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籃球規(guī)則手勢
籃球是以手為中心的身體對抗性體育運(yùn)動，是奧運(yùn)會核心比賽項(xiàng)目。下面是小編為大家整理的籃球規(guī)則手勢，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
籃球規(guī)則手勢
打籃球規(guī)則
打籃球的規(guī)則說多不多，但說少也不少。如果是新手，最好記住以下這些基本規(guī)則，以免弄錯，犯糊涂。
1、比賽方法
一隊(duì)由五個人組成，比賽時需要兩個隊(duì)伍，每個隊(duì)伍有一個隊(duì)長，還有不多于7個的候補(bǔ)人員。比賽開始時，雙方派一名隊(duì)員在中場區(qū)域奪球，20分鐘后結(jié)束上半場，休息10分鐘，再進(jìn)行下半場，下半場時間也是20分鐘。最終比賽結(jié)果以兩場積分最高的一隊(duì)獲得勝利。
2、得分種類
球在3分線內(nèi)被球員投進(jìn)籃筐，經(jīng)裁判認(rèn)可，便可得2分；球在3分線外被球員投進(jìn)籃球，經(jīng)裁判認(rèn)可，便可得3分。如果有球員犯規(guī)，需罰給對方一球，如果對方進(jìn)球，可得1分。
3、選手替換
候補(bǔ)人員和在場人員可以輪換上場，每次替換時間要控制在20秒內(nèi)，替換次數(shù)沒有限定，但如果是被罰下場的球員，是不能在替換名單中的。
打籃球怎樣算犯規(guī)
打籃球時，有的人不知道規(guī)則會做一些犯規(guī)的動作，但有的人明知會犯規(guī)，為改變局勢，也會做犯規(guī)動作。那哪些動作算犯規(guī)呢？犯規(guī)后會帶來什么不良影響？
1、阻擋：阻止對方球員與自身身體發(fā)生接觸，且動作過于猛烈，對對方球員造成危害。
2、撞人：帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為，所以，應(yīng)當(dāng)避免，盡量移動時與對方球員少發(fā)生身體接觸。
3、從背后防守：防守人員一般站在被防守人員的前面，如果站在被防守人員的后面，且試圖去搶球，與被防守人員發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。
4、用手?jǐn)r阻：在比賽過程中，不能直接用手阻礙對方，也不能用手拉扯對方的衣服。
5、拉人：在對方轉(zhuǎn)身或投球時，用手拉住對方，與對方發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。
6、推人：在正常比賽中，都不要推人，因?yàn)檫@樣也算犯規(guī)，已與對方身體發(fā)生接觸。
8、非法掩護(hù)：試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達(dá)希望到達(dá)的場上位置，也屬于犯規(guī)
9、帶球走步：帶著球走3步還不出手投球，已經(jīng)屬于犯規(guī)，所以，最好不要犯。
10、3秒違例：帶球進(jìn)入限定區(qū)域，超過3秒，也屬于犯規(guī)，一般球場中央?yún)^(qū)域是不能隨便進(jìn)入的。
打籃球怎么運(yùn)球
運(yùn)球是籃球最基本的技能，如果運(yùn)球運(yùn)不好，根本無法靈活打球，還容易犯規(guī)。那打籃球怎么運(yùn)球呢？運(yùn)球注意事項(xiàng)有哪些？趕緊來看看吧。
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
打籃球怎么三步上籃
三步上籃也是打籃球的基本技能，如果技能沒學(xué)好，可能會影響整場賽果。那怎么三步上籃呢？上籃時要注意什么？
在籃球運(yùn)動中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個特例。
三步上籃是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用這種方法投籃，如果是個子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。
另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。掌握這兩種上籃方法，投籃成功率會翻倍。
打籃球的好處有哪些
打籃球是有很多好處的，尤其是對青少年。那打籃球有什么好處呢？看看以下媽網(wǎng)分享的干貨就知道。
1、速度和耐力提高
在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強(qiáng)。所以，非常適合把籃球作為一項(xiàng)日常運(yùn)動。
2、彈跳性提高
為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以，要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)后，人的彈跳性會變好，運(yùn)動能力也會增強(qiáng)。
3、靈活性提高
籃球并不是只靠蠻力的，需要不斷轉(zhuǎn)變打法，才能應(yīng)對球場各種突發(fā)情況，所以，打籃球后，人靈活變通的能力會增強(qiáng)。
4、敏銳性提高
靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式，而任何技術(shù)都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因?yàn)樵诖蚧@球時，運(yùn)球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。
