)與孩子的感情交流，建立良好的家庭人際關(guān)系。了解，就是要懂得孩子的性格、興趣、愛(ài)好以及心里想什么，平時(shí)主要做什么，交往的人是些怎樣的人等。理解，就是不要忽視孩子在家庭中的作用，在家庭中有他發(fā)表意見(jiàn)的一席之地，而不能說(shuō)“小孩子懂什么”。家中大事應(yīng)聽(tīng)取他們的意見(jiàn)，建設(shè)家庭民主化，即讓家庭中的每一個(gè)成員的權(quán)利和地位得到尊重。尊重兒童在家中的權(quán)利、地位，不是一味德寵愛(ài)嬌慣孩子，置于“小皇帝”地位。對(duì)孩子百依百順，不是尊重，是溺愛(ài)。
其次，教育要身教重于言教。在家庭中，孩子是在家長(zhǎng)的影響和教育下，在認(rèn)識(shí)周?chē)氖澜缰谐砷L(zhǎng)的，家長(zhǎng)對(duì)待人生、事業(yè)、生活以及對(duì)待他人的態(tài)度，都對(duì)孩子產(chǎn)生重要的影響。因此，家長(zhǎng)要不斷提高自身素質(zhì)。
最后，是采用正確的教育方法。在上述了解和理解孩子的基礎(chǔ)上，在重視身教重于言教的同時(shí)，講究“一把鑰匙開(kāi)一把鎖”的教育方法，就能收到良好的效果。
1、培養(yǎng)興趣。小孩子在小的時(shí)候，學(xué)習(xí)深?yuàn)W的知識(shí)不是重點(diǎn)，最重要的是要開(kāi)拓小孩的智力，培養(yǎng)她們的想象力、觀察力、記憶力以及口語(yǔ)表達(dá)能力，這些都是為以后的學(xué)習(xí)做鋪墊的。我們要從培養(yǎng)小孩的興趣愛(ài)好著手，這個(gè)時(shí)間不能急，要一步步的慢慢來(lái)。
2、培養(yǎng)好的習(xí)慣。好的生活習(xí)慣和獨(dú)立生活的能力都很重要。從小養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)以后的生活有很大的幫助。
3、做好溝通。小孩犯錯(cuò)的時(shí)候不要打罵，要試著和她們溝通，告訴她們什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。交流的時(shí)候要放低心態(tài)，要把自己想象成小孩，這樣和她交流的時(shí)候，你們之間就沒(méi)有代溝，溝通起來(lái)就很好，你說(shuō)的話她也會(huì)很容易理解，能明白自己錯(cuò)在哪里，下次就不會(huì)犯錯(cuò)了。
4、多加鼓勵(lì)。這個(gè)時(shí)候的小孩子，有的已經(jīng)上學(xué)了，那么這時(shí)無(wú)論他寫(xiě)的字好不好，或者是成績(jī)?cè)鯓�，那么你都不要�?zé)怪他們，要鼓勵(lì)他們爭(zhēng)取下次寫(xiě)的更好。大人的鼓勵(lì)對(duì)小孩就是一種動(dòng)力，你一味的責(zé)怪會(huì)是他們喪失信心的。
5、給孩子自由。小孩子貪玩是難免的，不要一味的克制他們，不讓他們玩，這是不好的。玩是天性使然，不要壓抑，要教會(huì)他們安排好時(shí)間，比如可以告訴他們，你們做完作業(yè)再玩啊，這樣他們就會(huì)很高興的，因?yàn)樽鐾昃陀械耐媪�。做起作業(yè)也賣(mài)力很多的。
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