女性生理健康知識女人不同時期的養(yǎng)生知識介紹
對于人們來說健康是比所有事情都重要的，是一切的根本，而隨著人們生活的不斷的提高，人們對于健康的要求也是逐漸提高。而不同時期的女性的生理的狀況是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性的健康知識。
一、中醫(yī)治療月經(jīng)不調(diào)的主要有以下幾個類型
1、氣血兩虛型
月經(jīng)周期提前或延后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長、色淡、質(zhì)稀。或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補。代表方劑氣血雙補湯：黨參30克，白術(shù)12克，當(dāng)歸15克，白茯苓15克，黃芪30克，山萸肉20克，龍眼肉20克，枸杞子15克，遠(yuǎn)志12克，酸棗仁30克，木香12克，山藥30克，補骨脂12克，甘草6克，水煎服。歸脾丸、參茯丸口服。
2、血寒型
經(jīng)期延后、量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒。代表方劑溫經(jīng)散寒湯：小茴香12克，吳茱萸12克，艾葉10克，炮姜10克，姜黃12克，當(dāng)歸12克，芍藥20克，川芎10克，桂枝12克，黨參20克，莪術(shù)10克，牛膝12克，黃芪30克，白術(shù)15克，補骨脂15克，甘草6克，水煎服。建中丸、暖宮丸口服。
3、血熱型
經(jīng)期提前，經(jīng)血鮮紅或有紫塊或深紅，質(zhì)粘而稠，心胸?zé)⿶灒婕t口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便秘，舌紅苔黃。治宜清熱涼血。代表方劑涼血湯：丹皮12克，生地20克，元參15克，茅根30克，藕節(jié)15克，旱蓮草15克，女貞子15克，玉竹15克，黃精15克，熟地黃20克，山茱萸15克，山藥20克，茯苓15克，澤瀉12克，黃柏12克，知母12克，甘草6克，水煎服。清開靈、水牛角散口服。
4、氣滯血瘀型
月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有血塊，經(jīng)行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。代表方劑理氣活血湯：柴胡12克，佛手12克，香附12克，木香12克，丹參20克，當(dāng)歸15克，桃仁12克，紅花10克，枳殼12克，赤芍12克，合歡皮12克，茯苓12克，元胡12克，川芎12克，牛膝12克，甘草6克，水煎服。逐瘀丸、十味丸口服。
5、脾腎虧虛型
月經(jīng)周期先后不定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補腎調(diào)經(jīng)。代表方劑溫腎湯：附子10克，肉桂6克，炮姜10克，姜黃10克，吳茱萸10克，當(dāng)歸15克，川芎12克，芍藥20克，黨參20克，黃芪30克，鹿角膠10克，牡丹皮10克，補骨脂12克，肉豆蔻12克，沙苑子12克，茺蔚子12克，淫羊藿12克，甘草6克，水煎服。還少丸、蟲草丸口服。
二、孕期女性健康常識
孕前戒掉5個壞習(xí)慣
孕前不良的習(xí)慣會危及到將來寶寶的健康，所以事關(guān)重大，為了將來生一個健康的寶寶，準(zhǔn)備懷孕的夫妻趕緊改掉下面生活中的壞習(xí)慣吧！
吃腌制食物
腌制類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導(dǎo)致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻在孕前就要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。
吃“污染”食物
準(zhǔn)備懷孕的夫妻在飲食方面應(yīng)盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品。否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會引起慢性中毒，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形。
吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。建議最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。
飲酒
較多的酒精能影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒；丈夫計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對別碰酒。
喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的.未來媽媽爸爸們還是少喝不喝為好。
孕婦應(yīng)該如何沐浴
在孕期，孕婦沐浴一定要講究方法和技巧，盡管孕婦比一般人更需要沐浴，更要保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染。但如果在沐浴時不注意方法，有可能對母體和胎兒的健康造成影響，對胎兒來說，有些甚至是永久性的損害。
水溫要有嚴(yán)格限制
