女性壓力大的身體表現(xiàn)及緩解壓力該怎么做
如今，職場(chǎng)白領(lǐng)壓力大，是很多社會(huì)人身同感受的事實(shí)，愁著買(mǎi)房、盼著買(mǎi)車(chē)、想著供養(yǎng)家里。這種種壓力之下，還要承擔(dān)著各種風(fēng)險(xiǎn)的壓力，如失業(yè)壓力、生育壓力等等。因此，白領(lǐng)們?cè)诜N種壓力之下，心理狀況普遍都不合格。
壓力大的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？
1、牙齦流血。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問(wèn)金伯利博士表示，壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液。
2、重度痛經(jīng)。經(jīng)調(diào)查，職場(chǎng)女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來(lái)前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
4、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀，如果你經(jīng)常被重度壓力，天天都在壓力過(guò)大的.環(huán)境下，你會(huì)明顯地發(fā)覺(jué)除了工作之外的時(shí)間和事情，你會(huì)覺(jué)得記憶力下降。
3、做怪夢(mèng)。在日常生活中壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)，尤其是白天焦慮過(guò)度而又手足無(wú)措的時(shí)候，容易在晚上睡眠中做怪夢(mèng)，如果多次做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。
減輕心理壓力可從以下幾個(gè)方面做起：
1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
5、正確地評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，“齊家”才能“平天下”。
7、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。
8、要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。平時(shí)要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
9、豐富個(gè)人業(yè)余生活。平時(shí)可以發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，像繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等，都能給人增添許多生活樂(lè)趣，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
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