怎樣應(yīng)對職場心理問題

　　職場上人人都會(huì)有自己的短板，學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心理問題顯得尤其重要!今天小編分享的是應(yīng)對職場心理問題的方法，希望能幫到大家。

　　應(yīng)對職場心理問題的方法

　　人際關(guān)系

　　職場人際關(guān)系問題所占比例最大。擁有良好的人際關(guān)系，才會(huì)在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。

　　案例：劉女士是一位業(yè)務(wù)精湛的中學(xué)教師，卻因過分內(nèi)向、自卑、敏感而遭遇了人際關(guān)系的尷尬。同事在一起有說有笑，當(dāng)她不存在一般，即便是她主動(dòng)找人說話，別人也是愛答不理。于是，痛苦不堪的小劉不斷吃東西，借助滿足口欲來尋求內(nèi)心的平衡和補(bǔ)償，之后卻因體重增加而更加焦慮，由此陷入惡性循環(huán)，最終患上神經(jīng)性貪食癥，并產(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁情緒，造成心理和生理的雙重危害。

　　對策：人際交往的黃金規(guī)則是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。

　　在人際交往方面要注意：創(chuàng)造良好的第一印象，微笑是無往不勝的“通行證”，要表現(xiàn)出真誠、自信，贏得對方的信賴;學(xué)會(huì)贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團(tuán)體中，無論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現(xiàn)出自己的大度和涵養(yǎng);時(shí)刻保持積極進(jìn)取的態(tài)度，擁有不斷學(xué)習(xí)的能力、不斷提升自我的境界。

　　工作壓力

　　案例1：A是金融業(yè)的一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)，工作能力強(qiáng)，受領(lǐng)導(dǎo)器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬般推辭。領(lǐng)導(dǎo)不悅，認(rèn)為他不愿效力，這讓他更覺進(jìn)退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。

　　非常痛苦，開始極力回避在一些公眾場合的應(yīng)酬。

　　對策：上述兩個(gè)案例都是因主人公不夠自信而造成。

　　正確的做法應(yīng)是：努力提高自信心，遇到挫折要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時(shí)刻保持積極樂觀的生活態(tài)度;回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持;學(xué)會(huì)感恩，傳遞愛和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂趣。

　　升遷競爭

　　人在職場，無不希望通過自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺得自己前途無望。

　　案例：(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝，大家都認(rèn)為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請客，可結(jié)果卻讓我大失所望!明明自己各方面的能力都比較強(qiáng)，為什么被提升的是別人呢?”

　　對策：你不該抱怨機(jī)遇沒有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會(huì)危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進(jìn)取、不斷提升自己的能力和業(yè)績，那么你的未來一定會(huì)因你的不懈努力而大放異彩!畢竟，是金子總會(huì)閃光!

　　職業(yè)倦怠

　　案例：趙女士是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)士長，可最近一提到上班就很煩。她認(rèn)為，這份每天都要重復(fù)無數(shù)遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對那么多病人，那么多血腥的場面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光，就像一個(gè)被囚禁的鳥兒，心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，疲憊不堪。

　　必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵(lì)，多和朋友相聚，宣泄負(fù)性情緒。同時(shí)，要提高對于幸福和快樂的敏銳觸覺，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅(jiān)持下去，你就會(huì)感到自己是一個(gè)快樂的人!

　　跳槽尷尬

　　案例：小張大學(xué)畢業(yè)后，三年之內(nèi)頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個(gè)工作都不超過兩個(gè)月，最后對找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)……

　　對策：雖說“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹(jǐn)慎!不論做什么，首先要熱愛自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠(yuǎn)，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實(shí)地從零開始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。剛開始肯定會(huì)有一定的困難，也可能很累，但只要堅(jiān)持、努力，就會(huì)度過難關(guān)。

　　緩解職場疲勞的方法

　　1、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

　　由于客觀原因，現(xiàn)在的職場人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面職場人也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　2、培養(yǎng)其他興趣

　　其次除了工作之外，還應(yīng)該培養(yǎng)自己其他的興趣，讓自己不用長時(shí)間沉浸在工作之中，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。當(dāng)然如果你不想爬山或者做其他一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇安靜的喝一杯茶，草堂印象安神茶有著很好的消除疲勞的功效，且能安神助眠，好好的睡一覺，對于白領(lǐng)來說其實(shí)是最需要的。

