教師常見職業(yè)病及防治

教師是一個特殊的行業(yè)，而且是周而復(fù)始的上課、批改作業(yè)和寫教案，久而久之身體就會出現(xiàn)癥狀，許多教師都不同程度的患上了職業(yè)病。那么常見的教師職業(yè)病有哪些呢？

由于教師行業(yè)的特殊性，以至于患職業(yè)病的比重比較大，下面是的介紹。

1、頸腰椎病

老師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長期伏案工作，頸腰椎都承受著巨大的壓力，而一旦長期發(fā)展下去，還將出現(xiàn)腦供血不足等情況，嚴重影響教師的工作效率。由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出等也是教師們的老問題。此外，因為經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是教師們的一個普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。

應(yīng)對方法:

避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部保健操以促進頸部血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強肩部保健，適當放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調(diào)整工作中的姿勢與時間，適度進行運動，充分休息。

2、頸源性頭疼

講課和伏案工作的時間長了，有的老師會覺得脖子疼，嚴重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現(xiàn)視覺疲勞。這就是頸源性頭疼，也是教師隊伍中出現(xiàn)比較多的職業(yè)病。

應(yīng)對方法:

頸源性頭疼不能當普通頭疼處理，一定要到�？浦委煛Ｒ�預(yù)防頸源性頭疼，最好連續(xù)工作半小時左右就站起來活動活動，向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。游泳是預(yù)防該病的最好運動方式。此處，不建議出現(xiàn)了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。

3、靜脈曲張

講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間，有時他們還不時地走來走去，一天下來，有的教師的腿會腫脹起來，出現(xiàn)下肢靜脈曲張。樊碧發(fā)主任指出，下肢靜脈曲張也是教師的一種常見病，主要就是由于長期站立引起的。 應(yīng)對方法:

教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環(huán)的運動，如慢跑，或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳，注意千萬不要用冷水。

4、咽

教師講課時往往要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，聲帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也都是教師很常見的疾病。慢性咽炎極易反復(fù)，病人表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽痛較為嚴重，部分病人還有發(fā)熱，有的還會出現(xiàn)咽部充血、腫脹。

應(yīng)該方法:

教師講課時可以適當注意音量，課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水、常含潤喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在飲食上要多吃清、潤的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢，多喝水。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。

5、腸胃疾病

教師的工作壓力大、精神高度緊張，生活往往各階層沒規(guī)律，而且經(jīng)常是吃過飯就坐下來備課、批改作業(yè)，因此教師也是腸胃疾病的高危人群，有研究發(fā)現(xiàn)，教師的胃病患病率為15％——25％。此外，脂肪肝將會影響神經(jīng)和血管功能，并引起記憶力衰退和和動脈硬化。有的人還會出現(xiàn)食欲極差、疲乏無力等情況。 應(yīng)對方法:

脂肪肝的防治應(yīng)從祛除病因開始，要戒酒、減少高熱量食物的攝入，加強運動。

6、問題

教師也并非不食人間煙火，他們除了繁重的課業(yè)負擔外，也要考慮人際關(guān)系、職稱、家庭等一系列問題，這也使一些教師承受著巨大的心理壓力，這往往導(dǎo)致他們出現(xiàn)緊張、焦慮甚至煩躁情緒。女教師面臨的心理心理問題相對更加多見，她們更擔心下崗、完不成教學任務(wù)等，這導(dǎo)致她們焦慮，壓力增加，有的還出現(xiàn)了心理問題導(dǎo)致的軀體化癥狀。

應(yīng)該方法:

要注意壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活中增加更多的情趣，發(fā)展業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。二是飲食上，注意吃一些低鹽、低脂的食品降低血糖。此外，在人際交往中要心態(tài)平和，調(diào)整好心態(tài)，坦然工作、開心生活。

7、

久坐、久站和相對活動較少的人都是痔瘡的高危人群，而教師的職業(yè)特點使這一頑疾很容易就找上他們。

應(yīng)對方法:

