教師職業(yè)病的防治

　　職業(yè)病是指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。下面是小編為大家整理的教師職業(yè)病的防治，希望對(duì)大家有所幫助。

　　教師職業(yè)病的防治 1

　　1、頸椎疼痛

　　原因：在書寫黑板字時(shí)，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致局部肌束負(fù)擔(dān)過重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。

　　癥狀：頸部酸痛，活動(dòng)受限，有時(shí)會(huì)感到頭部眩暈。

　　治療方案：積極鍛煉肩胛、脊柱，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，也可做冷敷和醫(yī)療體操、按摩。 預(yù)防措施：上課書寫黑板字時(shí)，盡量不要超過眼睛水平線，需長(zhǎng)時(shí)間書寫時(shí)，中間應(yīng)稍作休息或做轉(zhuǎn)頭、扭身活動(dòng)。

　　醫(yī)生建議：建設(shè)教學(xué)樓時(shí)，黑板的設(shè)計(jì)應(yīng)考慮教師的身高、健康及適應(yīng)性。 慢性咽喉炎

　　原因：經(jīng)常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起炎癥，或嗓音使用過度、使用不當(dāng)。可在喉黏膜或關(guān)節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過度發(fā)音。

　　癥狀：以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時(shí)輕時(shí)重，用嗓稍多易啞，干燥不適，也會(huì)出現(xiàn)疼痛，有異物感，分泌物黏附于喉腔，說話時(shí)需先將噪子 “清理”一下，不然聲音不清晰。重者嘶啞呈持續(xù)性，甚至失音。

　　治療方法：盡量讓喉部充分休息，可用潤(rùn)喉片潤(rùn)喉，對(duì)于急性發(fā)作者，可適當(dāng)運(yùn)用抗生素及激素治療。

　　預(yù)防措施：避免大聲說話，盡量減少聲帶運(yùn)動(dòng)，使用粉塵少的粉筆，盡量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒和上呼吸道感染機(jī)會(huì)。 醫(yī)生提示：盡量少抽煙、少喝酒。

　　2、腦力疲勞

　　教師因長(zhǎng)期用腦（備課，批作業(yè)）容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。 緩解緊張，消除疲勞的自然方法：

　�。�1）多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3—5分鐘，你的腦疲勞會(huì)立即緩解，工作效率會(huì)提高。

　　（2）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步3—4次，每次30—45分鐘，或一星期進(jìn)行3—4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后會(huì)更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。

　�。�3）在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5—10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣 心理疲勞

　　隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起心理過急反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

　　治療方法： 對(duì)待心理疲勞，如單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉�(gè)知心朋友談?wù)勑�、聊聊天或參加一些健康有益的文體活動(dòng)。同時(shí)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。

　　教師職業(yè)病的防治 2

　　癥狀1：靜脈曲張

　　下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤休^為常見，這是由于持久站立、體力活動(dòng)強(qiáng)度大而引起的。教師講課時(shí)久站，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋。

　　建議：在課堂講課時(shí)，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時(shí)，加強(qiáng)雙腿的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)：兩腳輪流交替或同時(shí)提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面。下課回家后，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是很好的緩解方式。

　　癥狀2：肩頸痛

　　由于要備課、批改作業(yè)，教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，造成頸部肌肉緊張，這很容易引起肩頸痛。尤其是對(duì)40歲以上的中年教師來說，常常因?yàn)轭i部肌肉和韌帶的慢性損傷，而演變成頸椎病。

　　建議：應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒。做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)，每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘，然后松開，再反復(fù)；二是聳肩運(yùn)動(dòng)；三是做頭部米字運(yùn)動(dòng)（適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀）。米字運(yùn)動(dòng)需要頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒，如此反復(fù)8個(gè)方向。

　　癥狀3：心理問題

　　工作強(qiáng)度、升學(xué)壓力等，漸漸成了影響教師心理健康的因素。因此，關(guān)注教師的心理健康成了新的課題。需要在教師中普及心理衛(wèi)生知識(shí)，讓他們掌握疏導(dǎo)不良情緒的方法。

