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上班族保健的注意事項
生活中有一些這樣的人，他們離不開網(wǎng)絡(luò)，反復(fù)看報紙，甚至因此影響睡眠，他們多見于高學歷人群。專家指出，休閑生活需要動一動，以避免資訊綜合征的發(fā)生。
一、案例
讀者韓小姐講訴：因為工作離不開電腦，也離不開網(wǎng)絡(luò)，我經(jīng)常一到公司就忍不住上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁。有時并不是為了查資料或是看什么特別需要的資訊，就是沒什么目的亂看。除了上網(wǎng)，還總是翻看報紙，翻看一遍后，沒過多久，又翻一遍。有幾次差點因為上網(wǎng)、看報紙誤了工作。
下班回到家以后也是這樣，經(jīng)常是不自覺地上網(wǎng)到很晚，然后還要翻看好一會兒報紙，甚至因此影響了睡覺的時間。覺得自己好像上了癮，怎么戒也戒不掉。
二、資訊綜合癥，看報也成癮
專家指出，韓小姐的困擾在現(xiàn)實生活中其實很具有代表性，有很多人都是這樣。像韓小姐這種情況，應(yīng)該算是一種癖好，和網(wǎng)癮類似。
現(xiàn)實生活種，很多人的休閑方式之一就是上網(wǎng)、看報紙等。如果這個時間控制在一定的范圍內(nèi)，比如工作之余，上一個小時的網(wǎng)，了解各方面的資訊、信息等，這是正常的。
但如果耗費的時間太長，甚至影響了工作，就應(yīng)該采取控制、應(yīng)對的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的時間投入上網(wǎng)、看報紙等資訊的瀏覽中，必然會影響和家人的溝通、交流。如果一個人長期如此，就可能導(dǎo)致資訊綜合征。
三、文化水平較高，更易造成問題
專家指出，一般情況下，中青年人容易出現(xiàn)這種情況，主要集中在20多歲至40多歲的人群中。白領(lǐng)人群、文化水平較高的人群是高發(fā)人群。王彥玲介紹，臨床上發(fā)現(xiàn)的另一特點是，他們的工作往往和信息相關(guān)，需要經(jīng)常通過上網(wǎng)、書刊、報紙等查閱資料，因此更容易形成這種生活方式，有時甚至無法將工作和生活清晰地分開。
四、工作生活分開，別放棄生活樂趣
專家提醒，預(yù)防出現(xiàn)類似韓小姐這種情況，首先要意識到這樣的生活方式是不健康的。長此以往，這種生活會影響自己的工作效率和身體健康。
此外，要把工作和生活做適當?shù)膮^(qū)分，不要將二者混合。很多人在工作的時候，也瀏覽無關(guān)的資訊，下班后回到家，有時也查閱工作時需要用到的內(nèi)容，將工作和生活二者混合，容易帶來問題。
專家特別指出，要重視工作，也不能放棄生活。只有更好的生活方式和狀態(tài)，才能保證工作時的良好狀態(tài)。
五、擴展業(yè)余生活，休閑時動起來
現(xiàn)實生活中，資訊是不可或缺的一部分。但除了必要的資訊以外，旅游、運動、交友等都是生活的重要組成部分。
因此，不要把生活過得太單一，把生活的橫斷面擴展一下。生活豐富以后，心理、身體的健康水平都會提高。興趣廣泛的人，生活也會更快樂。
休閑的時候，不要過多地在網(wǎng)絡(luò)、報紙等資訊載體上游蕩，工作之外，每天安排1小時就足夠了。
另外，對于整天坐在辦公室、和電腦打交道的人來說，“動起來”更為重要和可貴。王彥玲建議，工作之余，可以多安排讓身體“動起來”的內(nèi)容，比如上健身房等。
六、上班族三大心理保健
1、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生�；家莶〉娜耍蠖唷帮柺辰K日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來�！倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身條件，選學一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進健康。
2、敬業(yè)術(shù)
有關(guān)專家認為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個方面：
�。�1）樂于工作，并能從工作中獲得滿足感。
�。�2）能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度。
�。�3）對自己所從事的工作有適當?shù)牧私�，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑。
（4）對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
3、寬心術(shù)
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
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