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中考學(xué)生午睡時(shí)間不要多于40分鐘
初中學(xué)業(yè)水平考試，簡(jiǎn)稱中考，是指檢驗(yàn)初中畢業(yè)生是否達(dá)到初中畢業(yè)水平的考試。它是初中畢業(yè)證發(fā)放的必要條件，中國(guó)將這幾科考試科目規(guī)定為國(guó)家課程的學(xué)科，全部列入初中學(xué)業(yè)水平考試的范圍。以下是小編精心整理的中考學(xué)生午睡時(shí)間不要多于40分鐘，歡迎閱讀與收藏。
中考學(xué)生午睡時(shí)間不要多于40分鐘
除了飲食，考生合理安排好自己的作息時(shí)間也尤為重要。鄭州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王繼立醫(yī)生說，考生睡眠時(shí)間過長(zhǎng)過短均不宜，特別是午睡不要超過40分鐘，這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力。
面對(duì)考試，考生要放松，不要起早貪黑復(fù)習(xí)，也不要為了保持精力，刻意提前休息�？忌鷳�(yīng)按平常的作息時(shí)間按時(shí)睡覺，一般晚上11點(diǎn)就寢，早晨6點(diǎn)鐘起床，午休時(shí)間半個(gè)小時(shí)即可，不要超過40分鐘。
因?yàn)樾菹r(shí)間太長(zhǎng)，就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，起床后，感到全身發(fā)軟，精神疲乏，達(dá)不到休息的效果。有些考生由于緊張，容易失眠，這時(shí)不要服用藥物，家長(zhǎng)可給孩子喝杯牛奶，讓孩子看會(huì)兒雜志，也可跟孩子聊幾分鐘，內(nèi)容不要涉及考試，讓孩子在寬松的環(huán)境中入睡。
同時(shí)，臨睡前不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)后興奮而影響休息。鍛煉的最佳時(shí)間是下午的4－6點(diǎn)，這是人體生理功能最好的時(shí)候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。如果考生想要鍛煉可退而求其次，選在晚上9－10點(diǎn)左右。
家長(zhǎng)對(duì)考生的關(guān)心要適度
王繼立還奉勸廣大考生家長(zhǎng)：要以平常心度過這個(gè)時(shí)期，不要對(duì)孩子過于關(guān)心，以免加重孩子的焦慮情緒，影響考生休息。不要給孩子過多的關(guān)注，會(huì)給孩子造成更大的壓力；不要在孩子面前張口閉口都是考試，這樣的話會(huì)使孩子精神緊張；同時(shí)要避免家庭瑣事干擾孩子，分散孩子的精力。
考生除了科學(xué)復(fù)習(xí)外，還要注重考試技巧。
現(xiàn)階段很多考生在答題是否規(guī)范、審題是否嚴(yán)謹(jǐn)、表述是否清楚等應(yīng)試技巧上都存在問題，因此平日考生就要注意訓(xùn)練仔細(xì)程度，同時(shí)在答題時(shí)要學(xué)會(huì)“擠”分。
中考閱卷評(píng)分辦法是“踩點(diǎn)給分”——踩上知識(shí)點(diǎn)就得分。如果遇到一個(gè)確實(shí)解決不了的難題，能演算幾步就寫幾步，能多得一分是一分，這是考試中多得分的最好策略。
其次，考生要調(diào)整好心態(tài)。仍有不少考生在考場(chǎng)上出現(xiàn)“短路”，這時(shí)不要著急，跳過該題繼續(xù)往下做。考試時(shí)適當(dāng)?shù)木o張不會(huì)影響發(fā)揮，實(shí)在很緊張就用自我暗示或做深呼吸，讓自己的心情盡量放松下來。
答題技巧
語文：確保40分鐘以上的作文時(shí)間，寫作時(shí)凸顯自己的亮點(diǎn)，旁征博引一些豐富的詞匯和語句表達(dá)，博得閱卷老師的青睞。
數(shù)學(xué)：解題時(shí)把已學(xué)過的數(shù)學(xué)思想和解題技巧充分表達(dá)出來，證明的過程要步步有據(jù)，避免不必要的失分。
英語：考生在吃透題目意思的同時(shí)，盡量憑第一語感答題，看完第一遍就給出準(zhǔn)確答案。
物理：重要的知識(shí)點(diǎn)年年必考，試卷中的各知識(shí)點(diǎn)覆蓋率較高，最近幾年都在80%左右，但對(duì)10個(gè)重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)的覆蓋率則為100%。
化學(xué)：注意化學(xué)方程式的條件、配平、箭的書寫規(guī)范，注意答題的完整性，學(xué)會(huì)總結(jié)同類物質(zhì)具有的相同性質(zhì)，學(xué)會(huì)找規(guī)律。
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