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夏天游泳的注意事項(xiàng)
游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有要注意的地方，下面是小編給大家整理的夏天游泳的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!
夏天游泳的注意事項(xiàng)
忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
夏天游泳的小常識(shí)
夏天的游泳，是一個(gè)很有趣的運(yùn)動(dòng)，無論是男女老少，都是可以游泳的哦!那么，游泳，你知道多少呢!
游泳，講究的是運(yùn)氣，也就是說，盡量用你的嘴巴呼氣，而不是自己的鼻子哦!要是你用鼻子的話，那么，那就會(huì)白白的喝一口水!
很多小伙伴們，都是學(xué)不會(huì)仰泳的，其實(shí)是很簡單的，開始不會(huì)的時(shí)候，就膽子大一點(diǎn)，讓自己的耳朵在水下，大不了自己直接下去了，多幾次就學(xué)會(huì)了!
當(dāng)然了，在游泳的時(shí)候，也是切記，不要多喝游泳池的水啊!沒有人確保水質(zhì)是好的哦，畢竟，不是礦泉水嘛!
最后，在游泳之后，可能會(huì)有肌肉勞損的情況，那么，要怎么解決這樣子一類的問題呢!
其實(shí)很簡單，在游泳完之后，可以在岸上休息一下，曬一會(huì)兒太陽，這樣子，是可以預(yù)防肌膚勞損等疾病發(fā)生的問題的哦!
夏天游泳的`好處
提高肌肉系統(tǒng)能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，比其他運(yùn)動(dòng)需要更多的肌肉群參與代
謝供能。
人在水中游泳時(shí)，需要克服較大的阻力，加上游泳又是周期性
的運(yùn)動(dòng)，所以，堅(jiān)持鍛煉有利于提高肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的
靈活性。
改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能
人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，在游泳時(shí)，由于胸腔和
腹腔在水中受到的壓力增大，就使得呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。
因此，經(jīng)常游泳可增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
改善心血管系統(tǒng)功能
在游泳時(shí)，克服水的阻力需要更多的能量，致使心率加快，血輸出
量增大。
堅(jiān)持游泳鍛煉，會(huì)使心肌收縮有力，心率減慢，對(duì)改善心血管
系統(tǒng)的功能有一定幫助。
防治疾病
地面的溫度和水中的溫度會(huì)有一定的差異，長期進(jìn)行游泳鍛煉，能
增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，有效預(yù)防感冒等疾病，使身體日
益強(qiáng)壯。
另外，游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性
腸胃病、慢性支氣管炎、哮喘等。
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