幼兒健康保健知識
幼兒健康保健主要在春冬兩季。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于幼兒健康保健知識，希望大家喜歡!
幼兒春季健康保健知識
怎么吃?
宜
多吃辛甘，少食酸辣
由于春季陽氣開始生發(fā)，萬物復(fù)蘇，皆向上生長。中醫(yī)認(rèn)為肝與春氣相應(yīng)。
《素問•藏氣法時論》記載：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之。”
五味之中酸味入肝，具收澀之性，有礙于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。
《養(yǎng)性延命錄》認(rèn)為“春宜食辛”。
所以，立春時節(jié)應(yīng)多吃辛甘之品，以疏肝行氣、顧護(hù)脾胃，而少吃酸味食物。
對于平時脾胃功能欠佳的寶寶，則應(yīng)以甘溫補(bǔ)益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。
而平時手腳不溫、容易感冒的寶寶，可選擇辛溫發(fā)散的食品，如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜等;少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。
怎么穿?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”
立春之后，氣候與冬季差別越來越大，要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運(yùn)動等。
宜
春不減衣，秋不戴帽
立春預(yù)示著冬天即將結(jié)束，天氣日漸轉(zhuǎn)暖，但由于我國幅員遼闊，尤其是北方的氣溫不會立即回升，如果過早、過快減少衣物，很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足，藩籬不固，春季寶寶很容易出現(xiàn)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
《壽親養(yǎng)老新書》里指出：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒。”
寶寶換裝時要遵循“下厚上薄”的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，使下身寧熱勿寒，這樣有助于顧護(hù)人體陽氣。
怎么玩?
宜
春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑
立春之后自然界陽氣生發(fā)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的中醫(yī)理論，此時應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)人體陽氣，而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是宜多“動”，可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉，但不要進(jìn)行過高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發(fā)育，或因出汗太多，毛孔開泄，遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。
春練應(yīng)以小運(yùn)動量為宜，以微出汗為度，如進(jìn)行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運(yùn)動。
正如明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所云：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”
可帶寶寶登山遠(yuǎn)眺，既助生人體內(nèi)的陽氣，同時也可通過登高遠(yuǎn)眺的運(yùn)動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強(qiáng)鈣的吸收，有助于寶寶提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長發(fā)育。
怎么睡?
春夏莫貪睡，秋冬可安眠
立春之后，自然界萬物生機(jī)蓬勃，此時應(yīng)遵循“夜臥早起”的養(yǎng)生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態(tài)，讓寶寶的身體氣血舒展暢達(dá)，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺”。這里的“早起”是與冬季相對而言的，寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。
三月桃花瘋，躁郁易發(fā)病
春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有余，容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn)，此時爸爸媽媽應(yīng)注意及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過做游戲、講故事等活動轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。
春季寶寶易生病
推薦5種增加抵抗力食物
1、 菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜!”可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養(yǎng)價值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營養(yǎng)素，菠菜在我國，也有人稱之“營養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的�？�，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強(qiáng)食物呢!
2、 酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。
酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦!怕麻煩的可以超市采購各種酸奶，也一樣棒棒噠!
3、 大蒜
北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養(yǎng)價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當(dāng)然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。
另外，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處啊!咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。
4、 雞湯
溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元?dú)鉂M滿!
當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦!
5、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!
幼兒冬季保健常識
一：保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
二： 堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾�。所以，�?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
三：合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的'發(fā)生。
四：注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
五：多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
六：定時通風(fēng)換氣，注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
七：減少病源感染機(jī)會
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
八：注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
九：注意安全
首先，雪天穿鞋要講究。路面容易結(jié)冰，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運(yùn)動鞋，而且應(yīng)盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。
其次，可以打雪仗，但一定不要拿雪球往同伴臉上、頭上砸，以免傷到眼睛。不在樓道內(nèi)打雪仗，防止將積雪帶入，增加發(fā)生滑到的幾率。
第三，如果路上不小心突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動，以免加重傷情。應(yīng)用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，或立即送醫(yī)院治療。
第四是要注意防止交通事故。出家門的時間要比平常提前，留出等車、堵車或其他意外情況所需的時間。
秋季幼兒衛(wèi)生保健常識
衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動鞋為主，少穿皮鞋。
食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
行：秋天最適合戶外運(yùn)動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
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