讓寶寶學(xué)會(huì)自行入睡的方法
我們已經(jīng)了解到嬰孩的睡眠習(xí)慣其實(shí)是循序漸進(jìn)的，寶寶到了一定的年齡，自然而然就需要進(jìn)入到自行入睡的階段。那么究竟如何才能讓寶寶順利的學(xué)會(huì)自行入睡呢?
在你決定仿效任何睡眠訓(xùn)練方法之前，注意以下的幾個(gè)基本原則，這些將有助寶寶學(xué)會(huì)自行入睡：
1、把寶寶放到床上睡覺時(shí)他應(yīng)該是醒著的。
2、把寶寶放到床上睡覺時(shí)你應(yīng)該對(duì)寶寶重復(fù)同一句話。
3、總是以同一方式安撫寶寶入睡。
4、寶寶在夜間驚醒后你去安撫他們重新入睡的時(shí)候，盡量不要把他們抱起來。
5、寶寶睡著以后不要把他們挪換到其他房間。
記住以上的訓(xùn)練原則，之后就是具體的訓(xùn)練方法了。對(duì)于訓(xùn)練寶寶自行入睡，我們大致可以采用以下五大方法。
方法一：360度徹底轉(zhuǎn)變
此法特點(diǎn)：手段強(qiáng)硬，快速見效，需要狠心。
方法：把寶寶放到床上，讓他們自己睡!跟寶寶說晚安之后離開房間，不再回去照看。無論是新生嬰兒還是大一點(diǎn)的小孩遇到這樣的情況很自然都會(huì)哭鬧一番。這個(gè)方法的原則是，你對(duì)寶寶的哭鬧不作任何反應(yīng)，他最終不得不放棄，自己重新入睡。但是他們一哭可能就持續(xù)10分鐘甚至超過1小時(shí)。這的確對(duì)你和小孩來說都是艱難的抉擇。
成功要訣：
(1)由于這個(gè)辦法要求你不能再次進(jìn)入寶寶的房間照看他們，所以你事先應(yīng)確保寶寶單獨(dú)在房間里面不會(huì)有任何危險(xiǎn)。如果從寶寶的房間門口不能直接看到嬰兒床的情況，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)奈恢梅乓幻骁R子，方便你在門口觀察寶寶的'情況。
(2)采用這種辦法你需要很大的決心和勇氣，決定前應(yīng)該想清楚自己是否具備這樣的條件，而且要準(zhǔn)備好必需的支援。
(3)跟鄰居打好招呼，告訴他們接下來的幾天家里小孩可能晚上哭得比較厲害，解釋為什么會(huì)這樣。
(4)堅(jiān)持到底。如果寶寶哭半小時(shí)你就放棄，或者兩個(gè)晚上后你又改變策略，那么小孩會(huì)變本加厲，以后更難改變。
潛在問題：
(1)嬰幼兒哭鬧有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)閉氣現(xiàn)象，但這通常只會(huì)在寶寶知道周圍有人看著的情況下出現(xiàn)，只要你不回去看，他們就不會(huì)這樣做。
(2)寶寶在叫喊得厲害時(shí)，可能會(huì)嘔吐。
方法二：漸進(jìn)式轉(zhuǎn)變
此法特點(diǎn)：廣受歡迎，快速見效，剛開始的時(shí)候會(huì)比較花時(shí)間。
方法：讓寶寶自己睡，等寶寶哭喊一段時(shí)間后才回去安撫他們，而且逐步延長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間段。這個(gè)方法同樣是基于相信寶寶最終會(huì)放棄哭鬧自行入睡。
成功要訣：
(1)每次回去安撫寶寶入睡時(shí)都要謹(jǐn)遵前面介紹的基本原則。
(2)用表來計(jì)算出入寶寶房間的時(shí)間間隔，因?yàn)槁牭綄殞毜目藓奥曔�要忍住按兵不動(dòng)是很難受的，如果不用表，只是大概地估算時(shí)間，你可能出于焦急，最終把間隔縮短不少。
(3)因?yàn)檫@種方法要占用你晚上大概幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，你可以在照看寶寶的時(shí)間間隔里做些其他事情，這樣你就不會(huì)對(duì)所花費(fèi)的時(shí)間有所抱怨。
