緩解心理壓力四招小技巧
據英國《每日郵報》8月3日報道，20歲女子Katie-Anna Moore曾經擁有一頭漂亮的秀發(fā)，但現(xiàn)在的她卻遭遇了嚴重謝頂。據了解，Katie-Anna Moore是從去年夏天的大學考試時開始謝頂?shù)�，每當她洗頭時都會掉落大把大把的頭發(fā)，當醫(yī)生告訴她頭發(fā)有可能會全部掉光的時候，Katie-Anna Moore選擇將剩下的'頭發(fā)全部剪掉變成一個徹徹底底的光頭。
由于考試的壓力過大，Katie-Anna Moore在幾個月內頭發(fā)就快掉光了，她曾經視為驕傲的秀發(fā)突然一去不復返了。Katie-Anna Moore稱在那段時間里，每次她洗頭發(fā)的時候都會有不少頭發(fā)掉落，而且在她的衣服上也經常會發(fā)現(xiàn)掉落的頭發(fā)，僅僅八周的時間，她的頭發(fā)就掉了70%。
考試結束后Katie-Anna Moore去醫(yī)院治療自己的脫發(fā)，其診斷結果為斑禿，并且醫(yī)生告訴她的頭發(fā)有可能會全部掉光。
為了減緩自己的脫發(fā)，Katie-Anna Moore決定剃一個光頭，但當她第一次看到自己的光頭的時候整個人都不好了，Katie-Anna Moore稱，起初回到學校的時候她能明顯感覺到每個人都在盯著她看，但習慣了之后她感覺自己光頭也沒有那么不可接受了，現(xiàn)在她感覺自己的自信又回來了。
4個方法緩解心理壓力
1.溝通交流法
當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。
2運動調節(jié)法
科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調節(jié)緊張的情緒。
3.音樂緩解法
聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。
4.快樂冥想法
學生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。
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