八個(gè)方法教胖寶寶吃

　　一 、滿足寶寶的口欲

　　母乳喂養(yǎng)是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養(yǎng)母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發(fā)胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說(shuō)明上標(biāo)注的量哺喂寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過(guò)多，導(dǎo)致體重過(guò)重。

　　二 、4～6個(gè)月喂輔食

　　寶寶1～6個(gè)月，就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量，并學(xué)會(huì)接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今后挑食。

　　但要注意。要按寶寶所需的熱量來(lái)喂食，不要強(qiáng)迫喂食，且選擇的食物熱量不宜過(guò)高，食物中不可放鹽。

　　三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　隨著寶寶一天天成長(zhǎng)，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時(shí)間，并在上午、下午、晚上適當(dāng)加些水果、酸奶，并保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶，寶寶的營(yíng)養(yǎng)即可得到滿足。

　　但應(yīng)注意：寶寶進(jìn)餐的速度不可太快，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但一頓飯的時(shí)間也不可太長(zhǎng)，最好能控制在30分鐘，如果超過(guò)時(shí)間，寶寶仍慢吞吞，不肯進(jìn)食，就可收走食物，并不給予任何零食、點(diǎn)心，小小懲罰一下，寶寶下次就會(huì)加快速度。

　　四 、合理控制飲食

　　胖寶寶重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，蛋白質(zhì)類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　在控制飲食時(shí)，為了不使寶寶發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如寶寶睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯奶。這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于寶寶5、清淡少油烹調(diào)方法

　　媽媽烹飪手法及家長(zhǎng)的口味，都會(huì)影響寶寶未來(lái)的健康。建議媽媽，烹煮食物時(shí)應(yīng)盡量清淡;烹調(diào)時(shí)，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

　　六 、經(jīng)常變化食物種類

　　可以通過(guò)經(jīng)常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的'食物采用不同的烹調(diào)方法等手段，使寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡，蕎成不挑食的好習(xí)慣，對(duì)控制寶寶的體重也會(huì)起到一定的輔助作用。

　　七 、把好零食關(guān)

　　父母經(jīng)常會(huì)把零食當(dāng)成獎(jiǎng)品，而這些獎(jiǎng)勵(lì)寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實(shí)在不宜多吃。

　　對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少飲料的攝入量�？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。

　　八 、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物，并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感，可避免攝食過(guò)量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少致的面包、糕點(diǎn)。 的睡眠。

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