　　建議：要注意勞逸結(jié)合，參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，以緩解心理壓力。特別是年輕教師，可以參加長(zhǎng)跑、登山和拓展訓(xùn)練等，鍛煉自己的意志，更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。工作之余，還可以多欣賞一下音樂、藝術(shù)作品等，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快、豁達(dá)。

　　此外，最好每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車等。據(jù)調(diào)查，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的教師與每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以下的教師進(jìn)行分組對(duì)比，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的教師頸椎病、痔瘡發(fā)病率明顯低于每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以下的教師。

　　癥狀4：慢性咽炎

　　教師講課時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間用力地大聲說話，若不注意保護(hù)嗓音，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導(dǎo)致慢性咽炎�；忌下�性咽炎的人經(jīng)常會(huì)感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。

　　建議：注意用嗓衛(wèi)生，上課時(shí)切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。平時(shí)可多做跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。另外，推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡(jiǎn)單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。平時(shí)多喝溫開水，用薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨。

　　教師職業(yè)病的防治 3

　　教師作為一個(gè)特殊的行業(yè)，由于每天靠聲音和粉筆跟學(xué)生打交道，長(zhǎng)時(shí)間坐著批改作業(yè)和備課，加之工作壓力較大，因此容易患上職業(yè)病。筆者結(jié)合自己親身經(jīng)歷及所見所聞，談?wù)劷處煹穆殬I(yè)病及其預(yù)防措施，期望引起廣大教師的注意。

　　一、長(zhǎng)時(shí)間講話引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

　　講話是教師工作中必不可少的，因而聲音嘶啞是經(jīng)常發(fā)生的事。特別是一些青年教師，干勁有余，經(jīng)驗(yàn)不足，講話時(shí)聲音太高，使聲帶頻繁長(zhǎng)時(shí)顫動(dòng)，從而造成聲帶嘶啞和慢性咽喉炎。另外，經(jīng)常吸入粉筆的粉塵也可能致病。

　　筆者認(rèn)為，教師發(fā)音不可以過度，講話、授課的時(shí)間不可以過長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)避免高聲講話。每堂課時(shí)間可以交叉進(jìn)行提問、板書演練、聯(lián)系討論，這樣做既可以活躍課堂學(xué)習(xí)氣氛，又有利于教師嗓音的保護(hù)。尤其是在感冒、疲勞和女教師月經(jīng)期間，應(yīng)當(dāng)少講話，更不要大聲吼叫，因?yàn)樵谶@種情況下，聲帶是很容易損傷的。另外，要調(diào)節(jié)飲食，少吃辛辣刺激性食物，不吸煙、不喝酒，授課后要喝點(diǎn)茶水或者清涼飲料，經(jīng)常用胖大海泡水喝。

　　二、長(zhǎng)時(shí)間伏案引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

　　根據(jù)調(diào)查顯示，教師每天備課批閱作業(yè)、查閱資料等伏案工作時(shí)間一般不會(huì)少于3～5小時(shí)，靜多于動(dòng)，容易使人身體發(fā)胖、體質(zhì)變?nèi)酢⒁暳�減退、神經(jīng)衰弱并導(dǎo)致失眠。為此，教師要經(jīng)常進(jìn)行肩頸背部肌肉鍛煉，每天抬頭、曲頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)，并且做擴(kuò)胸、仰伸、聳肩等動(dòng)作。夜間睡眠時(shí)應(yīng)該降低枕頭高度，以一側(cè)肩寬為宜。此外在平時(shí)伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，每小時(shí)后至少休息10分鐘，還可到室外散步、遠(yuǎn)眺等等。對(duì)已發(fā)病者，除對(duì)癥施以藥物以外，還應(yīng)以自我按摩為主，即用手指按摩太陽穴，開始輕，然后逐漸加重直到局部感到酸脹為止，隨后手指在耳上方到風(fēng)池穴之間來回按摩捋拉2～3分鐘，再找到頸背酸痛點(diǎn)，按摩1～2分鐘以后，頭部前屈后仰、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)數(shù)次，按照以上步驟每日早晚各做一次，一般半個(gè)月左右就能收到滿意的效果。