　　3、合理安排工作和生活

　　像是湖南的這位法官，荒于教子，未盡孝心，是令他辭職的另一重要因素。正確處理人際關(guān)系、家庭關(guān)系，才不會(huì)讓工作壓力把你壓垮。

　　4、適當(dāng)分好工作任務(wù)

　　職場人之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和職場人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。很多人以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　5、可能是工作方法要適當(dāng)轉(zhuǎn)變

　　“久矣疲命于雜務(wù)，掣肘各情形”正是工作繁瑣事情太多而導(dǎo)致壓力增大的緣由，對此職場人應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

　　應(yīng)對職場壓力的方法

　　放棄無意義的固執(zhí)

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”

　　許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”

　　有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。

　　制訂計(jì)劃表

　　當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)�，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。

　　通過溝通釋放壓力

　　敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

　　每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　嘗試打破現(xiàn)狀

　　當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。總之，要對自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

　　職場中常見的心理問題

　　1、工作壓力大，你是否會(huì)經(jīng)常聽到你的同事或者朋友會(huì)抱怨說壓力太大了。一方面是來自工作的壓力，另一方面來自家庭和社會(huì)的壓力。而職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會(huì)、環(huán)境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。

　　2、迷茫，大部分工作一段時(shí)間后，會(huì)因?yàn)樽约旱穆殬I(yè)發(fā)展而迷茫，不僅工作不開心，還一直在想這是我想要的工作嗎？會(huì)習(xí)慣性不斷懷疑自己。

　　3、抑郁癥，當(dāng)自己工作一段時(shí)間后，會(huì)經(jīng)常遇到這個(gè)問題，這是對自己未來的一種焦慮和不安，認(rèn)為我已經(jīng)這么大年紀(jì)了，還是這樣子，有點(diǎn)懷才不遇，甚至?xí)r不待我的感覺。再加上家庭和社會(huì)帶來的壓力，導(dǎo)致一些職場人不能有效疏導(dǎo)自己心理，從而導(dǎo)致患上職場抑郁癥。而職場抑郁癥已成為當(dāng)今世界上最常見的重要心理疾病，給我們造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，會(huì)對患者以及親朋、家庭造成痛苦，是其他疾病無法比擬的。

　　4、缺乏自信，因?yàn)樽孕攀且粋�(gè)人能力的肯定與認(rèn)可，有自信的人在職場中順風(fēng)順?biāo)�，而缺乏自信，性格�?nèi)向，甚至自卑不敢接觸新環(huán)境，怕和別人交流，和別人在一起就不知道該如何是好，這就是缺乏自信的體現(xiàn)。

　　5、社交恐懼癥，當(dāng)你在很多人的場合感到緊張不安，不愿不主動(dòng)和別人交流接觸，覺得自己的言行舉止堵在被別人關(guān)注著，擔(dān)心會(huì)被嘲笑，不好意思等，這說明你已經(jīng)患上社交恐懼癥了。社交恐懼癥是一種對任何的社交、公開場合感到極其強(qiáng)烈的恐懼、憂郁的心理障礙問題。而建立良好的人際關(guān)系，調(diào)整好心態(tài)，重新融入社會(huì)，是治療社交恐懼癥的好方法。

　　6、厭倦癥，厭倦癥是指一個(gè)人長時(shí)間工作后，對同一種工作產(chǎn)生厭倦情緒，感覺工作如同橡皮雞肋，甚至有些人一直處于緊張、厭倦的情緒中，但又無可奈何。長此以往就會(huì)對工作產(chǎn)生極其厭惡的感覺。

　　所以當(dāng)我們在職場中出現(xiàn)心理問題時(shí)，一定要有一個(gè)積極、樂觀、自信的心態(tài)，并尋求親朋好友的幫助。如果沒能找到可以訴說的親朋好友或不好意思開口，那么你可以尋求一些專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，其實(shí)很多心理問題同生理問題一樣只要人們稍作了解，就可以及時(shí)預(yù)防和治療。

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