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備戰(zhàn)中考緩解腦部疲勞的方法
中考臨近，接下來是緊張的初三沖刺備考時間，是擺脫考前負面情緒，調整學習狀態(tài)，保持良好心態(tài)的關鍵時期。下面是小編為大家整理的備戰(zhàn)中考緩解腦部疲勞的方法，歡迎閱讀！
今天，跟大家說點輕松的話題。
按摩穴位對于養(yǎng)生保健的作用，大家一定是多少有了解的。
同樣，正在沖刺學業(yè)的孩子，在學習緊張、身心疲憊時也需要一定的按摩放松。
在家里或學校里，父母和孩子自己如何放松自己的身心，提高學習的效率，緩解學業(yè)的緊張呢？
這里，為大家介紹頭部保健穴位---風池穴，我自己稱之為：記憶的倉庫。
我主要講解一下，如何使用及這個穴位在孩子學業(yè)上的幫助。
按摩此穴位，坐、躺皆可。
1、以食、中指一起按摩風池穴，聯(lián)合嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓之，另取手掌根部末端圓形小骨前方凹陷處神門穴，能夠放松頸部肌肉、緩解頭痛和緊張。
2、以兩手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜，此法能對安神睡眠較為有效。
我為什么稱之為：記憶的倉庫？因為，風，指穴內物質為天部的風氣。池，屯居水液之器也，指穴內物質富含水濕。風池名意指有經氣血在此化為陽熱風氣。本穴物質為腦空穴傳來的水濕之氣，至本穴后，因受外部之熱，水濕之氣脹散并化為陽熱風氣輸散于頭頸各部，故名風池（中醫(yī)解釋）。此穴位可以緩解腦部的緊張、焦慮，腦部有了益氣的補充將獲得更好的動力。
平時多按摩此穴位，對緩解腦部疲勞，提高記憶力有很大的幫助。家長朋友和孩子們不妨體驗一下。
拓展：備戰(zhàn)中考三招心理調節(jié)方法
1.明確方向、優(yōu)勢在望
埋頭苦學的時間已經不短了，但還有相當一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠，也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失，應該積極尋找已被證實的好方法，穩(wěn)定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。
2.客觀分析、調整期望
數次考試之后，由于期望值與實際分數的偏差，考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。
焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著。當務之急，就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!
痛定思痛者，一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。
茫然無措者，由于考試前心理準備不足，對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把“模擬”二字放大，時刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!未來的一個多月我需要更多的儲備!”在中考時想僥幸過關實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的項目，哪些內容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎，謀求臨場的策略會風險過大，也有悖于三年來的付出。
3.情緒調適、以靜制動
一些看似關懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔�？忌笥褌円獙W會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。
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