平涼2018年中考體育考試評分標準
平涼近年來各個學校加強了對初三考生的中考體育素質的要求并制定了嚴格的項目評分標準。下面是小編為大家整理的甘肅平涼中考體育評分標準，希望大家喜歡!
2018年甘肅平涼中考體育評分標準
2018甘肅平涼中考體育評分標準情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!
甘肅特殊考生的考試辦法
(一)普通考生采取統(tǒng)一時間報名、統(tǒng)一分配考點、統(tǒng)一時間集中考試的辦法。
(二)特殊考生考試辦法：
1.對暫時喪失運動能力(需出具縣級以上醫(yī)院證明及全套診療手續(xù))或符合殘疾標準(需出具殘疾證明)，且確實不能參加體育考試的學生，申請參加《體育與健康》書面考試，考試總分為50分。申請學生填寫《平涼市初中畢業(yè)升學體育與健康知識考試申請表》，附相關輔助材料交學校報市中小學生衛(wèi)生保健所進行審核，市保健所審核后將名單統(tǒng)一報市教育局;遠郊縣區(qū)學校申報到所屬教育局審核后報市教育局備案，統(tǒng)一參加書面考試。考試內容為教育部等部門頒發(fā)的《體育與健康課程標準(2011年版)》規(guī)定的教學內容及目標，由市教育局統(tǒng)一命題組織考試。
2.對于有運動能力，臨時有傷病(如急性病癥、肌肉拉傷等)的考生及女生例假等，由畢業(yè)學校于在“平涼市初中體育考試信息管理系統(tǒng)”申請緩考;考試現場因以上原因提出要緩考的(考完兩項后不得申請緩考)，由考點提出并由體育考試領導小組辦公室批準后在“平涼市初中體育考試信息管理系統(tǒng)”中申請緩考;由教育局安排在緩考時間進行補考，內容、標準等與集中考試一致。對于仍然不能參加補考的考生，以零分計分。
3.初中學校校長對免試和緩試學生提供的相關材料的真實性負總責。如有弄虛作假，一經查實，按零分處理，同時，追究相關人員的責任。
平涼中長跑項目的技巧
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是300米標準場地，就是2.5圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該采用勻速跑戰(zhàn)術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。七、極點”和”第二次呼吸”中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的.需要，跑到一定距離時，會出現胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正�，F象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者采用跟隨跑戰(zhàn)術：出發(fā)后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
1、比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前3040分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水
5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6、等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
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