職場上怎樣解決拖延癥
作為一個職場人，在工作中管理好時間是非常關(guān)鍵的，在職場上要怎樣克服拖延癥呢?以下是小編整理而成的是職場上解決拖延癥的方法，希望大家有所收獲!
職場上解決拖延癥的方法
首先,消除干擾,不建議邊工作邊玩網(wǎng)游,或開啟太多聊天工具,它們會讓時間在不經(jīng)意中流逝。
其次,分清輕重緩急:工作中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要,而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類,依次完成。
第三,與有共同問題的一兩個朋友建立互助聯(lián)盟,大家朝著公共的目標(biāo)制定“作戰(zhàn)計劃”,并成立一個小基金,如果成員們在一周內(nèi)都能按計劃完成任務(wù),則大家聚會或聚餐犒勞自己。
第四,對于職業(yè)倦怠的職場人士,建議找資深的職場人聊聊重新進行職業(yè)規(guī)劃,或者尋求擅長職場問題的'咨詢師幫助。
第五,如果你是管理人員,學(xué)會委派任務(wù),將一些可由他人完成的工作交給下屬,自己完成重要任務(wù),對于委派的任務(wù)只要跟蹤進度就可以了。
治療職場拖延癥的方法
每周至少到戶外鍛煉3次
每周至少到戶外慢跑、騎行、打球或做其他有氧運動3次，每次至少鍛煉30分鐘，而且都堅持在白天有陽光的時候進行，不僅能大大提升工作動力，有助對抗拖延癥，還能迅速緩解沮喪、自責(zé)等負(fù)面情緒，甚至比吃抗抑郁藥還有效。
不過要提醒你，運動過程中最好摘掉你那炫酷的太陽鏡幾分鐘，因為陽光要照射到視網(wǎng)膜才能真正發(fā)揮抗抑郁功效。當(dāng)然，沐浴在陽光下，還能幫人體補充維生素D，要知道由于長時間坐在辦公室里，陽光照射不足，超過四分之三的OL，體內(nèi)都缺乏維生素D，和情緒沮喪直接相關(guān)。
不必追求完美
追求完美的心理很容易導(dǎo)致你在還沒開始做某項工作之前就已經(jīng)為各種可能出現(xiàn)的困難而焦慮，甚至造成你遲遲不愿開始去做，變得越來越拖延。
心理學(xué)家說，只要調(diào)整心態(tài)，不要過度追求完美，先分解工作定出一個比較低的目標(biāo)就能減少工作壓力，防止拖延癥。比如，你需要在一周內(nèi)做出一份詳細的商業(yè)報告書，那么可以第一天只準(zhǔn)備材料，第二天寫出大致結(jié)構(gòu)，第三天細化前50%，第四天細化后50%，第五天再全部檢查調(diào)整一遍。這樣分解成一個個小項目，并且每一個項目難度都不高，你就會在潛意識里相信自己能做完并且不會痛苦，也就敢立即開始去做，而不是只停留在幻想并糾結(jié)的拖延階段。
每晚睡足7-9小時
你一定想不到，規(guī)律而充足的睡眠對改掉拖延癥有多重要。要知道，一旦你在工作時感到犯困，就會不知不覺對工作感到倦怠，進而推遲工作。反之，如果你工作時精力充沛，會更容易發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣。
多吃蔬菜和含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
你沒有看錯，多吃蔬菜和含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物的確能有效預(yù)防拖延癥，因為它們能刺激人體內(nèi)的愉悅激素分泌，幫助對抗沮喪和焦慮情緒。、
如果可以，建議你每天吃一盤自制沙拉。用各種各樣的應(yīng)季新鮮蔬菜，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物(如檸檬、藍莓、黑巧克力、橄欖油等)來DIY。
補充礦物質(zhì)鈣和礦物質(zhì)鎂
當(dāng)女人體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鈣和礦物質(zhì)鎂時，就很容易出現(xiàn)煩躁情緒，還會導(dǎo)致失眠，都不利于改掉拖延癥。
擺脫職場拖延癥的方法
1、目標(biāo)
明確自己的目標(biāo)，這樣在工作的時候才不至于多走彎路。
2、計劃
有明確的工作計劃，并且寫出自己的行動步驟，有條不紊的進行，這樣就不至于在工作的時候出現(xiàn)大量的錯誤。
3、分析
列出自己的工作內(nèi)容，并且及時核對工作的進步，先做緊急且重要的事情。
4、時間期限、獎勵
給自己設(shè)置一個完成工作的期限，很多人都會有拖延癥，事情不拖到最后一分鐘就不會想要去完成，不如給自己設(shè)立一個時間期限，這樣就有效的壓縮了自己的時間，當(dāng)完成一個分段目標(biāo)時，可以給自己一個獎勵，也能讓你產(chǎn)生持續(xù)工作的動力。
5、不要故意拖延
拖延癥是導(dǎo)致你的工作無限的拖延，然后最終就什么都完不成。對自己說，立刻去做，立刻去做，接到任務(wù)就馬上著手進行。
【職場上怎樣解決拖延癥】相關(guān)文章：
考研拖延癥的解決方法08-16
怎樣才能克服職場拖延癥12-08
我的拖延癥作文05-26
注冊會計師備考怎樣克服拖延癥09-10
如何解決入職焦慮癥06-25
拖延癥與自信散文隨筆07-12
我的拖延癥作文（精選32篇）03-25
認(rèn)請拖延癥初中作文04-15