關(guān)于夏季孕婦睡覺注意事項
夏天孕婦能吹空調(diào)嗎
夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。此外,夏天孕婦胃口會變得比較差,如果使用空調(diào),那么對孕婦胃口的影響就會大大的減小。不過孕婦使用空調(diào)的要注意以下事項有:
1、及時清洗空調(diào)水箱等死角防細(xì)菌和病毒,尤其是長時間不開機前要清潔。
2、空調(diào)避免過涼導(dǎo)致感冒,將空調(diào)的溫度定在23至28度,室內(nèi)感覺微涼就可以了。切忌溫度太低和室外溫差太大。
3、孕婦使用空調(diào),要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣的對流交換,一般開機1～3小時后關(guān)機,然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出,使室外新鮮空氣進(jìn)入。
4、孕婦皮膚的毛孔比較疏松,容易受風(fēng),在空調(diào)房里,孕婦要避免自己的位子直吹到空調(diào)的'冷風(fēng)。
5、關(guān)空調(diào)后不要馬上走出空調(diào)房,等室溫稍微回升,身體相對適應(yīng)再走出房間。
6、從空調(diào)房到室外(辦公室、空調(diào)車),可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。
7、晚間使用空調(diào)時最好穿一件薄的棉長袖上衣。
8、空調(diào)系統(tǒng)的積塵和細(xì)菌,對孕婦和胎兒危害大。
9、夏天室內(nèi)外溫度差別比較大，孕婦很容易患“熱傷風(fēng)”，癥狀就像感冒，也會流鼻涕、鼻塞、發(fā)燒、頭痛等。
夏季孕婦睡覺注意事項
1、孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應(yīng)比平時多l(xiāng)小時,最低不能少于8小時。懷孕7-8個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。
2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,嬰兒的致畸率相對較小。
3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
4、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大,故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后,子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量,長期胎盤灌注不足,胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料,可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩,急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫,甚至危及其生命。
5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張,睡眠時應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。
夏天孕婦防蚊子的方法
1、掛蚊帳,裝紗窗
初夏掛蚊帳,裝紗窗是最安全有效的防蚊方法。這兩個方法有利于將蚊蟲最大限度地阻隔在孕媽的生活之外,又是純物理的防蚊辦法,不用擔(dān)心因化學(xué)反應(yīng)而對孕婦和胎兒的健康造成威脅,預(yù)防蚊蟲叮咬對健康產(chǎn)生的威脅以及蚊蟲騷擾對睡眠、心情造成的困擾。
2、穿柔適的長袖衣物
孕媽在晚春初夏最好穿著淺色的綿柔長袖衣服,淺色衣物可避免創(chuàng)造陰暗的環(huán)境,長袖則避免皮膚的暴露使汗味揮發(fā),其綿柔性有利于發(fā)揮衣物的吸汗效果,保持孕婦身體的干爽。這些特點都有助孕婦避免蚊蟲的叮咬。
3、保持室內(nèi)通風(fēng),避免積水
晚春初夏雨水的增多和氣溫的升高,容易制造一個蚊蟲滋生的濕熱環(huán)境。此時孕媽的工作、家居環(huán)境應(yīng)該保持室內(nèi)的通風(fēng),檢查各處預(yù)防積水,為水生植物定期換水,防止蚊蟲的孕育成蟲,給室內(nèi)防蚊造成不便。
4、避免去草叢等地
初夏空氣不如大暑干燥,其濕度之重有利于蚊蟲滋生,草叢等地因為環(huán)境的陰暗潮濕,更是蚊蟲等孕育的最佳環(huán)境。孕媽們在初夏季節(jié)應(yīng)該避免去草叢、河邊等陰暗潮濕的地方。
5、減少使用或者不用化妝品
初夏孕期中,準(zhǔn)媽媽們最好減少使用或者不用化妝品,避免香料中的硬脂酸對蚊蟲的吸引,保持皮膚的干凈清爽,同時也有利于減少化妝品對孕媽皮膚和對寶寶健康的傷害。
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