如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時治療，以免損害健康。為預(yù)防痔瘡，教師在課余時間應(yīng)多做一些體育活動，以減輕肛-門直腸部充血。在便后最好用熱水坐浴，可以促進局部血液循環(huán)，對保持肛-門部的清潔和生理功能有重要作用。

教師常見職業(yè)病及防治 [篇2]

教師常見職業(yè)病之

慢性咽炎

癥狀：慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教師們需要長期用力地大聲說話，若不注意保護嗓音，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎�；忌下�性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常有短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

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推薦藥品：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。

小貼士：注意用嗓衛(wèi)生，上課時切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。盡量不要過分集中授課，課余盡量少說話；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨，不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空氣不要太干燥；注意休息，盡量減少感冒的次數(shù)，如有炎癥要及時看耳鼻咽喉科。平時可多做跑步、打球等鍛煉，這樣不但能增強體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。另外，給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

教師常見職業(yè)病之

頸椎疼痛

癥狀：老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴重損害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

推薦藥品：休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行頸部牽引，適當服用消炎痛、“頸腰神草系列”等，但要注意藥的副作用。

小貼士：盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒。平時要注意鍛煉頸部肌肉。方法有三：一是后腦勺頂墻運動，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開，再反復(fù)；二是聳肩運動。有條件可享受肩部和頸部按摩，可以把疲勞代謝物排掉，改善頸部的血液循環(huán)；三是做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。米字運動需要頭部先后向八個方向運動，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒，如此反復(fù)8個方向。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。

教師常見職業(yè)病之

靜脈曲張

癥狀：下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的人腿還會變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。

推薦藥品：一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易得，但是年輕人往往不注意。靜脈曲張通常沒有適當?shù)耐夥笏幤�，而是用靜脈注射硬化劑進行注射治療，但注射容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術(shù)。

小貼士：盡量少站著，在課堂講課時可嘗試以下辦法：根據(jù)需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)；兩腳輪流交替或同時提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面；挺腹深呼氣，轉(zhuǎn)收腹深呼氣；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。此外，要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋�；蛸N身穿一雙高彈的長筒襪，保護淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。

教師常見職業(yè)病之

慢性支氣管炎

癥狀：教師授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚，長期吸入粉塵，容易引起慢性支氣管炎。此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴重的還能引起肺炎。

推薦藥品：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等；靈芝入藥、燉湯也能增強免疫力，起到潤肺的效果。

小貼士：如果您患上了慢性支氣管炎，可千萬別再抽煙喝酒了，那只會加重病情，不妨多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補充點維生素和胡蘿卜素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫，用濕布擦黑板。

教師常見職業(yè)病之

消化性潰瘍

癥狀：壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。吃飯不定時，有一頓沒一頓，再加上強烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。

推薦藥品：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服用嗎丁琳、胃得樂等加強胃動力的藥，如果有胃出血的情況，可以喝一點牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等無渣的流食。

小貼士：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。其實，最重要的還是要放松精神、避免過度勞累，多做運動，讓自己時刻保持快樂的心情。

教師常見職業(yè)病之

心理障礙

癥狀：現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍。壓力大是影響教師心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革，變應(yīng)試教育為真正的素質(zhì)教育外，最重要的是關(guān)心老師的心理健康，在教師中普及心理衛(wèi)生知識，教他們學會疏泄不良情緒的方法。

小貼士：首先要努力提高自己的心理素質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，參加體腦交替、動靜交替的活動，如乒乓球、羽毛球運動。多欣賞音樂、文藝演出，觀賞藝術(shù)作品或花卉奇石。一些年輕教師的成長道路比較平坦和順利，因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱，所以要多迎接一些困難和挑戰(zhàn)，同時業(yè)余時間參加一些登山、長跑、游泳，或障礙跑、越野跑，進行象棋、圍棋的對弈，有意識地鍛煉自己的意志。如果實在覺得心里難受，不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。

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