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備孕注意事項(xiàng)
在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項(xiàng)，大家可要仔細(xì)的觀察一下啊，看看哪些是你們必須要注意的。下面是小編給大家整理的備孕注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!
備孕注意事項(xiàng)
夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起
早上7點(diǎn)左右必須起床，晚上9點(diǎn)左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對(duì)你以后懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3～6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。
忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康
千萬不能挑食和偏食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。
一定要心情放松，不要想的太多，壓力過太會(huì)有傷害
讓自己有一個(gè)放松的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動(dòng)也可以放松心情又鍛煉身體。
男性必須戒煙戒酒或暫時(shí)的幾個(gè)月停止一下(算是為寶寶負(fù)責(zé))
酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。
大量的補(bǔ)充葉酸，有利于寶寶的發(fā)育
葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對(duì)胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
鈣的不錯(cuò)也是必不可少的
在胎兒發(fā)育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對(duì)寶寶發(fā)育有很大的幫助
有慢性疾病的人群暫時(shí)緩緩，以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群
如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再考慮準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會(huì)在懷孕以后加重病情，或是疾病給娠帶來不良影響，還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響，可以選擇暫時(shí)的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)
女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生
如果有婦科炎癥是不容易懷孕的，分泌物過多也會(huì)影響精子的活動(dòng)，所以平時(shí)要養(yǎng)成清潔私處的習(xí)慣，日常護(hù)理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液，像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預(yù)防婦科炎癥。
男性最好不穿緊身褲
國外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
如何才能成功備孕
步驟一：孕前要有健康體重
準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性，應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物(特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸)的攝取。肥胖的女性，應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭取將體重減到正常。
步驟二：特別補(bǔ)充提升孕氣的營養(yǎng)素
(1)葉酸 孕前3~6個(gè)月開始補(bǔ)葉酸
建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。
雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，葉酸的生物利用率較低。當(dāng)飲食不能滿足葉酸的攝入需要時(shí)，可以適當(dāng)選擇含葉酸的補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。
(2)鐵 成功妊娠的必要條件
孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。
建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。
(3)維生素E 提高生育能力
維生素E又稱生育酚，有維持生殖的作用，對(duì)先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)有一定的保護(hù)作用。另外，足量的維生素E可以減少新生兒溶血性貧血的發(fā)生。。因此，計(jì)劃妊娠的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。富含維生素E的食物有堅(jiān)果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。
(4)蛋白質(zhì) 準(zhǔn)媽媽必備營養(yǎng)
每天保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含蛋白質(zhì)的食品，
如：肉、蛋、奶和豆類等，可以保證受精卵的.正常發(fā)育。
孕婦在圍孕期攝取蛋白質(zhì)不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，胚胎發(fā)育遲緩，對(duì)內(nèi)臟和腦的發(fā)育非常不利，而且容易造成流產(chǎn)，或發(fā)育不良。此外，孕婦若缺乏蛋白質(zhì)，產(chǎn)后母體也不容易恢復(fù)。
步驟三：準(zhǔn)媽媽孕前不宜多吃的食物
(1)咖啡：咖啡影響孕育，每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。
(2)甜食：因?yàn)樘鹗尘哂懈咧�、高卡路里的物質(zhì)，常食甜食的女性容易引起體重增加，影響血糖，對(duì)懷孕不利。
另外，孕前6個(gè)月停止服用避孕藥或其他藥物，少接觸有毒有害的環(huán)境，減少與寵物的接觸機(jī)會(huì)等。
另外，孕前6個(gè)月停止服用避孕藥或其他藥物，少接觸有毒有害的環(huán)境，減少與寵物的接觸機(jī)會(huì)等。
步驟四：成功受孕，男女雙方都要stand by
男女雙方都要調(diào)整生活方式，建立一個(gè)比較健康的生活習(xí)慣，早睡早起，每天運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
作為男方，為了保證提供最有“競爭力”的完美精子，一定要禁煙禁酒，營養(yǎng)均衡，每天保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種基礎(chǔ)營養(yǎng)素的攝取。
同時(shí)也建議補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如鋅，蛋白質(zhì)，B族維生素等可提高精子數(shù)量，增強(qiáng)精子活力。
步驟五：選擇最佳的生育年齡
25～35歲這段時(shí)間是生育功能最旺盛的時(shí)期，是最佳的受孕時(shí)期。隨著職業(yè)女性的增多，高齡產(chǎn)婦的數(shù)量越來越多，醫(yī)學(xué)上將35歲以上產(chǎn)婦稱為高齡初產(chǎn)婦。與適齡生育相比，高齡初產(chǎn)婦要承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)：分娩時(shí)間越遲，越容易生下畸形兒。
備孕飲食提示
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)�，以清淡一點(diǎn)的飲食為好，避免對(duì)身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。
針對(duì)于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。
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