壓力性失眠怎么辦
概述
作為一名學生，進入復習期間，身體感覺越來越虛弱，常常影響到復習狀態(tài)和進度。晚上睡覺常常失眠，感到身體無力，四肢酸軟，胸悶，食欲不佳，注意力不集中，工作效率更是低下，后來這種情況越來越嚴重，就去找醫(yī)生咨詢。經(jīng)過醫(yī)生的診斷后，才知道這是壓力性失眠導致的'。有以下一些方法可以減緩這種情況
壓力性失眠怎么辦？減壓不是每個人都懂？
1 第一：關鍵是先減壓，如果在床上睡不著的話，這時候不如坐起來，靜坐冥想，然后時間一長，身體也自然疲倦，睡意也就來了。
2 第二：睡覺前切記不能使自己的情緒有太大的波動，如：大笑大鬧，緊張，恐懼等，或者進行劇烈的運動，這些都是不利于平復心情的。
3 第三：睡覺的時候要營造一個良好的睡覺氛圍，可以聽聽舒緩的催眠音樂，室內開一盞昏黃的小燈，點一些香薰等，都有助于睡眠。
注意事項
飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物
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