　　三、長(zhǎng)時(shí)間站立引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

　　中小學(xué)教師平均每周要講15節(jié)課，每節(jié)課40～45分鐘，在每天的教學(xué)過程中，平均要站立不少于兩個(gè)小時(shí)，而且不計(jì)在黑板前、課堂中的來回走動(dòng)，以及課前、課后回答學(xué)生的提問時(shí)間等，這就導(dǎo)致其腿部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，血液回流受阻，容易引起下肢靜脈曲張，特別是老年教師，下肢青筋暴起，血管彎曲好像蚯蚓一樣，甚至浮腫、乏力。長(zhǎng)時(shí)間地站立也會(huì)引起內(nèi)臟器官的下垂。除此之外，站立時(shí)，由于身體的重心上移，從心臟把血液輸送到身體各部分以及接受從靜脈回流到心臟的血液所需的“功”較多，身體消耗的能量也就相對(duì)較大，而且教師在站立的同時(shí)還得不停地講課，既要用腦，同時(shí)也要用心、用力，可謂心力交瘁。為此，教師課前要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做早操、課間操。在下班后要經(jīng)常散步、打太極拳或做廣播操等；臥床休息時(shí)要抬高下肢，促使血液回流。每晚睡覺前要用熱水洗腳，既能解除疲勞，又能舒張下肢血管，并且對(duì)防治咽喉炎、感冒、神經(jīng)衰弱有一定的作用。睡時(shí)抬高下肢，能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　四、長(zhǎng)時(shí)間用眼引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

　　教師需要備課、批改作業(yè)、學(xué)習(xí)，導(dǎo)致用眼時(shí)間比較長(zhǎng)，所以患眼疾的也比較多。為此，教師必須要注意用眼衛(wèi)生。通常眼睛疲勞時(shí)可以上下左右地轉(zhuǎn)眼球，還可以推開窗戶極目遠(yuǎn)眺。每隔兩小時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣有利于改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防頸椎病。每天做幾下吸氣提肛的動(dòng)作。多吃粗纖維食物，例如蔬菜、谷類食物，能防治痔瘡、便秘等肛腸疾病，并對(duì)心血管疾病起到預(yù)防作用。力求做到不在光線太暗或太強(qiáng)的地方看書寫字；做到讀書寫字時(shí)姿勢(shì)正確——眼睛與書本基本保持一尺左右距離；不躺著看書；看書和看電視的時(shí)間不宜過久，通常不超過45分鐘，就應(yīng)當(dāng)閉目養(yǎng)神或到室外遠(yuǎn)眺使瞳孔得到遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)。

　　五、不科學(xué)用腦引發(fā)的疾病及預(yù)防措施

　　教師是典型的腦力勞動(dòng)者。因?yàn)椴还苁莻湔n，還是上課、批改作業(yè)、輔導(dǎo)功課，乃至做學(xué)生的思想工作，都要用腦，因此很容備導(dǎo)致用腦過度。長(zhǎng)時(shí)間的用腦不注意休息，很容易引起血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感或?qū)е屡d奮與抑制失去平衡，從而會(huì)造成神經(jīng)緊張的各種疾病，例如，頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、失眠、神經(jīng)官能癥等。

　　因此，教師要特別注意勞逸結(jié)合，要多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，多做幾次深呼吸，腦部疲勞會(huì)立即緩解，工作效率也會(huì)提高。要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增加體能儲(chǔ)存，可以每周散步3～4次，每次30～45分鐘，或者是每周進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，剛開始時(shí)，可能會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更為疲勞，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。另外，還可以選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，這一過程持續(xù)5～10分鐘，此法不但可以緩解緊張情緒，還可以增加大腦所需要的氧氣。

　　教師職業(yè)病的防治 4

　　講出來的�。郝�性咽喉炎

　　對(duì)策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。平時(shí)少高聲說話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

　　站出來的病：腿部浮腫、靜脈曲張

　　對(duì)策：講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)；要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

