關(guān)于運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片整潔又漂亮
若要身體健康，就要天天來(lái)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)小報(bào)告訴我們運(yùn)動(dòng)的重要性。下面是百分網(wǎng)小編收集的運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片素材，一起來(lái)看看吧!
漂亮的運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片
運(yùn)動(dòng)小報(bào)內(nèi)容：飯后不宜活動(dòng)的原因
參加一些體育活動(dòng)有助于人體的消化和健康。那么，為什么爸爸、媽媽或醫(yī)生常囑咐我們飯后不要做劇烈活動(dòng)呢?
如果飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來(lái)困難。
飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。
飯后游泳對(duì)身體更不利。因?yàn)樗臏囟容^低，會(huì)帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時(shí)還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會(huì)引起肚子疼。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行。
飯后不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，并不是說(shuō)吃飽了飯就什么也不能做了。相反，飯后進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如：散步，還會(huì)有助于人體的消化和健康。
運(yùn)動(dòng)小報(bào)資料：瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外側(cè)
以立正的.姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。
5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
練習(xí)功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來(lái)講，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡，對(duì)瘦腿有很好的效果。
體驗(yàn)分享：
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