減肥承諾書(shū)
為了偉大的共產(chǎn)主義事業(yè)，為了繁榮我們親愛(ài)的祖國(guó)，為了可以隨時(shí)加入到抵抗小日本的戰(zhàn)斗隊(duì)伍中，我于2015年5月4日開(kāi)始減肥，保證做到以下幾條：
1、 必須要吃早餐，兜里一分錢(qián)沒(méi)有的情況下除外；
2、 午餐吃到七分飽，實(shí)在太餓的情況下除外；
3、 晚上堅(jiān)決不吃飯，有飯局的情況下除外；
4、 堅(jiān)決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外；
5、 晚上十點(diǎn)之前一定睡覺(jué)，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外；
6、 每個(gè)周進(jìn)行一次大型的體育鍛煉，加班的情況下除外；
減肥保證書(shū)
為了自己的年輕美麗,為了穿漂亮衣服,為了將減肥進(jìn)行到底,為了不將減肥停留在口號(hào)階段,寫(xiě)如下保證書(shū),并賦予老公執(zhí)行監(jiān)督的特權(quán),希望老公盡忠職守,對(duì)老婆進(jìn)行嚴(yán)格督促!老婆若有違反,必將嚴(yán)格懲罰,如若不懲,老公代罰!
1、 每天的三餐限量，早餐是牛奶雞蛋、麥片全麥面包、湯圓，每個(gè)星期早餐只能吃面條和粉各一次。若有違反罰拖地一次（每個(gè)房間）立即執(zhí)行！
2、 午餐吃少許米飯，蔬菜，肉的份量以數(shù)來(lái)計(jì)，每天的飯盒由老公檢查其飯菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的審核標(biāo)準(zhǔn)，若有不從或者不依不饒將罰洗碗一次。當(dāng)日?qǐng)?zhí)行！下午若實(shí)在不能抵抗饑俄，允許吃水果一個(gè)！
3、 晚餐前先吃水果再喝湯再吃菜，不能吃飯。菜的份量不能超過(guò)一碗，肉的數(shù)量以塊來(lái)計(jì)，不超過(guò)五塊。睡前三個(gè)小時(shí)，如果餓可以吃一個(gè)水果。如若不從將罰洗襪子，立即執(zhí)行！
4、 每天必須有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，晚上跳繩100，或者散步1000米，仰臥起坐50，若當(dāng)天有同等運(yùn)動(dòng)量可不做。這一條必須嚴(yán)格執(zhí)行，如若不做，罰洗碗一天！當(dāng)日?qǐng)?zhí)行！
5、 不能吃熱量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、堅(jiān)果、肯德基等。每個(gè)星期有兩次吃零食的機(jī)會(huì)，零食只能一次一份。如一個(gè)派、一塊雪糕。若有違反，罰打掃廚房一次，立即執(zhí)行！
6、 每天寫(xiě)減肥日記交與老公檢查！
此保證書(shū)從 月 號(hào)開(kāi)始生效，試行一個(gè)月，老公、老婆必須嚴(yán)格執(zhí)行！老公要負(fù)起嚴(yán)格督促的責(zé)任，在吃任何東西的份量上一定要嚴(yán)格把關(guān)。老婆在此期間若消極抵抗、態(tài)度惡劣、以死相威脅老公都不予理睬，若老婆對(duì)上述懲罰不從，老公將不再理會(huì)老婆對(duì)身材的任何抱怨，可以拒絕陪老婆逛街，將老婆視為朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，從此絕跡于減肥江湖，自生自滅！
為了讓天使般美麗的老婆擁有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，攜手共創(chuàng)美好明天！
減肥保證書(shū)
為了不影響市面美觀，為了不讓我媽給我做好吃的時(shí)候?yàn)殡y，為了我小媳婦能更輕易得讓我飛更高點(diǎn)，為了那些美美衣服能隨意的穿在我身上，
我于2015年4月26日開(kāi)始減肥，寫(xiě)下這個(gè)保證書(shū)以表我的決心。
保證做到以下幾條：
1、 必須要吃早餐，兜里一分錢(qián)沒(méi)有的情況下除外。
