上班族壓力大會帶來哪些危害
上班族們要應(yīng)對復(fù)雜的職場人際關(guān)系，還要面對工作上的競爭，常常要扛起很大的壓力，那么上班族們壓力大會帶來哪些危害呢?以下是小編整理而成的是上班族壓力大會帶來的危害，希望大家有所收獲!
上班族壓力大會帶來的危害
功能性消化不良：我們的消化系統(tǒng)是人的第二個大腦，也很情緒化。當(dāng)你壓力大時，腹痛、腹瀉、沒胃口也會隨之而來，查卻查不出問題，這就是壓力大引發(fā)的功能性消化不良。壓力大怎么辦?這個時候，記得一定要放松，放松，再放松，自己找點樂趣，卸下壓力也就好轉(zhuǎn)了。
甲亢：這種內(nèi)分泌疾病極其親睞女性，當(dāng)壓力大到難以排解時，會通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響內(nèi)分泌腺體，比如引起甲狀腺激素的分泌異常。壓力大怎么辦?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或過分追求完美，調(diào)整心態(tài)放飛自己。
心臟�。何覀兊男呐K是身體上最勤勤懇懇的器官，夜深人靜時，其他臟器休息了，心臟還在默默地工作。當(dāng)你壓力大時，就會出現(xiàn)精神緊張，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，使心臟跳動增快，甚至出現(xiàn)心律失常誘發(fā)猝死。壓力大怎么辦?不想得心臟病，趕快趁節(jié)假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜歡的事。
抑郁癥：學(xué)生和白領(lǐng)最容易壓力大，在考試前和年底這類群體最容易引發(fā)心理問題，特別是抑郁癥。抑郁癥對人體的危害極大，自殺的驅(qū)動性很強。壓力大怎么辦?如果發(fā)現(xiàn)身邊的親朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、憂郁等現(xiàn)象，一定要帶其到精神科就診。
其實據(jù)在美國的一項研究報告中發(fā)現(xiàn)，人壽命長短與對待壓力的態(tài)度密切相關(guān)，六成至九成疾病的發(fā)生源于壓力處理不當(dāng)。而在那么多種壓力病中，以上五種最為常見，所以大家在生活中一定要正確的處理好壓力，適度的壓力有好處，但是壓力過大則會傷害到身心哦!
上班族壓力過大會引起的疾病
1、免疫系統(tǒng)功能減弱
研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵御反應(yīng)，一些具有鎖定并殺死病毒的細胞開始運作，進而啟動免疫系統(tǒng)進行防范。當(dāng)壓力過大時，體內(nèi)的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰，直至威脅生命。
2、糖尿病
經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處于“應(yīng)激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。
3、心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動，以保證供應(yīng)量，這種看似正常的生理自我反應(yīng)，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。
4、消化系統(tǒng)疾病
“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當(dāng)焦頭爛額的工作和無數(shù)個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習(xí)慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dāng)體內(nèi)消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時，你的消化系統(tǒng)已經(jīng)不能承受這樣的重創(chuàng)，停下腳步關(guān)愛身體才是最重要的。
5、衰老
對于長期工作于辦公室的“白骨精”們來說，衰老絕對是她們不想看到的'，風(fēng)華正茂的年紀卻有著一副蒼老的面容和體質(zhì)的確是一種悲哀。保持年輕的秘訣在于體內(nèi)激素的正常代謝，過度的壓力則是激素的頭號殺手，它會導(dǎo)致MM們體內(nèi)激素水平下降，進而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。
6、精神系統(tǒng)紊亂
壓力最直接傷害的就是人們的精神系統(tǒng)，我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的讓大腦處于緊張的工作狀態(tài)，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長期疲勞的工作，會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應(yīng)，這是大腦給你發(fā)出的疲憊警示，如果你不加以調(diào)整，嚴重時還會引發(fā)精神失常。
上班族緩解壓力的方法
1、放緩呼吸
當(dāng)你急于開始進行某項工作時，先調(diào)整你的呼吸，最好是做個深呼吸，隨后再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當(dāng)你的身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)時，再開始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開計算機
“電腦綜合征”是最近幾年提出的一個疾病癥候群。長時間注視電腦顯示器，易導(dǎo)致臨時性近視。同時，由于眨眼次數(shù)減少還會引發(fā)視覺疲勞，使人們覺得眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感。電腦操作時間太長還會使人出現(xiàn)眼瞼、額部疼痛。
使用電腦時人們的坐姿往往比較固定，這易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長期、密集、反復(fù)過度活動，會逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦�、失眠多夢、神�?jīng)衰弱、機體免疫力下降等癥狀。
同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產(chǎn)生影響。過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。
3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要
壓力有時使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實在是覺得需要通過進食來填補心里的空虛感，試試吃1根生胡蘿卜。我們認為外出散步，與人交流也是不錯的選擇。
4、選擇你的當(dāng)前壓力點
當(dāng)壓力來到時，自己作1～10的尺度比例，選擇當(dāng)前壓力點。用10作為最大的災(zāi)難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當(dāng)前壓力就不會是10(真的遇到10時，你也就什么都不知道了)。在這種觀點的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關(guān)。
5、保持對現(xiàn)實的期待
絕對拋棄壓力意味著培養(yǎng)悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個樂園。只要相信在未來，你天天面對的這臺工作計算機總歸是要壞的就足夠了。
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