中暑的預(yù)防措施

　　夏天怎么預(yù)防中暑？在炎熱的夏季里，外出活動(dòng)是很容易引起中暑的，大家需要做好防范工作。那么夏天怎么預(yù)防中暑？接下來小編為你介紹。

　　夏天怎么預(yù)防中暑

　　1、夏天怎么預(yù)防中暑之做好防曬

　　夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品。

　　2、夏天怎么預(yù)防中暑之減少外出

　　老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、夏天怎么預(yù)防中暑之經(jīng)常喝水

　　我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　4、夏天怎么預(yù)防中暑之注意休息

　　夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　5、夏天怎么預(yù)防中暑之改善環(huán)境

　　改善工作環(huán)境特別是對于在高溫環(huán)境中工作的人群,應(yīng)裝備良好的通風(fēng)、降溫、調(diào)節(jié)濕度和隔絕熱源的設(shè)施。在高溫車間作業(yè)時(shí),應(yīng)先進(jìn)行兩周左右熱適應(yīng)訓(xùn)練。改善居住環(huán)境對于年老體弱、慢性疾病患者及產(chǎn)褥期婦女,在高溫、高濕季節(jié),應(yīng)在通風(fēng)良好、溫度適宜的房間中居住�！扒榫w中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。

　　夏季防暑吃什么好

　　1、清暑祛濕茶:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法:先將荷葉切成細(xì)絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi),加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。

　　2、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

　　3、荷葉冬瓜湯：鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

　　4、海帶綠豆冬瓜：糖水海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

　　作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。

　　夏天中暑后的急救措施

　　1、夏季中暑之后要轉(zhuǎn)移出高溫環(huán)境,進(jìn)入道陰涼通風(fēng)的地方。中暑后的人,要將其轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊�通風(fēng)的地方,并將其平躺,揭開領(lǐng)口的一口,或是脫去多余的外衣。如果患者的衣物已被汗水浸濕,還要給其更換干凈的衣物,還可以在患者頭部用冷毛巾冰敷,幫助中暑之人盡快消散體內(nèi)的暑氣。并用酒精兌水,為其擦拭身體降溫。

　　2、夏季中暑之后要幫助其盡快降溫。除了在患者頭部放冷毛巾降溫之外,我們還可以用酒或是冰水為其擦拭身體,或是用扇子吹風(fēng),幫助中暑的人散熱,讓體溫下降。如果有降溫毯的家里,還可以用它幫助患者快速降溫。

　　3、夏季中暑后需要盡快補(bǔ)充水分。很多人中暑正是由于身體缺水而引起的,所以,但感覺有中暑的癥狀時(shí),要盡快的補(bǔ)充一些水分,或是喝一些清涼降溫的飲品。我們還可以在水中加少許鹽或是準(zhǔn)備一些蘇打水,但是最好循序漸進(jìn)的補(bǔ)充,不要牛飲,否則可能會(huì)引起身體不適,出現(xiàn)惡心腹瀉等不良反應(yīng)。

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