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職場(chǎng)人士如何舒緩工作壓力
職場(chǎng)壓力既然來(lái)自客觀和主觀兩個(gè)方面，那么應(yīng)針對(duì)不同的方面采取不同的措施。那么職場(chǎng)人士是如何舒緩工作壓力的?下面一起跟小編了解下吧。
職場(chǎng)人士如何舒緩工作壓力
當(dāng)職場(chǎng)人面對(duì)業(yè)績(jī)指標(biāo)和品質(zhì)要求越來(lái)越高的時(shí)候，考核項(xiàng)目也越來(lái)越多和越來(lái)越嚴(yán)格，工作所需要的知識(shí)技術(shù)更新的速度也越來(lái)越快，面對(duì)服務(wù)對(duì)象的期望值也不斷提升，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈。適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫梢赞D(zhuǎn)化成動(dòng)力，能很好地促進(jìn)工作任務(wù)快速的完成和員工潛能最大化的發(fā)揮。但是當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，容易抹殺工作熱情，形成對(duì)職業(yè)倦怠和職業(yè)冷漠，進(jìn)而影響工作品質(zhì)和身心健康。
壓力往往可分為必要的工作壓力(如工作質(zhì)量考核、人手緊張、工作環(huán)境等)和不必要的工作壓力。面對(duì)必要的工作壓力，解決的辦法就是找對(duì)原因，用對(duì)方向，做對(duì)事情。不必要的工作壓力往往是指由于主觀因素應(yīng)對(duì)方式不當(dāng)所造成的壓力，如工作熱情。解決辦法簡(jiǎn)單地說(shuō)就是放下、卸掉和刪除。壓力管理的要領(lǐng)就是提升自我控制的能力。個(gè)人控制能力 等于選擇力乘以行動(dòng)力，一個(gè)人對(duì)發(fā)生的一切選擇看法還是反應(yīng)導(dǎo)致的結(jié)果是不同的，行動(dòng)力代表了各行各業(yè)的一些共性，如職業(yè)能力、溝通能力等。
壓力能夠進(jìn)行舒緩，不可能把它減為零，因?yàn)閴毫κ强陀^存在的，比如職場(chǎng)人士都會(huì)面臨工作任務(wù)、人際關(guān)系、工作物質(zhì)環(huán)境、組織結(jié)構(gòu)和氣氛等各種各樣的壓力源。但同時(shí)，壓力也是主觀的東西，因?yàn)槿魏螇毫Ω械谋憩F(xiàn)都是個(gè)體的認(rèn)知結(jié)果。認(rèn)知歪曲的常見(jiàn)形式包括任意的推論、過(guò)分概括化、選擇性的概況、“全或無(wú)”思維方式、過(guò)分夸大或縮小等。樹立正確、積極的認(rèn)知觀對(duì)緩解壓力非常重要，它意味著每個(gè)個(gè)體都要學(xué)會(huì)從自身尋找問(wèn)題的原因并由此找到解決問(wèn)題的方法。
職場(chǎng)壓力既然來(lái)自客觀和主觀兩個(gè)方面，那么應(yīng)針對(duì)不同的方面采取不同的措施。從組織的角度來(lái)看，可以通過(guò)指定恰當(dāng)?shù)臉I(yè)績(jī)指標(biāo)，改善工作環(huán)境和工作方式，優(yōu)化組織結(jié)構(gòu)和明確組織角色，營(yíng)造良好的工作氛圍和工作關(guān)系等方法來(lái)舒緩職場(chǎng)壓力。從個(gè)人的角度來(lái)看，應(yīng)該培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習(xí)慣，提高時(shí)間和精力使用的效能，簡(jiǎn)化并平衡自己的`生活。工作也同樣存在著“二八定律”，要想在工作中做出成績(jī)，就要用80%的精力做工作中占據(jù)20%比重的事情，同樣對(duì)于80%較次要和瑣碎的工作就不必花費(fèi)太多精力和時(shí)間。
個(gè)人自救方案：
一、看清楚職業(yè)壓力源來(lái)自哪里;
