職場(chǎng)精英如何進(jìn)行飲食攻略來(lái)減壓
男兒生來(lái)就有一顆好勝之心，哪怕是需要低調(diào)之時(shí)，偶露崢嶸也會(huì)令人刮目相看。因此面對(duì)的壓力也是為人所知的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理有助在辦公室保持必須的能量，讓小編來(lái)告訴你如何充足自己的能量吧。
男兒生來(lái)就有一顆好勝之心，哪怕是需要低調(diào)之時(shí)，偶露崢嶸也會(huì)令人刮目相看。身處激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，若沒(méi)有自信和雄心，成功的概率便會(huì)大打折扣。何況若是面臨重重的壓力，更需要適時(shí)調(diào)整自己的競(jìng)爭(zhēng)力。想要對(duì)抗壓力，勝任職場(chǎng)和家庭，不必提升好勝心，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理有助在辦公室保持必須能量，助你低調(diào)應(yīng)對(duì)，出奇制勝。我們都面臨著飲食的兩難困境，緊張不安時(shí)總是容易餓，因而不知不覺(jué)就會(huì)吃，但刻意跳餐顯然是不合適的，有沒(méi)有一個(gè)解決方案，在快節(jié)奏的'日子里，不必過(guò)多地在意營(yíng)養(yǎng)組合，就讓一天的情緒變得不怎么壞。
8:00
一杯豆?jié){和一個(gè)雜糧煎餅，煎餅提供充足的碳水化合物，因而保證了上午所需的能量，加上豆?jié){中的蛋白質(zhì)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，讓人保持活力和機(jī)警。同時(shí)，這兩樣?xùn)|西都是可以邊走邊吃的。
10：00
最恨的是將會(huì)議安排在一大早，這樣不得不提前到辦公室做各種準(zhǔn)備工作，檢查會(huì)議室，準(zhǔn)備文件，連接投影儀，為客戶準(zhǔn)備茶水，而自己卻沒(méi)有功夫喝一口水。這時(shí)一定要隨手準(zhǔn)備一杯咖啡，記著放一點(diǎn)牛奶。緊張會(huì)導(dǎo)致血液中的復(fù)合胺含量下降，這是人體中重要的保持冷靜的化學(xué)物質(zhì)，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升復(fù)合胺的含量。
12:00
老板要你，不是邀你一起共進(jìn)午餐。看起來(lái)沒(méi)有合理的理由，不由讓人惴惴不安。不過(guò)為了緩和情緒，倒是可以趁機(jī)點(diǎn)上一份烤雞或者烤魚(yú)，加一把綠葉蔬菜，它們可以提供充足的維生素B，分泌讓人愉快的荷爾蒙，其中包括復(fù)合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族維生素，會(huì)讓人緊張，壓抑甚至急躁。
本文導(dǎo)讀：男兒生來(lái)就有一顆好勝之心，哪怕是需要低調(diào)之時(shí)，偶露崢嶸也會(huì)令人刮目相看。因此面對(duì)的壓力也是為人所知的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理有助在辦公室保持必須的能量，讓小編來(lái)告訴你如何充足自己的能量吧。
16:00
又一個(gè)客戶brief來(lái)到，點(diǎn)名下班前聽(tīng)到回音，好在還可以在茶水間躲一躲，暫時(shí)尋求庇護(hù)。掏出自帶的巧克力嚼兩下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身體產(chǎn)生安多芬，讓人心情放松，花生能補(bǔ)充蛋白質(zhì)消耗，讓人精神集中。
19:30
又是晚回家，讓老婆再次發(fā)貨。好在事先采取了預(yù)備措施，去超市買了一份三文魚(yú)。當(dāng)然是夠兩人的分量。富含omega-3的脂肪酸的魚(yú)類可以有效降低敵對(duì)情緒，當(dāng)然如果準(zhǔn)備一些餐后甜點(diǎn)，效果更好。
22:00
喜歡的球隊(duì)陷入困境，令觀者緊張不安。來(lái)一盤水果吧，不管何種水果，應(yīng)季就好。果糖可以補(bǔ)充因?yàn)榍榫w激動(dòng)，腎上腺素上升而流失的能量。最好是吃點(diǎn)橘子，因?yàn)檫@是基本上會(huì)出現(xiàn)口干手閑的情況，抽煙者也容易在這時(shí)候犯癮，剝一個(gè)橘子可以讓手和嘴巴都有事做。
23:30
比賽最終逆轉(zhuǎn)，但過(guò)于興奮導(dǎo)致一時(shí)無(wú)法入睡。來(lái)碗燕麥或者一根香蕉。興奮干擾了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，沖一杯燕麥，吃一根香蕉可以糾正。褪黑素僅存在于包括在上述兩種在內(nèi)的少數(shù)食物中。
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