關(guān)于白領(lǐng)擺脫職業(yè)病的方法
運(yùn)動一：常常收腹。
白領(lǐng)整天往辦公桌前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，活動非常有限，從而導(dǎo)致腹部脂肪越積越多，最后形成下半身比上半身胖的形勢。其實(shí)當(dāng)你對著電腦打字時(shí)，只要稍稍利用一下椅子，難看的贅肉也許就會漸漸消失了�，F(xiàn)在請跟著做以下運(yùn)動：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完；將腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣；盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。如此重復(fù)做上述運(yùn)動8次。
運(yùn)動二：搖頭晃腦。
白領(lǐng)常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病，專家建議，當(dāng)在操作電腦1小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”3分鐘。這樣運(yùn)動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。
運(yùn)動三：左右搖雙腿。
白領(lǐng)需要久坐，然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應(yīng)。對此你不妨每隔兩小時(shí)，“左右搖動雙腿”5分鐘，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹。
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