幼兒園兒童護(hù)眼育兒知識
俗話說眼睛是心靈的窗口，尤其是對于小孩子來說，眼睛是非常重要的器官。下面小編為大家整理了相關(guān)幼兒園護(hù)眼育兒知識，希望大家喜歡。
幼兒園護(hù)眼育兒知識：兒童護(hù)眼知識有哪些
1、注意眼睛防曬
要是眼睛長時(shí)間都在陽光下面，就會(huì)令兒童以后患上白內(nèi)障的機(jī)會(huì)增強(qiáng)。所以，在陽光十分強(qiáng)烈的中午，帶孩子出去游玩，就算是只出門玩幾分鐘，都必須要讓孩子戴上邊沿比較寬的帽子，這樣能夠保護(hù)到寶寶的眼睛，避免受到太陽直射。
2、不要在昏暗光線下活動(dòng)
若是經(jīng)常在陽光昏暗的地方玩耍或者是寫作業(yè)，都會(huì)對寶寶的眼睛帶來損害。因?yàn)楣饩�不夠會(huì)令寶寶出現(xiàn)視力疲勞的情況。所以，一定要讓寶寶在光線好的地方看書寫字。
3、不要長時(shí)間看電視
要是長時(shí)間都看電視，就會(huì)令寶寶出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)的視力疲勞。所以，在生活中必須要限制寶寶看電視的時(shí)間。一般來說，看了半個(gè)小時(shí)的電視，就需要適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，還要跟電視保持足夠的安全距離。
4、不適要及時(shí)檢查
要是寶寶的眼睛出現(xiàn)不適的情況時(shí)，父母一定不能夠忽略，必須要及時(shí)的帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行檢查。就算寶寶的眼睛沒有出現(xiàn)不適的情況，也必須要每隔半年就請比較專業(yè)的醫(yī)生來給孩子檢查視力，還要多檢查眼睛。
幼兒園護(hù)眼育兒知識：兒童護(hù)眼食療
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。
大多數(shù)的.橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對吸收-胡蘿卜素是沒用的。
2、動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，可用雞肝來代替豬肝。
此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補(bǔ)充維生素A。
推薦食譜
護(hù)眼藥膳：
家常視寶湯：
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
制作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。
菠菜護(hù)眼湯：
材料：1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
杞子燉雞蛋
作用：滋養(yǎng)補(bǔ)血，明目。適合于兒童日常食用。
組成：杞子二十克，雞蛋一只。
作法：先將杞子用半碗開水浸一小時(shí)，隔水燉三十分鐘，然后打入雞蛋，在燉片刻，待雞蛋蒸熟，便可食用。此種食品性味平和，可以常食用。
杞子蒸豬肝
作用：滋養(yǎng)肝血，益精明目。適合于肝血不足眼蒙，也是兒童日常護(hù)理食品
組成：杞子二十克，豬肝三十克
作法：豬肝切片。先將杞子用半碗開水浸泡一小時(shí)，然后加入豬肝，隔水燉至豬肝熟。以鹽調(diào)味。
冬蟲草燉雞
作用：滋陰補(bǔ)血，益肝腎，明目。適用于各類視力減退
組成：冬蟲草五克，雞肉一百克
作法：雞肉切片與冬蟲草同放入燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水燉二小時(shí)，以鹽調(diào)味。
魚白煲瘦肉
作用：滋養(yǎng)肝腎陰，明目。是兒童護(hù)眼的常用佳品。
組成：魚白三十克，豬瘦肉一百克。
作法：魚白洗凈浸泡，用姜蔥出水，約煮滾十分鐘，再漂洗濾干水，瘦肉切片飛水。上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，以鹽調(diào)味。
注意：魚白即曬干的鳙魚鰾的外層衣，市場有售
枸杞菜煲豬肝
作用：清肝，養(yǎng)血，明目。適合于肝熱眼蒙的小兒，或兒童日常食用。
組成：枸杞菜二百五十克，豬肝五十克。
作法：豬肝切片，枸杞菜洗凈，將菜葉，菜梗分開。先將菜梗放鍋內(nèi)，加適量清水煲三十分鐘，取出菜梗，再放入豬肝，枸杞葉煲二十分鐘。以鹽調(diào)味。
雞肝局飯
作用:滋補(bǔ)肝血，健脾胃，明目。使用于肝虛體弱，眼蒙，視力下降者。是兒童冬季護(hù)眼營養(yǎng)佳品。
組成：雞肝五十克，大米一百克。
作法：雞肝切片，以油鹽調(diào)味。待米飯煮至七成熟時(shí)，將雞肝倒入飯面上，慢火局至雞肝熟透，便可食用。
熟地煲羊肝
作用：滋養(yǎng)肝腎，治肝腎兩虛，頭眩眼花，視力減退
護(hù)眼茶飲小品：
(一)芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
功效：明目。主治視力減煺。
(二)五味蜜茶：
材料：北五味4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約450C.C.，煮沸3分鐘，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時(shí)再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
功效：主治視力功能減煺。
(三)決明子茶：
材料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。
作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。
電腦族護(hù)眼法則知識
1、讓眼球做運(yùn)動(dòng)
作為電腦族，很多人都要對著電腦，甚至?xí)r間更長。當(dāng)我們連續(xù)看著電腦的時(shí)間很長的時(shí)候，你就會(huì)感到眼睛很酸澀，而且很干。如果遇到這樣的情況，我們就應(yīng)該停下手中的事情，做一些眼部運(yùn)動(dòng)，讓眼睛緩解一下疲勞了。我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，上下翻轉(zhuǎn)一下，多重復(fù)幾次這樣的動(dòng)作，讓眼睛“歇一下，然后再工作。
2、忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
3、上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。
4、堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
5、工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對護(hù)眼有幫助嗎當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
護(hù)眼有妙招
祖國醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑，“游`行天地之間，視聽八達(dá)之外作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護(hù)眼的方法也是很有效果的，不妨堅(jiān)持一試。
閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養(yǎng)目法
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
遠(yuǎn)眺按摩法
每天早上起來的時(shí)候，不要急于做其他的事情，可以先“鍛煉一下我們的眼睛，找一個(gè)空氣新鮮的地方，閉上眼睛，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，來回轉(zhuǎn)個(gè)數(shù)十次，睜開雙眼，眺望遠(yuǎn)處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草。最后雙手按住太陽穴處，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚，反復(fù)五次。
【幼兒園兒童護(hù)眼育兒知識】相關(guān)文章：
幼兒園科學(xué)育兒知識有哪些12-29
最新護(hù)眼基本知識02-28
教育兒童的格言大全01-26
冬季科學(xué)育兒小知識是什么12-29
中班的科學(xué)育兒知識是什么12-29
嬰兒床的選購育兒知識08-06
幼兒園工作育兒隨筆03-08
6月6日愛眼日護(hù)眼小知識08-08
兒童圍棋入門知識06-02