秋季入睡方法與禁忌
導讀：秋季入睡方法是什么你知道嗎？你是不是也很怕自己因為一些不好的習慣導致一夜老十歲呢?其實，女性的護膚是很重要的，尤其是跟睡眠習慣。下面小編為你介紹秋季入睡方法。
俗話說睡覺很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。那么，我們女性如何睡覺可以養(yǎng)顏，哪些睡覺的習慣會導致衰老呢?我們一起來看看這些女性需要注意的日常保健習慣吧!
露肩而睡
我們女性如何睡覺可以養(yǎng)顏?有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節(jié)炎，關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
微醉入睡
這是很差勁的一種做法，我們女性想要護膚，這是不可以的!隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的.應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
小編碎碎念：以上就是我們女性需要注意的一些習慣，其實，這些日常保健還是需要女性去堅持做到的哦。因此，我們不要像一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。所以，我們女性要重視秋季保健哦!
秋季入睡的幾個禁忌的事項
從今天開始，今年就正式立秋了。那么進入秋季我們該注意些什么呢？下面我們講講秋季睡眠的一些小tips。
睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
六是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。
八是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
正確入睡會使人們的活力的到很快恢復，到了第二天就能精神抖擻！
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