籃球技術(shù)犯規(guī)簡介
一、比賽的正當(dāng)行為需要雙方球隊(duì)的成員）包括教練員、替補(bǔ)隊(duì)員和隨隊(duì)人員）與裁判員及其助理人員的完美和真誠的合作。
二、比賽雙方均有權(quán)做出最大的努力來獲得勝利，但勝利的取得必須符合體育道德精神和良好的比賽作風(fēng)。
三、任何故意或一再違反上述的合作或規(guī)則精神，要視為技術(shù)犯規(guī)并按相應(yīng)的條款處罰。
技術(shù)犯規(guī)判斷方法
一、無論何時，在隊(duì)員、替補(bǔ)隊(duì)員、教練員和坐在球隊(duì)席的隨隊(duì)人員之中出現(xiàn)粗暴行為，裁判員要采取必要的行動加以制止。
二、以十分惡劣的行為攻擊對方的上述任一人員，要立即取消其比賽的資格。而且裁判員還必須將此事件報告給負(fù)責(zé)競賽的部門。
三、只要裁判員提出要求，保安警察可以進(jìn)入場地。然而，如果觀眾進(jìn)入場地并顯然蓄意采取粗暴行動，保安警察必須立即干預(yù)以保護(hù)隊(duì)員和裁判員。
四、所有其它區(qū)域包括入口、出口、過道和更衣室等地、由主辦者和負(fù)責(zé)維持公共秩序的人員管轄。
五、裁判員的宣判是最后決定，不能漠視和爭辯。
技術(shù)犯規(guī)條件
一、隊(duì)員的技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。
二、隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
如：
1、同裁判員、到場的技術(shù)代表、記錄員、助理記錄員、計時員，30秒鐘計時員或?qū)Ψ疥?duì)員講話或接觸沒有禮貌。
2、使用很可能引起冒犯或煽動觀眾的言語或舉動。
3、戲弄對方或在對方眼睛附近搖手妨礙他的視覺。
4、妨礙迅速地擲界外球以延誤比賽。
5、被判犯規(guī)后，在裁判員要求舉手時不正正當(dāng)當(dāng)?shù)嘏e手。
6、沒有報告記錄員和主裁判員擅自更換比賽號碼。
7、沒有報告記錄員以及沒有得到裁判員招呼的替補(bǔ)隊(duì)員進(jìn)入場地。
8、離開場地去獲得不正當(dāng)?shù)睦妗?/p>
9、違反第六十條第四款，出現(xiàn)罰則第三款2（注）：干擾最后一次或僅有一次的罰球的情況。
10、隊(duì)員抓住籃圈并把整個身體的重量懸掛在籃圈上。根據(jù)裁判員的判斷，如果某隊(duì)員正試圖防止自己或另一名隊(duì)員受傷而抓住籃圈是可以的。
三、顯然是無意的和對比賽沒有影響的，或?qū)俟芾硇再|(zhì)的技術(shù)性違犯不被看作是技術(shù)犯規(guī)。除非在裁判員提出警告后又重犯。
四、有意的、不道德的或給違犯者帶來不正當(dāng)利益的技術(shù)性違犯，要立即判罰技術(shù)犯規(guī)。
處罰原則
一、要登記違犯者一次技術(shù)犯規(guī)。
二、判給對方隊(duì)員兩次罰球及擲一次界外球（所謂的兩罰一擲）。
三、隊(duì)長指定罰球隊(duì)員。
處罰注解
一、對行為十分惡劣或?qū)掖芜`反此條規(guī)定的隊(duì)員要取消其比賽資格，令其退出比賽并執(zhí)行取消比賽資格的犯規(guī)的相同罰則。
二、如果技術(shù)犯規(guī)在球進(jìn)入比賽狀態(tài)后才被發(fā)現(xiàn)，則如同在發(fā)現(xiàn)時發(fā)生的犯規(guī)一樣要執(zhí)行罰則。從發(fā)生犯規(guī)到發(fā)現(xiàn)犯規(guī)的時間內(nèi)的一切情況均有效。
三、當(dāng)隊(duì)員在一些小問題上即將構(gòu)成違犯時（如未向記錄員報告的問題），裁判員可提出警告以阻止技術(shù)犯規(guī)的發(fā)生。
裁判員事先阻止和在某些情況下對那些顯然是無意的、不影響比賽的小的技術(shù)性違犯不予追究是明智的。
技術(shù)犯規(guī)休息時間
一、在比賽休息時間內(nèi)可以宣判技術(shù)犯規(guī)。
二、比賽休息時間是指：
1、比賽開始前的階段（大約20分鐘）。
2、任意兩節(jié)間的時間間隔，兩半時間的時間間隔和所有決勝期前的時間間隔。
3、比賽休息時間結(jié)束于裁判員持球進(jìn)入中圈執(zhí)行跳球，即球進(jìn)入比賽狀態(tài)的一瞬間。
處罰原則
一、如果對下列人員宣判了技術(shù)犯規(guī)：
1、合格參賽的球員：則對該球員進(jìn)行登記，罰則是兩次罰球。該犯規(guī)要計入全隊(duì)犯規(guī)之中。
2、教練員、助理教練員或隨隊(duì)人員：則對教練員進(jìn)行登記，罰則是兩次罰球。該犯規(guī)不記入全隊(duì)犯規(guī)之中。
二、罰球過程中，除罰球隊(duì)員外的所有隊(duì)員要位于罰球線的延長部分和3分線的后面，直到所有的罰球完畢。
三、罰球完畢后，比賽要在中圈跳球開始或重新開始。
四、如果宣判了多起技術(shù)犯規(guī)，見第五十九條。
處罰注解
一、裁判員絕不允許隊(duì)員、教練員和隨隊(duì)人員的導(dǎo)致比賽器材損壞的行為（例如抓籃圈和猛烈扣籃）。
二、當(dāng)裁判員觀察到這類行為時要立即警告該隊(duì)的教練員。
三、若再重復(fù)這種行為要立即宣判該違犯者一次技術(shù)犯規(guī)。
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