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中考體育測試對衣著有要求嗎
體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。以下是小編為大家整理的中考體育測試對衣著有要求嗎相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
中考體育測試對衣著的要求
學(xué)生應(yīng)該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地鍛煉。
由于考試時需要學(xué)生進行較長時間的運動，所以選擇服裝還是應(yīng)以舒適為主，如果學(xué)生覺得平時在體育課上穿校服比較習(xí)慣的話，那不如穿著校服參加考試。
家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等于從一定程度上提醒學(xué)生這是一場重要的考試，可能會加重學(xué)生心里的緊張感，二來有些學(xué)生穿了剛買的服裝會不適應(yīng)，覺得放不開，反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。
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廣州中考體育緩考的情形
女生“來例假”可緩考
廣州市規(guī)定，如果考試前一天或考試當(dāng)場發(fā)現(xiàn)來“例假”了，可以在考試現(xiàn)場找學(xué)校帶隊老師，填寫一份緩考申請表，加了學(xué)校意見后帶隊老師會把考生帶到考場醫(yī)務(wù)組，醫(yī)生了解情況后會給予批準緩考。
至于緩考到什么時候，廣州市學(xué)生體育藝術(shù)教育協(xié)會副會長馮兆強建議，情況允許的話這類考生最好爭取隨自己考試所在區(qū)的考試期間考，“如果緩考到6月份才考，說不定到時候又碰上例假，雖然到時還可以選擇擇考，也就是不考跑步，但可能會影響分數(shù)。所以最好還是爭取在整個區(qū)的考試時間內(nèi)考�！�
其他可以申請緩考的情形
1、考生在考試前或考試期間，臨時患有嚴重傷病，如外傷等其他疾病。
2、考生參加體育考試前或體育考試期間，有發(fā)熱、腹瀉、腹痛、嘔吐、頭疼、頭暈、胸悶、抽筋、肌肉拉傷、皮疹、痛經(jīng)等情況，要及時報告領(lǐng)隊教師或監(jiān)考人員，在隨隊校醫(yī)或考場醫(yī)生及時進行相應(yīng)的處理后，由考場和區(qū)、縣級市招考辦（中教科）根據(jù)實際情況辦理緩考。
3、考生在緩考期間仍未痊愈，可提出擇考或免費考試申請，由考場和區(qū)、縣級市招考辦（中教科）根據(jù)實際情況辦理擇考或免費考試。
中考體育考試前學(xué)生應(yīng)做好準備活動
人的心理和生理從安靜到運動狀態(tài)，需要一個準備適應(yīng)的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準備活動尤為重要。
準備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，這種準備活動也稱一般性準備活動。此外，還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習(xí)。如墊上運動鍛煉前活動頸部，投擲前進行轉(zhuǎn)肩練習(xí)，快速跑前進行高抬腿跑等等，這些與鍛煉項目密切相關(guān)的準備活動也稱為專門性準備活動。
飲食方面應(yīng)該注意的問題
要在考試前1—2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運動中或者運動后，可以帶水及少量食物及防曬物品進考場。
長跑最后一圈要盡全力
體育中考的“女生800米”或“男生1000米”測試項目，是考生最頭疼的一個項目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。
中考體育跳遠的技巧
一、助跑
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術(shù)、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術(shù)環(huán)節(jié)。它的主要任務(wù)是通過助跑獲得水平速度，準確地踏上起跳板，為快速有力的起跳創(chuàng)造條件，作好準備，所以助跑必須做到快、準、穩(wěn)、直四字要快。
1、助跑的步數(shù)
助跑速度是決定跳遠成績重要因素。少年運動員一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距離就越長，速度越慢素質(zhì)一般，助跑距離就短。助跑步數(shù)一旦確定，距離節(jié)奏穩(wěn)定，在一段時間內(nèi)不應(yīng)隨意變動，要反復(fù)練習(xí)。
2、助跑起動方式
根據(jù)個人特點采用站立式或行進間的起動方式。因為這兩種不同類型各有各的優(yōu)點和不足。
總的來說無論選用哪種起動方式都必須固定步幅和節(jié)奏，反復(fù)練習(xí)，達到發(fā)揮水平速度。
3、加速方法
跳遠的助跑過程是一個加速運動過程，不論采用何種形式助跑，速度的變化始終是有一個加速過程，發(fā)揮最高速度運動狀態(tài)。
加速段的特點：影響跑速的兩個主要因素步長和步頻，這兩個方面始終處于不斷增加中，這一階段的加速方法有三種：
第一種步頻加速法：以加快步頻為主，相應(yīng)增加步長進入快跑，這種加速方法通常為個子矮小、爆發(fā)力好、靈活協(xié)調(diào)好、快跑能力強運動員所采用。
第二種步頻加速法：以加大步長為主，相應(yīng)加快步頻，這種加方法適用于高個子，速度發(fā)揮較晚和自控能力強的運動員所采用。
第三種為同步加速法：以步長和步頻同步增長的方法積極加速這種自然連貫，心理活動平穩(wěn)，適用于協(xié)調(diào)性較好，自控能力強的運動員。
二、起跳
起跳是改變?nèi)梭w運動方向的主要任務(wù)，是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創(chuàng)造適宜的騰起角，把水平速度轉(zhuǎn)變成騰起初速度。
當(dāng)起跳腳著板時，身體重心快移動到起跳腳上，也就是垂直，上體保持正直，這樣保證助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關(guān)節(jié)成“騰空步”。在踏板上必須有：踏板、緩沖、蹬直三個技術(shù)。
完整的起跳技術(shù)是由全身各部位同步完成著地動作，它的技術(shù)要領(lǐng)是抬頭、提肩、挺胸、拔腰、兩腿蹬擺一致。
三、騰空與落地
跳遠運動員起跳騰空后，在空中所做的各種動作，都是為了維持身體平衡，為合理的落地創(chuàng)造條件。騰空的動作或姿勢有三種，蹲踞式、挺身式和走步式。
1、蹲踞式
騰空動作簡單易學(xué)，有助初學(xué)者體會和掌握正確的起跳動作，保持身體平衡前伸小腿落地，不利上體太前傾，會產(chǎn)生前旋落地效果不佳。這較適合小學(xué)少年兒童初學(xué)習(xí)。
2、挺身式
優(yōu)點有利于起跳動做的快速有力充分，也是學(xué)習(xí)掌握走步式的基礎(chǔ)，挺身式是擺動腿下放成挺身姿勢，軀干前肌群充分拉長，有較好的維持身體平衡的性能，缺點易破壞身體平衡，使身體過早落地。
3、走步式
可把助跑、起跳、騰空落地統(tǒng)一成“跑”或“走”自然習(xí)慣，空中連續(xù)運動，使身體各部位動作相互補嘗，易維持身體的平衡，也有利抬小腿向前落地。但空中動作較復(fù)雜，騰空時間較長，并具備較好身體素質(zhì)，一般不容易掌握和應(yīng)用。
總之，完成空中動作要求自然連貫，協(xié)調(diào)舒展，動作越簡單越實效，才能出好成績。
4、落地技術(shù)
主要任務(wù)是盡可能的將兩腳向前伸出，取得最佳的跳遠成績。
落地技術(shù)有三種方法：側(cè)倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身動作要有適宜的時間。起身要高抬雙腿對跳遠成績起到重要作用，兩腿高抬10厘米，跳遠成績可增加16厘米，是經(jīng)科學(xué)測定的。
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