小暑天白領避免職業(yè)病侵襲的方法
現(xiàn)在很多的上班族都存在亞健康的狀態(tài)，尤其是小暑節(jié)氣更容易出現(xiàn)許多的職業(yè)病，你們知道小暑是什么時候嗎?小暑養(yǎng)生需要注意些什么呢，白領們的職業(yè)病為何小暑節(jié)氣會高發(fā)呢?今天就給大家詳細介紹一下小暑節(jié)氣需要知道的常識哦!
漫談“小暑天白領職業(yè)病
中醫(yī)將一天分為12個時辰(一個時辰為2個小時)，將一年四季又細分為“五季(在夏秋之間多出來一個長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等“五季)。并認為，五臟分管五季，即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。當令之時，時臟氣最旺，但隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復。如果我們順應了身體生物鐘規(guī)律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。
氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節(jié)氣，是暑熱過去，開始下雨的那一段時間，氣候以濕熱為主。長夏在五臟屬脾，在時辰上是辰時(上午7點至9點)。脾表里于胃，胃在時辰上是巳時(上午9點至11點)。
白領人群工作節(jié)奏過快，長時間的加班熬夜，使不少白領人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題。上午7點至9點當辰之時，胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。如果此時不吃早飯，或者9點之后才吃，胃經(jīng)興旺已過，長期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過多的胃酸會腐蝕胃黏膜。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。
上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經(jīng)當令，此時脾最活躍。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取�！捌㈤_竅于口，其華在唇，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。
中醫(yī)認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)的來源又有賴于脾。當脾不能提供四肢肌肉需要的營養(yǎng)時，就會患軟組織勞損之類的病癥。特別是對很多都市白領來說，過快的工作節(jié)奏，長時間的加班，不少白領人士常常是幾小時不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見的疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久坐傷肉，意思是說，長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力，而“動則不衰，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)。只有通過自我養(yǎng)護和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。
飲食養(yǎng)生
小暑時節(jié)，天氣炎熱，飲食養(yǎng)生，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法。最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水。也要注意勞逸結合，防暑降溫。
起居養(yǎng)生
冬不坐石，夏不坐木。小暑時節(jié)濕度大。木頭，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會誘發(fā)痔瘡，風濕和關節(jié)炎等病。這個時節(jié)機體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調(diào)。
經(jīng)絡養(yǎng)生
小暑時節(jié)經(jīng)絡養(yǎng)生應調(diào)動體內(nèi)陽氣生發(fā)之性，選用助陽助長之穴，以至陽、陽池為佳。
至陽：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點。此穴有溫通心陽，助陽助長的作用。
陽池穴：在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的.所在。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)。方法：均行點按法，用補法，順時針輕柔點按。
小暑節(jié)氣,流傳最廣的是吃炒面之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面,可見這種風俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔,并有諺語云“小暑黃鱔賽人參。中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。
此時節(jié),要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水,多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上,少油膩,多清淡,可適當多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進食欲。
另外,小暑養(yǎng)生重點應突出“心靜。此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜。運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。
結語：現(xiàn)在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業(yè)，每個人都希望自己的工作和生活能夠順利，但是亞健康的狀態(tài)是很多職業(yè)白領們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領們的養(yǎng)生常識能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友!
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