霧霾天有什么食物可以保護(hù)寶寶的肺
“今期全國多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，空氣質(zhì)量下降。”這句話聽起來好熟悉，空氣這是怎么了，在蘇州，霧霾已經(jīng)威脅到人們的呼吸道健康，特別是幼小的寶寶。
“今期全國多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，空氣質(zhì)量下降�！边@句話聽起來好熟悉，空氣這是怎么了，在蘇州，霧霾已經(jīng)威脅到人們的呼吸道健康，特別是幼小的寶寶。
大部分家長覺得自己還能扛得住，但是寶寶怎么辦？
爸爸媽媽們除了在日常生活中做好防護(hù)措施以外，還要從飲食入手，多吃一些有益提高寶寶抵抗力的食物，比如富含維生素的食物、菌類食物等等。
今天小編給大家?guī)硪恍╋嬍承〗ㄗh吧
多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。
多吃潤肺食物
潤肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的'效果。
多吃排毒食物
大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
多吃菌類
菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病�？梢越o寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。
多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
多喝水
在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。
還有健康美味小食
提高BB體抗力不可錯(cuò)過哦
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，枸杞10粒，冰糖20克。
做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就可以了。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。做法：將以上材料清洗干凈，一起放入煲內(nèi)加水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí)即可。進(jìn)食時(shí)讓寶寶喝湯水，湯渣一同進(jìn)食潤肺效果更好。
豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。
做法：先將菠菜灼熟，撈出瀝干。鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段后放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，煮至材料熟了就可以了。
潤肺豆?jié){粥
原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。
牛肉燉蘿卜
原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
溫馨提示：
冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，不僅影響能見度，還會(huì)增加呼吸道疾病的發(fā)生率，所以家有寶寶的父母要注意了，不僅需要做好日常的防護(hù)措施，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，提高寶寶抵抗力，幫助其抵御霧霾天氣所帶來的危害。
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