據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且水溫越高，持續(xù)時間越長，損害越重。因此，水溫應(yīng)控制在38℃以下。另外，孕婦盡量不要去溫水池沐浴，避免熱水浸沒腹部。據(jù)臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細(xì)胞的可能，而且因此形成的腦細(xì)胞損害，多為不可逆的永久性的損害，例如有出現(xiàn)胎兒畸形或出生后的智力障礙等問題的可能。
三、產(chǎn)后女性健康常識
產(chǎn)后憂郁癥應(yīng)如何預(yù)防
不少產(chǎn)婦在分娩后的幾天至一周內(nèi)，情緒會變得稍為消沉，容易感傷、流淚。醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后消沉，這是正常的現(xiàn)象。不過，倘若產(chǎn)婦繼續(xù)情志消沉，思想越來越負(fù)面之余，而且無法照顧寶寶，這極可能是產(chǎn)后憂郁癥，必須趕快帶她求醫(yī)。
3方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥
著手準(zhǔn)備懷孕或孕婦可從生理、心理和環(huán)境等方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。
生理：保持均衡飲食、規(guī)律生活，在懷孕時，攝取份量充足的葉酸（綠色食物蘊量豐富），其實，孕前也要適量攝取葉酸，有助產(chǎn)婦的神經(jīng)系統(tǒng)維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就不理想，甚或引起先天性的疾病。
心理：孕婦可參與醫(yī)院開設(shè)的新手媽媽入門班，趁寶寶來臨之前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)如何妥善照顧嬰兒，也了解自己在分娩后該做些什么，讓自己盡快把身體和心靈修復(fù)調(diào)理，早日振作。這一切有助準(zhǔn)媽媽進行良好的心理建設(shè)，減輕她對于未來的不安和憂慮。
環(huán)境：產(chǎn)婦和家人之間的互動保持和諧，可減少自己的心理負(fù)擔(dān)和壓力，這需要雙方共同努力。
促進產(chǎn)后憂郁癥痊愈
在治療產(chǎn)后憂郁癥時，首先必須協(xié)助病患接納自己，產(chǎn)婦最憂慮的就是認(rèn)為自己無能。若是第一胎，可幫助產(chǎn)婦了解和學(xué)習(xí)自己以后怎樣輕松做好媽媽的角色，怎樣照顧孩子等。如果已為人母，她可能會覺得多一個孩子，責(zé)任就更重一些，可給她在這方面的精神支持。
此外，在家時，家人可以幫助產(chǎn)婦照顧孩子，或陪她一起照顧孩子，或協(xié)助她做一些家務(wù)，有助減輕她的壓力，進而減輕她的憂郁，改善病情。
在治療方面，如果藥物不見效，就得同時采用電痙攣療法，一個療程6次，每隔1天進行1次。不管是憂郁癥還是產(chǎn)后憂郁癥的患者，病情嚴(yán)重時，均可采用電痙攣療法。
中醫(yī)助產(chǎn)婦調(diào)理產(chǎn)后不適 體虛
體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。
調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
調(diào)理法：可以服用玉屏風(fēng)散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
便秘和痔瘡
產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。
調(diào)理法：可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml（找到兩樣以上即可，配齊更好），與適量粳米煮粥，早晚喝。
四、女性局部健康常識
24小時頸椎保養(yǎng)法
亡羊補牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護。
7：00 早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經(jīng)過一上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法。
1.脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2.兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。增加戶外活動是保養(yǎng)頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風(fēng)箏、練瑜伽等。
20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的上班族，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
【女性生理健康知識女人不同時期的養(yǎng)生知識介紹】相關(guān)文章：
女性應(yīng)該掌握的生理健康知識04-26
女性的健康保健及養(yǎng)生知識簡譜03-08
男人的生理知識介紹04-26
女人日常養(yǎng)生知識08-23
女性必知的五個生理知識09-29
100條健康養(yǎng)生知識08-21
女性職場工作禮儀知識介紹10-11
孕婦生理變化相關(guān)知識04-26