正規(guī)運動會賽程表

高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進(jìn)5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.個別的有跑進(jìn)4分20的.那他們就是屬于特長生了...你如果不是特長生那么進(jìn)5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內(nèi)道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內(nèi)道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位后就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎(chǔ)的話我建議你第一圈是1分12秒之內(nèi)跑完.接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點線.沖刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進(jìn)你的速度....假如你這樣跑下來的話進(jìn)5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎(chǔ)..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.壓壓腿..活動活動腳的關(guān)節(jié)..這樣可以減少你身體的受傷...

朋友..等待你的好消息.

高中生體育成績1500米一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進(jìn)5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.這算是好的.個別的有跑進(jìn)4分20的.那他們就是屬于特長生了...你如果不是特長生那么進(jìn)5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到一個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80米之間,注意,在第一個彎道的時候你最好別搶內(nèi)道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內(nèi)道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位后就是勻速跑。朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑表.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎(chǔ)的話我建議你第一圈是1分12秒之內(nèi)跑完.接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的體力,不有襖盲目的沖刺..只要是沖刺就必須沖到終點線.沖刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進(jìn)你的速度....假如你這樣跑下來的話進(jìn)5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎(chǔ)..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...

還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.壓壓腿..活動活動腳的關(guān)節(jié)..這樣可以減少你身體的受傷...

朋友..等待你的好消息.

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