孕婦適宜吃的水果和飲食注意事項

　　導讀：夏季各種新鮮水果開始大量上市，專家指出，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同。因此，孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康，下面是小編幫大家整理的孕婦適宜吃的水果和飲食注意事項，希望能夠幫助到大家。

　　孕婦夏天適宜吃的水果

　　1、草莓：草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

　　2、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　3、香蕉：香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

　　4、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　5、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　6、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　7、火龍果：吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

　　8、橙子：多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　9、西瓜：孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養(yǎng)所需。

　　10、荔枝：荔枝性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

　　孕婦初夏飲食注意事項

　　1、少量多餐，盡量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

　　2、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

　　3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

　　4、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之后，再慢慢恢復(fù)正常。

　　5、吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環(huán)境用餐，飯后盡量多休息。

　　初夏時節(jié)，準媽媽要多吃以上幾種食物哦。

　　孕婦飲食注意事項

　　懷孕對于孕婦來說是一個既幸福又難熬的過程。幸福的是自己在孕育新的生命，難熬的是在懷孕后，孕婦不得不在各個方面都開始小心翼翼。尤其是日常的飲食中，更要注意，那下面我們就一起來了解孕婦在飲食方面的注意事項。

　　1.孕期的營養(yǎng)要豐富

　　當懷孕后，孕婦需要補充更多的營養(yǎng)來滿足自己和腹中的胎兒。因此在孕期的時候孕婦要多食用營養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮果蔬，也要避免出現(xiàn)偏食的情況。

　　2.注意膳食平衡

　　在孕期的時候，孕婦可以按照平衡膳食寶塔的原則來選擇食物。在孕期的時候，孕婦要多食用含鐵量豐富的食物，例如瘦肉、菠菜和魚肉等，還要選擇多食奶制品和豆制品。

　　3.每個時期的飲食要有差別

　　因為當孕婦懷孕福，每一個階段所需要的營養(yǎng)都是不一樣的。在懷孕前期的時候，胎兒才開始發(fā)育，所需要的營養(yǎng)還不是很多，在該階段的時候營養(yǎng)攝取可以保持不變，然后在懷孕后期的時候，胎兒所需要的營養(yǎng)更多，在孕婦的飲食也注意改善，可以增加適量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，最好是建議孕婦少食多餐！

　　4.避免刺激性食物

　　有的媽媽因為體質(zhì)或者地域的原因，一直以來的口味都比較重口味。在懷孕后就一定要避免食用過多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宮縮，最后對胎兒的發(fā)育不利或者導致胎兒直接流產(chǎn)。

　　適合孕婦吃的蔬菜有哪些

　　新鮮的果蔬對于孕婦媽媽來說是必備的食物。孕婦在懷孕后經(jīng)常吃蔬菜可以補充身體所需的營養(yǎng)，還可以獲取豐富的維生素。因此在孕婦的日常飲食中可以選擇多食用蔬菜，但蔬菜的種類那么多，適合孕婦吃的蔬菜有哪些呢？

　　1.蘿卜

　　蘿卜一直有“小人參”的稱號，由此可見蘿卜的營養(yǎng)價值有多高，蘿卜中含有豐富的維生素c,十分有利于人體的吸收，孕婦經(jīng)常食用蘿卜可以起到預(yù)防疾病的強身的功效，但是在注意蘿卜不要同水果一起共食。

　　2.野菜

　　野菜因為污染少甚至沒有污染而受到人們的喜歡，野菜也具有極高的營養(yǎng)價值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)等，它的營養(yǎng)價值是非常高的，但是在食用野菜的時候也要注意辨別，避免誤食出現(xiàn)中毒的情況。

　　3.苦瓜

　　苦瓜因為味道苦而不受大家的待見，但其實苦瓜對于孕婦來說多吃苦瓜也是有好處的，苦瓜可以幫助孕婦清熱解毒，苦汁還可以起到刺激腸胃，促進腸胃的蠕動的作用，對于孕婦的食欲等都有改善的作用！

　　4.茄子

　　茄子中含有豐富的維生素p，可以預(yù)防孕婦的微血管出現(xiàn)破裂的情況。而且茄子中富含的維生素e，有防止出血和抗衰老的作用。

　　孕婦吃什么水果好

　　水果在我們?nèi)粘Ｉ�活中是必不可少的食物，不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)，而且還能夠起到補水的作用。但是因為水果的種類那么多，而孕婦又因為懷孕后飲食上有了許多的禁忌，并不是每一類水果都適合。那么孕婦到底吃什么水果才好呢？