　　坐出來的�。侯i、腰椎疾病和痔瘡

　　對(duì)策：平時(shí)伏案工作一段時(shí)間就要起身到戶外活動(dòng)一下筋骨，做腰部和頸部的運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，做幾個(gè)下蹲起立的動(dòng)作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預(yù)防便秘。

　　教師預(yù)防職業(yè)病，多吃五種食物

　　教師節(jié)就要到了，我們都應(yīng)該感謝老師的辛勤付出。教師的職業(yè)病有很多，教師想要預(yù)防職業(yè)病，就必須多吃五種食物。

　　教師職業(yè)要經(jīng)常使用人體的很多器官，如大腦、喉嚨、呼吸系統(tǒng)等，所以教師的職業(yè)病自然也就多了。那么教師如何預(yù)防職業(yè)病呢？

　　1、多食抗疲勞食物

　　教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

　　2、多食益腦食物

　　教師是腦力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。

　　3、多食抗粉塵食物

　　教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。

　　4、多食利咽食物

　　具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對(duì)防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

　　5、多食養(yǎng)眼食物

　　教師的視力容易受到損害；上課時(shí)飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

　　教師職業(yè)病的防治 5

　　教師主要用聲音傳播知識(shí)。由于長(zhǎng)期用嗓，咽部組織疲勞損傷，將出現(xiàn)明顯的異物感。在參與體檢的12000多名教師中（其中，4000多名教師來自于長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院、3000多名來自長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院、3000多名來自長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院、2000多名來自長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院），有8000多名教師患上了慢性咽喉炎，占總數(shù)的2/3左右。

　　姚老師是長(zhǎng)沙市機(jī)電職業(yè)中專的班主任。除了教書外，她還要管理班級(jí)，面對(duì)班里那么多學(xué)生，不放大嗓門是不行的。上了一年的課后，原本清脆的聲音變得沙啞。姚老師說，教師節(jié)收得最多的禮物就是胖大海。

　　昨日（6日），長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院耳鼻咽喉科主任李湘勝介紹，教師在講課中要注意聲量，掌握正確的發(fā)聲方法，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的氣息，以達(dá)到最佳的共鳴效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大聲或急切說話，還應(yīng)使用粉塵少的粉筆。平時(shí)可常飲溫開水、茶水，如綠茶、菊花茶等。多食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火的食品。盡量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）的食物，少抽煙、少喝酒，注意鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒和上呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　伏案累出的疼痛

　　調(diào)查數(shù)據(jù)：教師長(zhǎng)期伏案工作，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)壓力增高，還讓頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。在調(diào)查中，有4000多名教師患有或輕或重的頸椎病，占總數(shù)的1/3左右。長(zhǎng)沙市第15中學(xué)的曾老師，頸椎病已比較嚴(yán)重。教畢業(yè)班政治的他，在黑板上寫板書時(shí)，經(jīng)常頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致頸椎疼痛不已。

　　長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院的專家表示，教師們應(yīng)盡可能保持自然的端坐姿勢(shì)，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。伏案一段時(shí)間，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右，還可以做一些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢的小運(yùn)動(dòng)。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　長(zhǎng)時(shí)間站立惹的禍

　　教師在授課中長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使下肢血液回流受到影響，從而造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。調(diào)查中，有3000多教師有輕重程度不一的靜脈曲張，占總?cè)藬?shù)的1/4左右。

　　長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院普外科主任胡智強(qiáng)教授介紹，目前臨床使用最多的治療方法是手術(shù)。專家提醒，出現(xiàn)這種病癥應(yīng)避免久站或久坐不動(dòng)，至少每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，以促進(jìn)血液循環(huán)。日�？蛇M(jìn)行慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部，晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。還可以穿彈性強(qiáng)的襪子，或利用彈性繃帶包扎壓迫，以減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象。

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煤礦職業(yè)病防治計(jì)劃08-03

職業(yè)病防治各項(xiàng)制度08-03

職業(yè)病防治計(jì)劃與實(shí)施02-18

常見職業(yè)病防治措施03-18