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女性白領(lǐng)午睡的好處有哪些
適時(shí)的進(jìn)行休息是可以幫助我們更好的工作與生活，職場女性白領(lǐng)可以通過午睡來提高工作效率，白領(lǐng)進(jìn)行午睡還有什么好處呢?以下是小編整理而成的是女性白領(lǐng)午睡的好處，希望大家有所收獲!
女性白領(lǐng)午睡的好處
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家們研 究 發(fā) 現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認(rèn)知。
美國航空航天局的研 究 人 員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力
6.激發(fā)鍛煉的積極性。
約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔悖X得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。
有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺。
白領(lǐng)睡好午睡的妙招
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
白領(lǐng)午睡的錯(cuò)誤方法
1、電腦旁睡
電腦輻射最強(qiáng)的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強(qiáng)了。
經(jīng)常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至?xí)鹕窠?jīng)功能紊亂、大腦反應(yīng)遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
正午休息時(shí)間比較短，除去吃飯時(shí)間，一般1個(gè)小時(shí)左右，即使離家近的也無力來回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。
但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時(shí)脊椎無能為力舒展開來，容易導(dǎo)致腰椎間盤突起，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之后回到公司工作處，時(shí)間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。
戴著隱形眼鏡午睡醒來后，眼睛會莫名流淚，還可能出現(xiàn)視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發(fā)感染，導(dǎo)致各種眼病。
甲狀腺更青睞女性白領(lǐng)
我在長期的工作中發(fā)現(xiàn)，甲狀腺疾病非常重女輕男，尤其青睞白領(lǐng)女青年，總結(jié)起來，主要有以下幾個(gè)原因。
長期使用電腦——多喝水
長期使用電腦的白領(lǐng)，由于頸部位置直接對著電腦屏幕，大部分的輻射都直接照到甲狀腺，雖然劑量小大，但由于甲狀腺是對于射線最為敏感的器官之一，日積月累的輻射會損傷到人體的正常緗胞，引起甲狀腺細(xì)胞的異變。
支招：解決的方法非常簡單，就是多喝水，可以推動人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。此外，最好每15-20分鐘起來活動一下，讓下肢血脈活動開來。
常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺
白領(lǐng)是熬夜的主力軍，看看各大飯店、夜場、灑吧都是白領(lǐng)的活動場所，人們吃著、跳著、瘋狂地發(fā)泄著工作帶來的巨大壓山。這種生活方式加上長期情緒得不到疏解，使得甲狀腺緗胞得不得很好的修復(fù)代謝，長此以往則會令甲狀腺受損。
支招：夜晚是全身細(xì)胞更新的時(shí)間段，這時(shí)即使沒法立即入睡也不能瞎折騰，聽聽音樂看看書，都能幫助入睡。
缺乏運(yùn)動——每天慢跑半小時(shí)
長期面對電腦伏案工作，缺乏運(yùn)動，會使得頸部血運(yùn)障礙，氣血郁結(jié)于預(yù)部，不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎，還會影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)，久而久之則郁積成瘤。
支招：跑步可以刺激下肢肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)，有效改善臟器功能，恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案，每天盡量慢跑30分鐘，以出小汗為宜。
壓力大——哭出來、找人傾訴、運(yùn)動
我曾診治過許多白領(lǐng)女青年，無一例外都有過嚴(yán)重的情感挫折或者巨大的壓力。人體內(nèi)掌管氣機(jī)運(yùn)行的器官是肝臟，當(dāng)肝臟的疏泄功能出問題時(shí)，全身的氣就沒法很順暢地運(yùn)行，由于肝經(jīng)的走向通過頸部（甲狀腺）部位，所以頸部是氣最容易郁結(jié)的部位。當(dāng)氣郁導(dǎo)致血瘀、痰淤，甲狀腺就會出現(xiàn)結(jié)節(jié)，還會出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
支招：人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候，要找到適合的發(fā)泄方式，如大哭一場、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一聲都是可以的，千萬不要悶起來一個(gè)人哭或者大吃零食。
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