（早餐我都有吃噢，因?yàn)樵绮筒怀缘脑捳娴臅?huì)很餓很餓）
2、 午餐吃到七分飽，實(shí)在太餓的情況下除外。
（其實(shí)我飯量很小的，除非有很好吃的菜我才會(huì)吃飽包的勒）
3、 晚上堅(jiān)決不吃飯，食物看起來(lái)很好吃或者很餓的情況下除外。
（其實(shí)每天晚上都會(huì)覺(jué)得很餓，因?yàn)樯磉吙傆心敲匆蝗菏葑咏蚪蛴形兜某灾雌饋?lái)很好吃的食物。）
4、 堅(jiān)決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外。
（總是饞的腫么辦，唉，克制克制盡量克制。）
5、 晚上12點(diǎn)之前一定睡覺(jué)，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外。
（媳婦，這條是針對(duì)你的，到了12點(diǎn)你當(dāng)啞巴哈，能否瘦下來(lái)全靠你了，一定要無(wú)視我的死纏亂打。）
6、 每天要轉(zhuǎn)300下呼啦圈，跳100下跳繩，加班的情況下除外。
（其實(shí)我?guī)缀趺刻於加屑影噜蓿俸�。好吧，看情況就意思意思一下。額，那個(gè)呼啦圈跳繩還是昨天網(wǎng)購(gòu)的。。）
7、 天天照鏡子，直到看到自己體型滿意為止，沒(méi)鏡子的情況下除外。
（這個(gè)，我還真是沒(méi)鏡子，媳婦，要不咱去買(mǎi)塊大鏡子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
減肥計(jì)劃承諾書(shū)
親愛(ài)的學(xué)員們：
學(xué)了你未來(lái)的健康和優(yōu)秀的身材，為了克服運(yùn)動(dòng)的惰性和減肥的壓力，為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和完成任務(wù)，本減肥訓(xùn)練營(yíng)鄭重承諾：
第一．必須服從運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練安排，不以任何不正當(dāng)理由遲到、缺席、早退訓(xùn)練項(xiàng)目。
第二．嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)養(yǎng)建議，持之以恒地控制和抵擋各種零食和垃圾食品誘惑，積極主動(dòng)參加訓(xùn)練。
第三．樹(shù)立健康減肥意識(shí)，把握難得的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，克服一切困難，爭(zhēng)取最終勝利。
第四．每周進(jìn)行稱(chēng)重環(huán)節(jié)，記錄各項(xiàng)指標(biāo)，分析并糾正存在的問(wèn)題。
第五．保證良好的心態(tài)，相互交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造良好訓(xùn)練的氛圍。
第六．減肥訓(xùn)練營(yíng)鄭重承諾：每月男學(xué)員減輕10%的體重，女學(xué)員減輕8%的體重。
廣元市南河愛(ài)尚健身會(huì)所
運(yùn)動(dòng)減肥承諾書(shū)
親愛(ài)的`同學(xué)：
為了你未來(lái)的健康和優(yōu)秀的身材，為了克服運(yùn)動(dòng)的惰性和減肥的壓力，為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和完成任務(wù)，請(qǐng)你在此鄭重承諾以下相關(guān)條款。
第一，堅(jiān)決服從運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目組的安排，不以任何不正當(dāng)理由遲到、缺席、早退訓(xùn)練課目；
第二，持之以恒地控制飲食，參加鍛煉，保證在限定期限內(nèi)按照規(guī)定要求實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的夢(mèng)想；
第三，積極配合工作人員，做好出勤登記，記錄訓(xùn)練日記，反饋訓(xùn)練效果；
