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2018年西安中考體育免試條件是什么
各地中考體育免考規(guī)定不一致,西安的中考體育免考條件就是依據(jù)當(dāng)?shù)乜忌那闆r切實制定的。下面是小編為大家整理的西安中考體育2018免考的條件，希望大家喜歡!
2018年西安中考體育免考的條件
2018年西安中考體育免考的條件尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!
歷年來西安中考體育免考及補考的條件
(一)因殘疾、傷病申請免考體育的學(xué)生，必須要有傷殘鑒定機構(gòu)和三級以上醫(yī)療機構(gòu)的診斷書，向?qū)W校提交本人的免考申請書，申請書要有學(xué)生本人、家長簽字，并填寫免考登記表，經(jīng)學(xué)校核準(zhǔn)，校長、班主任、任課體育教師簽字后生效，存入學(xué)生檔案，并對申請免考的學(xué)生名單進(jìn)行校內(nèi)公示。
(二)因殘疾并全部喪失運動能力，獲準(zhǔn)免修及免考的學(xué)生，按教育部有關(guān)規(guī)定，其體育考試總成績按50分計。因殘疾喪失部分運動能力的學(xué)生，不能參加單項測試的項目，該單項成績按滿分計算;因傷病不能參加初中階段體育課與《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的考生，其體育考試總成績按體育考試滿分的60%計算。
(三)學(xué)生因故未參加體育課考核或每學(xué)年綜合評定不及格時，本人提出申請，學(xué)校可統(tǒng)一組織補考一次，補考成績超過及格線以上，均按及格記分;若補考不及格，按不及格記分，過期不再組織補考。因特殊原因缺席體育課考試的學(xué)生要參加補考，按實考成績記分。
(四)對因殘疾、傷病免修體育課且無法參加體育考試的學(xué)生，由各市(區(qū))結(jié)合實際情況制定具體的免考和考評、計分辦法。
西安中考長跑項目的訓(xùn)練方法
練習(xí)方法：跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎(chǔ)上著重練習(xí)步幅，從而和呼吸形成良好的節(jié)奏。
呼吸節(jié)奏是全程的關(guān)鍵技術(shù)。800和1000米能量消耗大，對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關(guān)重要。為了保證機體對氧氣的需求，必須調(diào)節(jié)好合理的呼吸頻率和呼吸深度，還必須與跑的節(jié)奏相配合，因人而異，一般采用兩步一吸，兩步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多種，根據(jù)自己的`具體情況而定。呼吸時采用鼻進(jìn)行吸，呼的時候采用半張開嘴與鼻相結(jié)合的的方式。隨著速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快。
對于提高1000/800米的成績的訓(xùn)練方法遵循“兩翼理論”。1000/800米考察的是速度和耐力兩個部分。“兩翼理論”指的是項目的“長翼”和“短翼”。“長翼”指的是要超出項目本身距離。“短翼”是指短于項目本身距離。拿1000米來說，1500米就是1000米的長翼。400米就是1000米的短翼。前者可以鍛煉基礎(chǔ)耐力，后者鍛煉速度。這樣就組成了速度耐力本身。在長翼和短翼的數(shù)量上沒有嚴(yán)格的界限，根據(jù)自身成績來定。在1000/800米訓(xùn)練中兩者要兼顧。最常用的訓(xùn)練方法是持續(xù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法。
(1)持續(xù)訓(xùn)練法
主要是運用在“長翼”的訓(xùn)練上。在運動場或者在公路、野外進(jìn)行持續(xù)跑，本人的中等速度持續(xù)10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。
(2)間歇訓(xùn)練法
間歇訓(xùn)練法的通俗說法就是在每一段練習(xí)后進(jìn)行間歇。當(dāng)然，間歇的方式?jīng)Q定了訓(xùn)練的走向。比如說400米沖刺跑后進(jìn)行躺臥等，主要是練習(xí)速度。如果選擇減慢速度，同時調(diào)整呼吸后繼續(xù)沖刺，就是1000/800米所需要的。
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