二、重新打量自己的職業(yè)規(guī)劃，看是否具有一定的風(fēng)險(xiǎn)防范措施。很多人追求發(fā)展機(jī)會(huì)的時(shí)候會(huì)忽視其存在的巨大風(fēng)險(xiǎn)，而某些風(fēng)險(xiǎn)正好是自己的“軟肋”;
三、和不安全感“相處”，降低職業(yè)損耗。職業(yè)壓力將是現(xiàn)代人不得不面臨的一個(gè)問(wèn)題，面臨職業(yè)壓力的時(shí)候，你可以強(qiáng)迫自己看清楚最壞的可能局面并勇敢地接受。安全感來(lái)自內(nèi)在的實(shí)力，而實(shí)力是逐步積累的。
舒緩工作壓力有錦囊：
人活著，壓力就如影隨形，無(wú)論你喜歡還是討厭都揮之不去。特別是工作壓力，更成為近年都市人的熱門話題。當(dāng)個(gè)人績(jī)效和目標(biāo)之間產(chǎn)生差距、當(dāng)周圍環(huán)境變革帶來(lái)對(duì)現(xiàn)狀的改變等都會(huì)令人產(chǎn)生壓力�，F(xiàn)代人忙，但永遠(yuǎn)不要說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間， 用智慧和理性做問(wèn)題的終結(jié)者是解壓的好辦法。一方面世事的發(fā)生往往都有苗頭，提早預(yù)見(jiàn)問(wèn)題的發(fā)生就能降低事到臨頭的壓力;另一方面人類應(yīng)試著用理性改變腦 袋里固化的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則，用心理修煉將自己從單一和封閉的情境中解救出來(lái)，就能增加承受壓力的彈性。以“丟紙團(tuán)”為例，有許多人將寫錯(cuò)字的紙張攥成團(tuán)丟往垃 圾簍，紙團(tuán)若落在簍外則無(wú)法安心工作，這種規(guī)則化的習(xí)慣就令人產(chǎn)生了壓力。建議有固執(zhí)毛病的人退后一步開闊自己的視野，按照哲學(xué)上“自在、實(shí)存、透明”讓 自己輕松起來(lái);懦弱者應(yīng)鼓起勇氣面對(duì)壓力，因?yàn)槠D難過(guò)后就是順暢的到來(lái)。
我們要學(xué)會(huì)做壓力的主人，緩解自己的工作壓力的辦法就是學(xué)會(huì)放松。你你夢(mèng)見(jiàn)自己都是工作時(shí)，你該外出走走了，一個(gè)人享受一下孤獨(dú)和寧?kù)o，或?qū)缫昂拷袔茁暎騾⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，或可以從生理和思想的將部分壓力釋放出來(lái)。解壓的途徑有很多種。每個(gè)人如果能自我測(cè)試出自身的優(yōu)劣，對(duì)自己重新定位。認(rèn)清人生目標(biāo)是一個(gè)逐步遞進(jìn)的過(guò)程，認(rèn)清夢(mèng)每個(gè)人生決定都有風(fēng)險(xiǎn)的不可回避性，對(duì)工作實(shí)事求是，不將目標(biāo)定得太高太遠(yuǎn)，從平凡的工作中尋找樂(lè)趣，就能將很多看起來(lái)不勝負(fù)荷的問(wèn)題扼殺在自己的自信和從容中。
職場(chǎng)人士的職場(chǎng)法則：
職場(chǎng)心法一：不管你身處何處、何種外部環(huán)境，都不能沒(méi)有目標(biāo)!
很多人處入職場(chǎng)很迷茫，結(jié)果幾年過(guò)去了，也沒(méi)有什么長(zhǎng)進(jìn)，就是因?yàn)樗麤](méi)有清晰的目標(biāo)，并且沒(méi)有付出足夠的努力。我們工作的目的無(wú)非就是為了養(yǎng)家糊口、為了學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、為了積累知識(shí)技能、為了積累人脈、為了積累客戶以備自己的創(chuàng)業(yè)等等。為了養(yǎng)家糊口是最低級(jí)的目標(biāo)，如果能有更遠(yuǎn)大的目標(biāo)那么你的進(jìn)步就是飛快的。你能走多遠(yuǎn)取決于你能看多遠(yuǎn)!
