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清明時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生術(shù)
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪肌⒆窇浭耪叩耐瑫r(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康。以下是小編為你推薦清明時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生術(shù)的內(nèi)容，希望大家喜歡。
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生術(shù):運(yùn)動(dòng)療法
跪拜、踏青、放鷂子按照中國(guó)傳統(tǒng)禮數(shù)，掃墓時(shí)要對(duì)祖先進(jìn)行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動(dòng)作。它活動(dòng)了人體主要的關(guān)節(jié)和骨骼肌，三頭磕下來(lái)就會(huì)覺(jué)得手腳伸展，氣血融通。
實(shí)在，跪拜磕頭的動(dòng)作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證實(shí)確實(shí)有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常仿照跪拜磕頭的.姿態(tài)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長(zhǎng)壽，也道出了堅(jiān)持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。
清明節(jié)還可以進(jìn)行踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。在風(fēng)和日麗的，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悅，能使人體正氣增強(qiáng)，進(jìn)步對(duì)疾病的反抗力。
清明食療方
1、藿香陳皮飲
材料：藿香l0克，陳皮5克，糖適量。
制法：藿香、陳皮放煲內(nèi)，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：芳香化濕、行氣消滯，適用于體倦身重、脘腹滯滿、舌苔白膩之人。
2、疏肝健胃飲
材料：青皮l0克，陳皮5克，生麥芽20克，糖適量。
制法：青皮、陳皮、生麥芽放煲內(nèi)，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：疏肝理氣、開(kāi)胃消滯，適用于情緒不暢、脘腹脹悶、食欲欠佳之人。
3、淮山芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：淮山15克，芡實(shí)15克，北芪15克，白術(shù)10克，薏米15克，扁豆15克，豬排骨200克。
制法：扁豆、薏米用鍋炒至微黃，淮山、芡實(shí)、北芪、白術(shù)、排骨洗凈，然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，猛火煮沸，再用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生術(shù):保健食療
清明果和酒清明節(jié)又稱寒食節(jié)，這一天人們祭奠祖先后不生火做飯，在戶外簡(jiǎn)單食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內(nèi)熬成干糊，然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等，做成各種外形，最后放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝順氣的良藥，特別適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經(jīng)過(guò)多，崩漏以及妊娠下血、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、痛經(jīng)等病癥。
生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其在清明前后，天氣變暖，容易引起某些疾病的.發(fā)生，所以適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體還是非常有必要的，一方面可以強(qiáng)身健體，另一方面可以增加免疫，預(yù)防疾病。
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