第四，樹(shù)立健康意識(shí)，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，把握此次難得的機(jī)會(huì)，克服一切困難，爭(zhēng)取最終的勝利；
第五，參與各類(lèi)指標(biāo)測(cè)試，體會(huì)鍛煉的效果，樹(shù)立必勝的信念；
第六，保持良好的心態(tài)，相互交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造美好的氛圍。
承諾人：
2015年 月 日
減肥決心書(shū)
親愛(ài)的各位關(guān)心我的、我關(guān)心的、愛(ài)我的、我愛(ài)的親們：
為了把減肥行動(dòng)落實(shí)，成功的步入高挑亮麗俊美行列；為了培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)的信心和持久的耐性；加強(qiáng)培養(yǎng)自我管理的能力，抵制美食的誘惑，克制一切油膩東西的涉入。
從日的一百天減肥計(jì)劃之內(nèi)（從現(xiàn)有的kg減到kg）
我決心做到：
一、聽(tīng)從各位妹妹的建議，在不應(yīng)該吃零食的時(shí)候，堅(jiān)決不吃，管住自己的嘴，收縮自己的胃。抽屜里的各種零售，請(qǐng)妹妹們自己來(lái)領(lǐng)吧，免費(fèi)贈(zèng)送。
二、嚴(yán)格把控飲食，控制體重增長(zhǎng)。一定高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，早餐定時(shí)定量，午餐力求吃好，晚飯堅(jiān)持不吃，長(zhǎng)此以往，持之以恒，堅(jiān)決為有苗條身材而努力奮斗。
三、調(diào)整個(gè)人作息時(shí)間，做到早睡早起，早晨六點(diǎn)半鐘起床，風(fēng)雨無(wú)阻，疾步行走至地鐵站，大約用時(shí)半小時(shí)，晚上下班時(shí)，從地鐵站按原路返回；晚睡時(shí)間從以前的12點(diǎn)提前到10點(diǎn)，到時(shí)間必須睡，在作息時(shí)間上嚴(yán)格地要求自己。以頑強(qiáng)的毅力發(fā)揚(yáng)不怕苦的精神，完成計(jì)劃。
四、發(fā)揚(yáng)我黨的優(yōu)良傳統(tǒng)，不怕臟不怕累，堅(jiān)持每周兩次家庭大掃除，手洗各種衣物（其中包括床單被罩等物品），有助于手臂減肥，為早日完成減肥計(jì)劃添磚加瓦，為成功邁上一個(gè)新臺(tái)階努力并堅(jiān)決奮斗。
我要把決心化為行動(dòng)，爭(zhēng)當(dāng)“減肥標(biāo)兵”，為馬上到來(lái)的夏季集體出游“比基尼”計(jì)劃做出我應(yīng)有的努力，為該計(jì)劃順利實(shí)行起到必須的推動(dòng)作用，請(qǐng)期待我們靚麗身姿踩在沙灘上的倩照吧。
我一定能達(dá)到預(yù)期的目的，請(qǐng)各位親們監(jiān)督并提出各方建議，我將匯總以后一一采納，不分對(duì)錯(cuò)。
勢(shì)必達(dá)成！
勢(shì)必達(dá)成��！
勢(shì)必達(dá)成�。�！
表決心人：
日 期： 年 月 日
減肥承諾書(shū)
一. 中線目標(biāo)：2015年12月31日之前減至100斤；
二. 自2015年10月8日起至2015年12月31日，承諾人早餐隨意；
三. 自2015年10月9日起至2015年12月31日，承諾人午餐為711的好燉或其它不含油水的食物；
四. 自2015年10月8日起至2015年12月31日，承諾人晚餐為酸辣湯或任意流食；
五. 如承諾人不按承諾進(jìn)餐，可被監(jiān)督人說(shuō)死、罵死、擠兌死；
六. 此承諾書(shū)一式三份，簽字生效。
承諾人： 2015108
【減肥承諾書(shū)】相關(guān)文章：
產(chǎn)后減肥方法之物理減肥07-10
減肥的語(yǔ)錄07-25
減肥的禁忌04-06
冬天應(yīng)怎么減肥以及減肥的禁忌04-06
減肥霜減肥有哪些注意事項(xiàng)07-07
減肥勵(lì)志語(yǔ)錄精選06-20