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2017成考考前如何應對考試焦慮
考前焦慮是很多人都會有的一種心理狀態(tài)，怎么樣才能夠很好地應對考前焦慮呢?下面百分網(wǎng)小編為大家整理了成考考前如何應對考試焦慮，希望大家喜歡。
成考考前如何應對考試焦慮
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、肌肉放松減壓法。
找一個安靜的`環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三、焦點轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
四、過渡性減壓法。
慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。
成考飲食推薦
第一種：
早餐：鮮牛奶、茶葉蛋、花卷、熗頭菜胡蘿卜。
午餐：紅豆米飯、腰果蝦仁、炒筍尖、家常豆腐。
晚餐：南瓜粥、饅頭、肉片炒茄子青椒、肉片炒西芹百合胡蘿卜。
第二種：
早餐：豆?jié){、牛肉元蔥包子、花生米拌黃瓜豆腐。
午餐：二米飯(大米、小米)、清蒸魚、香菇油菜、西紅柿炒雞蛋。
晚餐：紅棗銀耳粥、饅頭、肉片蕓豆燉土豆、西蘭花內(nèi)酯豆腐。
第三種：
早餐：鮮牛奶、全麥面包片、醬牛肉火腿片、煎蛋、生菜葉。
午餐：綠豆米飯、排骨燉小白菜豆腐、茭瓜蝦仁、有機花菜尖椒。
晚餐：枸杞小米粥、花卷、香菇燒雞塊、肉末菠菜粉、上湯香菇娃娃菜。
成考物理常用公式
牛頓第二定律：
F合 = ma 或者 ?Fx = m ax ?Fy = m ay
適用范圍：宏觀、低速物體
理解：(1)矢量性 (2)瞬時性 (3)獨立性
(4) 同體性 (5)同系性 (6)同單位制
勻變速直線運動：
基本規(guī)律： Vt = V0 + a t S = vo t + a t2
幾個重要推論：
(1) Vt2 - V02 = 2as (勻加速直線運動：a為正值 勻減速直線運動：a為正值)
(2) A B段中間時刻的瞬時速度：
Vt/ 2 = = (3) AB段位移中點的即時速度：
Vs/2 =
勻速：Vt/2 =Vs/2 ; 勻加速或勻減速直線運動：Vt/2
(4) 初速為零的勻加速直線運動，在1s 、2s、3s……ns內(nèi)的位移之比為12：22：32……n2; 在第1s 內(nèi)、第 2s內(nèi)、第3s內(nèi)……第ns內(nèi)的位移之比為1：3：5…… (2n-1); 在第1米內(nèi)、第2米內(nèi)、第3米內(nèi)……第n米內(nèi)的時間之比為1： ： ……(
(5) 初速無論是否為零，勻變速直線運動的`質(zhì)點，在連續(xù)相鄰的相等的時間間隔內(nèi)的位移之差為一常數(shù)：Ds = aT2 (a——勻變速直線運動的加速度 T——每個時間間隔的時間)
豎直上拋運動：
上升過程是勻減速直線運動，下落過程是勻加速直線運動。全過程是初速度為VO、加速度為-g的勻減速直線運動。
(1) 上升最大高度： H =
(2) 上升的時間： t=
(3) 上升、下落經(jīng)過同一位置時的加速度相同，而速度等值反向
(4) 上升、下落經(jīng)過同一段位移的時間相等。 從拋出到落回原位置的時間：t =
(5)適用全過程的公式： S = Vo t —— g t2 Vt = Vo-g t
Vt2 -Vo2 = - 2 gS ( S、Vt的正、負號的理解)
勻速圓周運動公式
線速度： V= Rw =2 f R=
角速度：w=
向心加速度：a = 2 f2 R
向心力： F= ma = m 2 R= m m4 n2 R
注意：(1)勻速圓周運動的物體的向心力就是物體所受的合外力，總是指向圓心。
(2)衛(wèi)星繞地球、行星繞太陽作勻速圓周運動的向心力由萬有引力提供。
(3) 氫原子核外電子繞原子核作勻速圓周運動的向心力由原子核對核外電子的庫侖力提供。
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