面試時(shí)如何克服心理緊張情緒
對(duì)于剛剛步入職場(chǎng)的人來說，面試是一件特別重要的事，第一次面試一定要不知所措，非常緊張，如何才能克服面試緊張情緒呢?今天小編分享的是面試時(shí)克服心理緊張情緒的方法，希望能幫到大家。
面試時(shí)克服心理緊張情緒的方法
1、要做好充分的準(zhǔn)備工作。
預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心;
2、反復(fù)告誡自己。
不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問，誰就會(huì)取得勝利;
3、不要急著回答問題。
主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
克服面試時(shí)緊張的技巧
既然緊張無法回避，那么就要正視它。首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。
調(diào)整面試心態(tài)。
參加面試前考生多會(huì)聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡(jiǎn)單，做者困難�？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。
放慢說話速度。
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語(yǔ)，給他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服。
穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。
克服面試恐懼心理的方法
轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力是一種很好的處理緊張情緒的.方法，如果某件事令你很緊張，那么你就不要再刻意去想那件事了，或者聽聽音樂唱唱歌，或者翻閱一本內(nèi)容輕松活潑有趣的小說或報(bào)刊，這樣能有效轉(zhuǎn)移注意力，克服怯場(chǎng)心理，讓緊張焦慮的情緒恢復(fù)正常。
控制說話語(yǔ)速：如果在面試時(shí)感覺非常緊張，那么先不要急于講話，平復(fù)一下心情再說，腦袋中可以想象面前這些人以后就是自己的同事了，馬上就能共事了，或者假想為他們是自己非常熟悉的朋友，沒什么好緊張的。心理學(xué)分析，人一旦緊張，那么身體就會(huì)做出反應(yīng)，心跳加速語(yǔ)速加快，或者講不出話來。一旦說錯(cuò)話，那么心情會(huì)更緊張，錯(cuò)誤會(huì)更多，以致思維混亂。語(yǔ)速也不可過慢，這樣會(huì)缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭，那么自己也會(huì)變得不自信，這樣緊張情緒也會(huì)上來。所以要保持語(yǔ)速的適中，像跟家人父母說話一樣，這樣緊張的情緒就會(huì)降下來。
目光堅(jiān)定直視前方：面試者提問，不要擔(dān)心，目光堅(jiān)定地看著對(duì)方，這時(shí)候旁邊還有人盯著你看，而你的目光只盯著前面的人，故意無視旁邊的人，這樣也可以有效減緩緊張情緒。有些人是盯著一個(gè)人的時(shí)候不緊張，但是多個(gè)人就開始緊張了，所以可以嘗試用這個(gè)方法。另外就是，目光堅(jiān)定，顯得你這人自信誠(chéng)實(shí)可靠，目光躲閃，飄忽不定，則很容易讓人對(duì)你產(chǎn)生不信任感。
建立良好心態(tài)：良好的心態(tài)是成功的基石，無論成功失敗都能保持一顆不驕不躁、寵辱不驚的心。要以積極的心態(tài)面對(duì)面試中的挫折和失敗。萬不可因?yàn)樵诿嬖囍谐霈F(xiàn)失誤而灰心喪志，以至于影響了后面的發(fā)揮。一時(shí)的失敗不等于永遠(yuǎn)的失利，要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，而不是一味的自我苛責(zé)。
前期充分準(zhǔn)備：充分的準(zhǔn)備可以增加自信心和底氣，兵來將擋水來土掩，所以要在前期做大量的功課，明確面試的時(shí)間、地點(diǎn)、材料，提前到達(dá)，不然因?yàn)闀r(shí)間緊急也會(huì)讓人產(chǎn)生緊張情緒，影響發(fā)揮。關(guān)于時(shí)間，一定要再三確認(rèn);關(guān)于地點(diǎn)，如果不熟悉路線，可在事前親自走一遍;該準(zhǔn)備的材料在很早以前就應(yīng)該準(zhǔn)備妥當(dāng)，不要到頭了才急急忙忙地找材料。
做深呼吸：臨上場(chǎng)的時(shí)候如果很緊張，心跳很快，那么可以做幾個(gè)深呼吸的動(dòng)作，四處走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，邊走邊做深呼吸，緩解緊張的情緒。也可以跟一起的同學(xué)聊聊天什么的。
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