寶寶補鋅要吃什么

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育過程中起著極其重要的作用，因此補鋅對于寶寶來說非常重要。下面是小編精心整理的寶寶補鋅要吃什么，歡迎閱讀與收藏。

　　鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

　　食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6—20毫克。寶寶吃這些東西都能補鋅哦，媽媽們可以多做一下這些東西。

　　此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

　　小孩補鋅吃什么食物好

　　鋅是人體所必需的微量元素，缺鋅孩子可以出現(xiàn)偏食，影響生長發(fā)育，可以出現(xiàn)上課注意力不集中等情況。寶寶出汗比較多，出汗會增加鋅的丟失，在孩子腹瀉的時候可以造成鋅從腸道丟失比較多，在腹瀉的時候要積極補鋅，可吃以下食物補鋅：

　　1、寶寶平時補鋅要多吃豬肝、豬血，動物內(nèi)臟等含有豐富的鋅。

　　2、海產(chǎn)品、貝殼類、瘦肉、豆制品等，都含有豐富的鋅，要多吃。

　　3、菜類，包括豆芽菜、干果類，含鋅也很豐富。

　　所以，寶寶要均衡飲食，多吃含鋅的食物，有助于寶寶增加食欲。鋅是各種消化酶的輔酶，孩子食欲好能夠促進生長發(fā)育。

　　小孩吃什么補鋅最快最好

　　下面有一些方法能讓寶寶比較快又安全好用的補鋅方法：

　　1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率由人的體質(zhì)而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個小時喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內(nèi)臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對于輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產(chǎn)品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

　　6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫(yī)囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。

　　寶寶補鋅吃什么呢

　　第一，富鋅食物

　　寶寶在6個月后，可以開始吃輔食。這是一個極佳的機會來確保他們獲得足夠的鋅。以下是一些富含鋅的食物：

　　1、肉類：紅肉源(牛肉、羊肉、豬肉)、雞肉、鴨肉。

　　2、海鮮類：蝦、蟹、貝殼類、魚。

　　3、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋。

　　4、豆類：蠶豆、綠豆、花豆、黃豆、豆腐。

　　以上的食物都是寶寶維持健康成長所必備的營養(yǎng)素和全面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪等。此外，在購買這些食物時需選用新鮮、有保證的健康無污染的品牌。

　　第二，補鋅輔食

　　為了保證寶寶的營養(yǎng)均衡，我們可以在輔食中加入一些含鋅的食物，比如：

　　1、苦瓜：苦瓜不僅富含多種氨基酸和蛋白質(zhì)，其二，苦瓜所提供的23毫克(每100克)的天然鋅，對維持身體健康十分有效。

　　2、紅棗：鮮紅棗對嬰幼兒的補益極佳，含鈣量高于其他水果，天然鋅量包括：2.3毫克/100克，寶寶吃三五顆就足以滿足其一天的所需。

　　3、白蓮子：白蓮子中還含有多種微量元素，其中包括鋅�？梢杂脕碜雒缀�，喂給寶寶食用。

　　4、番茄：寶寶易消化、吸收的食物含鋅比較少，但番茄除了蕃茄紅素，還含有鋅、維生素C和類胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

　　富含鋅的輔食對于寶寶的成長發(fā)育尤為重要，可以為寶寶提供多種必須的營養(yǎng)素，使其健康成長。

　　第三，合理膳食結(jié)構(gòu)

　　缺鋅的風險大概有兩個方面。首先，可能因為寶寶不愛吃含鋅的食物而導致不足；其次，由于膳食缺陷或者營養(yǎng)過度造成的吸收不良所致。因此，我們應該注意寶寶的膳食結(jié)構(gòu)：

　　1、 保證三餐正常

　　地道的保證寶寶正常飲食是補充鋅的前提。寶寶的身體組織不穩(wěn)定，新陳代謝旺盛，需要足夠的食物來為身體提供所需的營養(yǎng)。

　　2、配比合理

　　平時，給寶寶選擇食物，應選擇在養(yǎng)分含量相對偏高的食物（比如海鮮、肉類、蛋類等），增加其含鋅量。而在食物中含鈣多的水果蔬菜，也有一定的補鋅作用。

　　3、餐前體力活動

　　餐前放松進行一些體力活動，可以增強寶寶的食欲，改善其腸胃消化吸收物質(zhì)的能力。

　　總的來說，對于寶寶而言，飲食方面配比的合理性才是補鋅成功的關(guān)鍵。在給寶寶配置補鋅餐時，需要注意以下一些事項：

　　1、根據(jù)寶寶的年齡來制定膳食計劃，確保營養(yǎng)攝入量適當。

　　2、手制嬰兒輔食，盡量避免添加過多的調(diào)味品和化學添加劑，讓寶寶在健康的環(huán)境中獲得鋅的滋養(yǎng)。

　　3、與寶寶共同享受美食，強化家庭互動，增強寶寶的食欲，讓他們享受到快樂健康的成長歷程。

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