關(guān)于緩解壓力的方法
壓力，人人都有。
房子馬上到期，而你的日程表一拖再拖，貨運(yùn)卡車就要到了，而你的東西還未曾收拾一點(diǎn)，天哪，你能想象現(xiàn)實(shí)生活像這一整晚的夢(mèng)境一樣，會(huì)怎么樣嗎？
壓力，一旦在我們身上長(zhǎng)期停留，就會(huì)影響我們的健康與幸福。
同時(shí)，它還會(huì)滋生到各處，從我們的情感乃至我們的免疫系統(tǒng)。因此，面對(duì)生活帶給我們的壓力，我們?cè)撊绾巫龊梅潘傻臏?zhǔn)備呢？
下面就來看看我為你提一供的減壓小貼士吧。
1、記住歡樂無處不在
每天你睜開雙眼，迎接你的就是新的選擇、新的一愛一、新的一天——這才是實(shí)實(shí)在在的奇跡所在。
2、深呼吸
如果你參加過的心理助產(chǎn)課，回憶一下那種呼吸法。
如果沒有，試著這么做，練習(xí)慢慢運(yùn)用鼻腔吸氣，再用口腔呼出。在你感覺不堪重負(fù)時(shí)，就大口呼吸吧。
3、不要因?yàn)闊o聊、孤獨(dú)或者憤怒的時(shí)候吃東西
相反地，要享受美食。食物是用來滋養(yǎng)你，而不是為你解決問題的'。
4、切記——生活并非全是嚴(yán)肅事件，每一個(gè)問題也不會(huì)是世界上的最后一個(gè)。
5、瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)和冥想形式之一
每周一抽一些時(shí)間做幾次瑜伽運(yùn)動(dòng)，獨(dú)自在家或者瑜伽課都不錯(cuò)的。
6、笑，是最好的減壓器之一
下次面對(duì)滑稽荒誕，就開懷大笑。
7、和自己的寶寶玩耍
即便是貼張貼紙，又或是公園散散步。嘗試用他們的雙眼看世界。
8、享受當(dāng)下的每一刻，甩掉未來的煩心事。
9、工作只在上班時(shí)間做。
10、當(dāng)焦慮不斷滋生，那就起身
11、分鐘就可以讓你改變，吸吸塵、拖拖地，利用身一體帶給你的緊張能源，把它們變廢為寶。
12、在你不想做的時(shí)候，讓自己勇敢地說"不"。
13、如果你感覺生活并不幸福，選擇做些新鮮事。
14、不要因?yàn)槟愕哪芰?qiáng)，就為他人解決所有問題。
15、每天活動(dòng)20分鐘
運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，它可以讓你疲憊的神經(jīng)冷靜下來，得到放松。
16、重新審視你周圍的世界
它如此地寬廣，你是如此地幸運(yùn)，在此占有一席之地。
17、找一個(gè)安靜的房間，休息十分鐘
即便是辦公室里的復(fù)印室或是安靜的衛(wèi)生間——只需你坐下來，如果可以就躺下來，讓自己的思緒漫游，你會(huì)切身感受緊張因子在慢慢遠(yuǎn)離你。
18、確保你的穿著讓自己看起來漂亮
外表如此美麗，你的心情又怎么會(huì)差呢！
19、給自己一個(gè)舒適的家
處理掉那些你并不需要的東西——尤其是那些你見到就會(huì)說，"我應(yīng)該……"的物品。
20、你的時(shí)間是自己的
每一秒都是你最寶貴的資源，不要任由他人用你并不想做的事情來填滿它。
21、列清單
不要把所有事情都存儲(chǔ)在大腦中。
22、學(xué)會(huì)諒解自己和他人
你要相信，我們都在盡最大的努力。
23、把你的清單按照主次順序排列不要讓自己總是轉(zhuǎn)移注意力。
24、在需要幫助時(shí)一定要開口。
25、平衡生活中利益點(diǎn)
那些額外附加的東西，不要過于關(guān)注，該舍棄的就舍棄。
26、誠實(shí)地看待自己的能力。
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