(4)如果寶寶看樣子靜了下來準(zhǔn)備入睡，那就不要回到他身邊，因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)很可能會(huì)促使小孩重新哭起來。
潛在問題：
(1)你可能擔(dān)心寶寶哭起來會(huì)對(duì)身體造成損害。
(2)你的寶寶在哭的過程中可能會(huì)出現(xiàn)閉氣或者嘔吐的現(xiàn)象。
方法三：重復(fù)安慰
此法特點(diǎn)：不要求你忍心離開哭叫的寶寶，剛開始時(shí)會(huì)比較花時(shí)間，通常在一周內(nèi)奏效。
方法：重復(fù)給寶寶安慰，同時(shí)要堅(jiān)持讓他們知道應(yīng)該睡覺了。把寶寶放到床上安頓好，對(duì)他說你慣用的晚安話，然后徑直走向房門準(zhǔn)備離開。這個(gè)時(shí)候，寶寶可能會(huì)把被單踢開，哭著要你回到身邊。小孩這么做，你就馬上回去安撫他，把被子重新蓋好，對(duì)小孩重復(fù)說晚安后再離開房間，重復(fù)這一系列舉動(dòng)直到寶寶安睡為止。
成功要訣：
(1)每次重復(fù)安撫寶寶入睡時(shí)都要謹(jǐn)遵前面介紹的基本原則。
(2)安撫寶寶的時(shí)候不要有任何形式的獎(jiǎng)勵(lì);不要有眼神接觸，說話聲音也不要顯得溫柔婉約。因?yàn)檫@個(gè)方法的原則是希望機(jī)械式的重復(fù)安慰會(huì)令寶寶感覺枯燥從而入睡。
(3)在采用這方法的開始幾個(gè)晚上，你可能需要花上大量的時(shí)間，頭一個(gè)小時(shí)，你基本上都走不出寶寶的房門。不管你感覺有多沮喪，必須保持情緒平靜，不要急躁。當(dāng)你感覺失落灰心時(shí)，寶寶就會(huì)察覺到，從而對(duì)自己睡覺更沒信心。
(4)這個(gè)方法同樣需要很大的耐力，如果晚上你要反復(fù)安慰寶寶入睡，必須保證白天自己能找時(shí)間補(bǔ)充睡眠。
潛在問題：
(1)此法開始需要花費(fèi)很多時(shí)間。
(2)比起前兩個(gè)方法，此法起效比較慢。
方法四：獎(jiǎng)勵(lì)策略
此法特點(diǎn)：寶寶得到舒心的慰籍，剛開始時(shí)作父母的要有足夠的耐心，通常一周見效。
方法：把寶寶放到床上，跟他說聲晚安，吻一下，并答應(yīng)1分鐘后回來再吻他。馬上兌現(xiàn)諾言，后退幾步，然后再吻小孩一下。只要寶寶乖乖躺在床上，你就繼續(xù)吻他。如果小孩想爬起來，不要責(zé)備他，只需要幫他重新蓋好被子，提醒他只有乖乖睡下才能得到父母的親吻。你會(huì)發(fā)現(xiàn)每晚親吻寶寶的次數(shù)會(huì)逐步減少，他們?nèi)胨璧臅r(shí)間也會(huì)慢慢縮短。大部分寶寶在這種方法的幫助下一周內(nèi)就能輕松入睡。
成功要訣：
(1)獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容只限于無聲的親吻。摟抱寶寶，給他們講故事或飲料都不是適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
(2)雖然這個(gè)方法也叫“親吻游戲”，但不要真把它變成一種嬉戲舉動(dòng)。要堅(jiān)持原則：只有當(dāng)他乖乖睡在床上時(shí)才給他親吻。
(3)訓(xùn)練的頭幾個(gè)晚上需要花費(fèi)較多的時(shí)間，對(duì)此你要有心理準(zhǔn)備。頭一次以這種方式哄小孩入睡，有可能3個(gè)小時(shí)內(nèi)你得吻小孩超過300次。
(4)發(fā)現(xiàn)小孩漸顯睡意則不要再吻他了，避免把他弄醒。
潛在問題：
(1)如果你一直有腰疼的問題，這種方法將是一個(gè)負(fù)擔(dān)。
(2)很多寶寶大概在訓(xùn)練的第五晚左右特別難纏，似乎要考驗(yàn)父母決心。
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