合理安排寶寶晚餐方法

　　有些媽媽因為擔心寶寶一天在幼兒園飯吃得不好，晚上就做很多大魚大肉給寶寶補充營養(yǎng)。事實上，晚上讓寶寶吃得過多，吃完飯后寶寶也不再運動而是很快進入睡眠狀態(tài)，腸胃無法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜間睡眠質量差，長期如此還容易引發(fā)胃腸道疾病。

　　怎樣合理安排寶寶晚間的'飲食？

　　1、晚飯要清淡：俗話說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少“，晚餐應盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不錯的選擇。盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等油膩的食物。

　　2、晚餐不要吃的過晚：晚餐和睡覺之間最好間隔2小時。吃完晚餐讓寶寶再活動一會兒，做會兒游戲，給腸胃一段消化食物的時間。

　　3、晚上盡量少吃零食：俗話說：“若得小兒安，三分饑和寒”，讓寶寶稍稍餓著點，對身體是有好處的。如果寶寶從幼兒園回家并沒有表示很餓，一般就不需要強迫寶寶和家人一起再吃一頓晚餐。更沒有必要給寶寶吃過多零食，補充營養(yǎng)。

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