職場(chǎng)心法二：無(wú)論你身邊的環(huán)境如何，你只要用心做事，就一定可以影響它!如果你真是個(gè)能人，那就改變它!
我的座右銘就是：專心做事、用心做人。人是萬(wàn)物之靈，一個(gè)人的誠(chéng)心可以感天動(dòng)地。所以做工作一定要用心，你沒(méi)有改變環(huán)境(工作環(huán)境和人際交往環(huán)境)，是因?yàn)槟阕龅眠�不夠。最后切忌，如果自己真的改變不了環(huán)境，就改變自己去適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境;如果使自己適應(yīng)目前的環(huán)境會(huì)使自己遭受更大的損失的話，就去尋找更適合自己的環(huán)境。“愚公移山”精神可佳，但最好的方法就是搬家。
職場(chǎng)心法三：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛(ài)惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習(xí)慣會(huì)收益終身，做事情要不卑不亢，要懂得通過(guò)自身努力為自己贏得尊重，只要自己實(shí)力足夠了，別人一定會(huì)改變對(duì)你的看法。無(wú)論在什么情況下都要愛(ài)惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來(lái)，無(wú)需跟自己過(guò)不去。想成功的人，都會(huì)使自己健康得活下去。
職場(chǎng)心法四：人不能太寵自己!該吃苦就要學(xué)會(huì)吃點(diǎn)苦。
吃得苦中苦，方成人上人!現(xiàn)在很多人缺乏吃苦精神，工作總愛(ài)挑三揀四，就像吃飯一樣，挑食的人總是長(zhǎng)不壯實(shí)，只有在做好本職工作基礎(chǔ)上可以承擔(dān)更多其他工作的人，才會(huì)更快得成長(zhǎng)，才會(huì)更被老板器重。不要怕苦怕累，否則一生也無(wú)出頭之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就盡力做到最好。記住，對(duì)自己仁慈的人，就是同樣對(duì)敵人仁慈的人，總有一天會(huì)被敵人干掉。
職場(chǎng)心法五：心在哪里，收獲就在哪里!人和人的不同是通過(guò)如何利用業(yè)余時(shí)間來(lái)分別開的。
要學(xué)會(huì)充分利用業(yè)余時(shí)間，要學(xué)會(huì)自我管理。很多人沒(méi)有成長(zhǎng)是因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)進(jìn)步;很多人成長(zhǎng)非�？�，是因?yàn)樗阉械臉I(yè)余時(shí)間都用在學(xué)習(xí)提高上了。業(yè)余時(shí)間就是工作、睡覺(jué)、吃飯之外的任何時(shí)間。有人上廁所都能利用起來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己。很多企業(yè)中層、高層干部們的是把自己的時(shí)間安排得滿滿的，根本沒(méi)有時(shí)間享樂(lè)，都是在工作和學(xué)習(xí)，就算和客戶一起玩也是為了給自己增加人脈關(guān)系。所以，要不斷督促自己成長(zhǎng)，否則就會(huì)被淘汰。
職場(chǎng)心法六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮結(jié)果，就不用擔(dān)心人會(huì)發(fā)現(xiàn)不了，尤其不用擔(dān)心你的直接領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)不了!
有些人總覺(jué)得自己的工作成功再好也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，于是得過(guò)且過(guò)，永遠(yuǎn)沒(méi)有出頭之日。記住只要把每件事都做得盡善盡美，就一定可以獲得上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)。除非你做得不夠!如果領(lǐng)導(dǎo)的眼睛真的瞎了，你就該找個(gè)頭腦聰明、眼睛明亮的領(lǐng)導(dǎo)了。記住，天道酬勤，君子以自強(qiáng)不息。
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