職場上的焦慮綜合癥有哪些

　　職場如戰(zhàn)場，隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，由職場壓力引發(fā)的上班族心理問題也越加突出，其中職場焦慮癥最為常見。以下是小編整理而成的是職場上的焦慮綜合癥，希望大家有所收獲!

　　職場上的焦慮綜合癥

　　跳槽焦慮癥

　　盡管時下金融危機(jī)影響還未散去，受整個人才市場高流動率的大環(huán)境影響，還是有不少白領(lǐng)患上了跳槽焦慮癥。這些人上班下班都被如何“跳”、往哪里“跳”的事情困擾著;或者有的人跳槽后才發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的工作還不如以前好，感覺越跳越糟。于是情緒上越發(fā)焦慮、煩躁、抑郁、不安，變成巨大心理壓力，從而導(dǎo)致跳槽焦慮癥的產(chǎn)生。

　　人際焦慮癥

　　職場人際關(guān)系極為復(fù)雜，而良好的同事關(guān)系對日常工作順利開展和協(xié)調(diào)有很大助益。正因為職場人際關(guān)系的重要性，因而很多職場新人，也包括一些老員工，都會對在同事、上級出現(xiàn)溝通障礙，甚至關(guān)系緊張時，產(chǎn)生焦慮、煩躁、郁悶、擔(dān)心的心理壓力。這種情況如果長期沒有得到改善，就會導(dǎo)致人際焦慮癥的產(chǎn)生。

　　信息焦慮癥

　　人在職場身不由己，由于職場競爭激烈，每個人都必須拼出老命來提高自己的職業(yè)技能，整天為成為“復(fù)合型人才”而過量吸收各類信息。這種過度學(xué)習(xí)容易引發(fā)焦慮情緒，不但會造成思維紊亂，反應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)高血壓、心律不齊、失眠、厭食等軀體癥狀。

　　以往認(rèn)為，信息焦慮癥的高發(fā)職業(yè)主要包括記者、編輯、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報人員、監(jiān)聽人員、間諜等，隨著社會不斷發(fā)展，信息焦慮癥已經(jīng)成為上班族的“通行癥”。

　　裁員焦慮癥

　　相信每個職場人都會對裁員、降薪、轉(zhuǎn)崗等詞匯嚴(yán)重“過敏”。特別是在當(dāng)前用人單位和求職者數(shù)量嚴(yán)重失衡的情況下，更使得每個身處職場的人莫不整日提心吊膽。由裁員引發(fā)的恐懼、不安給心理造成巨大壓力，精神長期處于緊張的狀態(tài)，極易誘發(fā)失眠癥、焦慮癥等心理問題的出現(xiàn)。

　　職場焦慮癥已經(jīng)成為上班族的“伴生病”，對上班族的心理健康和身體健康都會造成嚴(yán)重危害。而及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，排解心理壓力是預(yù)防職場焦慮癥的關(guān)鍵所在。如果您想了解相關(guān)細(xì)節(jié)，請聯(lián)系我們的在線醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　職場白領(lǐng)焦慮癥出現(xiàn)的原因

　　1、回首一年碌碌無為：也許說到工作現(xiàn)狀，很多人都會用忙一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯 志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風(fēng)險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個定局，沒有應(yīng)對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求 能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權(quán)的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應(yīng)酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的.應(yīng)酬讓人欲逃不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題�；仡欉^去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　5、考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個體面的成績。

　　克服職場焦慮癥的方法

　　充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　調(diào)節(jié)自己的心理樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運(yùn)動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

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