夏季便秘的病因以及預(yù)防措施
本文導(dǎo)讀：夏天便秘跟炎熱的天氣、不規(guī)律的生活習(xí)慣以及情緒等等都有很大關(guān)系。那么夏季便秘的病因是什么？要如何預(yù)防？
便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便
便秘腹痛介紹腹痛(abdominal;pain)是臨床常見的癥狀，也是促使患者就診的原因。腹痛多由腹內(nèi)組織或腹痛
夏季炎熱，加上生活壓力大，很多人都有受到便秘的困惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。那么便秘的原因是什么？生活中又該如何預(yù)防便秘呢？下面一起來(lái)了解下吧！
便秘的原因
1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
6、老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。
便秘如何預(yù)防？
1、注意合理飲食
在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效改善便秘。
另外，除了增加纖維素，還需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開水，這樣對(duì)緩解便秘很有好處。不過(guò)要注意少喝濃茶和咖啡。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
每日定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養(yǎng)成每天清晨排便的'習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后便秘問(wèn)題就能夠得到有效改善了。
3、放松心情，勞逸結(jié)合
當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、煩躁、憤怒、不安等不良情緒中時(shí)，也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，從而很難產(chǎn)生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心態(tài)，當(dāng)不良情緒來(lái)襲時(shí)，一定要放松心情，找到合適的方式排解，這樣也有助于緩解便秘。
此外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有利于改善腸胃功能，特別是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的白領(lǐng)一族更需如此。而保證充足的睡眠對(duì)于改善便秘也是非常重要的。
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