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寒露時節(jié)養(yǎng)生注意事項
寒露，是二十四節(jié)氣第十七個節(jié)氣，也是溫度驟降的時候，兩天后便是寒露，此時我們一定要做好養(yǎng)生的工作，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，避免疾病出現(xiàn)，那么寒露時節(jié)怎樣養(yǎng)生呢?今天就讓我們看一看寒露養(yǎng)生注意事項。
寒露養(yǎng)生的注意事項
寒露養(yǎng)生寒露時節(jié)的飲食應(yīng)注意葷素搭配。寒露過后，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量。寒露之后，天氣干燥，很容易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，因此，還應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等;水果以應(yīng)季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。特別是年老體弱之人，可對癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時進(jìn)補(bǔ)。寒露時節(jié)應(yīng)及時添加衣物。要知道，寒露過后，早晚溫差較大，空氣干燥，這往往會使感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。因此，對于喜歡外出鍛煉的人來說，最好避免太早或太晚出門;為了及時預(yù)防感冒，要適時添衣，加強(qiáng)鍛煉。這個時節(jié)，哮喘病會越來越重，有痔瘡的人也可能病情加重，此類患者應(yīng)格外當(dāng)心。
為什么說“寒露腳不露”
寒露養(yǎng)生進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。因此，寒露過后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。
寒露養(yǎng)生膳食
1、大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
寒露的習(xí)俗有哪些
寒露的習(xí)俗并不太多,除了一些和農(nóng)事有關(guān)之外,影響最大的要數(shù)“登高”,欣賞深秋的美景了。
深秋被許多人稱為是一年中最美的季節(jié),古代和近代都有許多有名的文人留下經(jīng)典詩歌或散文。寒露時,我國北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,柿子紅了皮。南方蟬噤荷殘,秋意漸濃。也正因為大自然的饋贈,形成了獨(dú)具特色的“登高”習(xí)俗。每年的這個時候,北京的景山公園、八大處、香山,游人如織,都是前來“登高”賞秋的。
寒露出霜凍,唯有菊正濃。寒露時節(jié)里,也是菊花盛開的時候,此時觀菊,也是一大傳統(tǒng)�！安删諙|籬下,悠然見南山”,陶淵明恬淡樸實(shí)的境界,被一代一代人所追慕。在這獨(dú)特的日子里,不妨約上幾個好友,一壺新茶,一起到郊外欣賞菊花的素雅,楓葉的火紅,層林盡染的景色,會讓你心曠神怡,忘卻一天的疲憊。
寒露保健藥茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能�？山祲�、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
提示:配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。
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