　　1.柚子

　　柚子中含有大量的葉酸，而葉酸對于孕婦的作用又是必不可少的。當腹中的胎兒逐漸發(fā)育的時候，孕婦媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。如果葉酸太過于缺乏，容易導致腹中的胎兒發(fā)育遲緩或者出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。因此在孕期的.是需要多吃柚子來補充葉酸。

　　2.蘋果

　　蘋果一直有“益智果”的美稱，因為蘋果中含有大量的微量元素，對于碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分含量也高。在孕期的時候食用蘋果有利于胎兒記憶力的發(fā)育，而且還可以減少后期孩子出現(xiàn)哮喘的概率。

　　3.柑橘

　　柑橘也是一種營養(yǎng)豐富的水果，而且因為里面含有的檸檬酸和多種維生素也是大受孕婦的歡迎，而且柑橘中還含有大量的鈣物質(zhì)等礦物質(zhì)。

　　4.葡萄

　　葡萄中富含鐵、鈣、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕婦出現(xiàn)血色不足或者手腳冰冷的情況，多食葡萄都可以有效的改善，而且最重要的就是葡萄還具有安胎的作用，能夠幫助胎兒很好的發(fā)育！

　　孕婦吃什么堅果好

　　堅果中含有大量的脂肪酸和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對于胎兒的發(fā)育都是非常重要的。因此在懷孕期間，孕婦可以選擇多食用堅果來補充營養(yǎng)等，堅果的種類那么多，對于孕婦來說最適合的堅果有哪些呢？

　　1.松子

　　松子中富含的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心血管疾病。含有的其他物質(zhì)又具有養(yǎng)顏益壽和預(yù)防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤肺止咳和通便的療效。

　　2.開心果

　　開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時開心果又是滋補的良藥，能夠調(diào)和中氣，對于神經(jīng)衰弱和貧血以及營養(yǎng)不良的孕婦有緩解和治療的作用。

　　3.板栗

　　板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，而且它的價格也是被大家所接受，板栗在所有堅果中的脂肪也是最低的，對于孕婦的體重來說也有控制的作用。

　　4.腰果

　　腰果的營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經(jīng)常食用腰果可以達到一個補充體力和緩解疲勞的作用。對于皮膚干燥的孕婦來說，也能夠得到改善。

　　孕婦不能吃哪些食物

　　孕婦在懷孕后，各個方面都需要注意，以免因為自己的不小心而傷害到自己的寶寶。在懷孕后，孕婦都會利用飲食的辦法給自己補充營養(yǎng)，但如果食物沒有選擇正確，不僅不能夠補充營養(yǎng)，可能還會對胎兒造成不可挽回的傷害。那么孕婦在懷孕后不能吃哪些食物呢？

　　1.發(fā)芽馬鈴薯

　　對于發(fā)芽的馬鈴薯孕婦是千萬不能夠食用的，因為一旦出現(xiàn)發(fā)芽的情況，它的毒素會高出很多倍，如果孕婦誤食了發(fā)芽的馬鈴薯，輕微的患者可能會出現(xiàn)認知障礙，嚴重的患者可能會直接中毒去世。

　　2.螃蟹

　　螃蟹因為肉鮮味美而受到很多朋友的喜歡，但是在懷孕后，孕婦對于螃蟹應(yīng)該避而遠之。因為螃蟹屬于性寒的食物，孕婦食用后可能會導致出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

　　3.蘆薈

　　對于懷孕的人蘆薈也應(yīng)該避免食用，因為食用蘆薈后，會在身體分解出一種蘆薈大黃素，對于腸胃有刺激的作用。如果誤食蘆薈太多，就會出現(xiàn)腸胃受傷，惡心嘔吐或者腹痛的情況。嚴重的可以還會因為出血量過多而導致流產(chǎn)，因此孕婦在懷孕后應(yīng)該避免食用蘆薈。

　　4.山楂

　　山楂因為酸甜的味道受到孕婦的歡迎，很多孕婦在懷孕期間都會選擇食用山楂。但是山楂對于孕婦的危害也是非常大的，山楂對于孕婦的子宮有興奮的作用，孕婦過多的食用山楂可能會導致宮縮，從而出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

【孕婦適宜吃的水果和飲食注意事項】相關(guān)文章：

孕婦產(chǎn)前的飲食注意事項10-13

孕婦便秘的飲食注意事項09-26

孕婦產(chǎn)前飲食注意事項10-14

孕婦孕吐期的飲食注意事項10-13

孕婦順產(chǎn)后的飲食注意事項10-13

胃潰瘍病人適宜吃以及禁忌的水果介紹04-16

孕婦吃水果的幾點注意事項10-05

老人吃鈣片的飲食注意事項有哪些08-04

老人飲食原則和注意事項08-12

處暑時節(jié)的飲食和注意事項_解析10-19